marie är mitt namn

Härliga löpvila!

2011-10-08T13:23:00.002+02:00

Andra veckan av min viloperiod är snart avklarad. Har varit lite förkyld i veckan så det har varit vila från transportcyklingen med. Trist för det har varit härligt väder, får se hur det ser nästa vecka eller om det är dags att ställa in cykeln för denna säsong.

Nu är jag inne i en period på mitt jobb som innebär galet mycket jobb, vi snackar om 14-16 timmars arbetsdagar. Ska försöka att vara bättre på att ta en eftermiddagspaus och ge mig ut på en runda, typ Kungsholmen runt, det ger så mycket energi.

Kommer under resten av året att fokusera på styrka så jag blir av med min skada i höften/ryggen/rumpan någon gång. Skulle vilja köra mer fartträning också. Får testa och se hur mycket det sliter.

Några lopp för 2012 är såklart redan planerade - vilka som är prioriterade har jag inte bestämt ännu. Funderar på om det ska bli någon ultra nästa år eller inte. Har två som lockar lite extra.

Det är skönt att inte ha lagt planen ännu, ska vänta med det ett tag till. Nu ska jag bara njuta av att jag är i viloperiod och får träna precis vad jag vill, när jag vill och hur mycket.

Snart drar Team Stockholm Marathon i gång igen - gissa om jag längtar :)

Berlin marathon

2011-09-26T16:39:00.002+02:00

Årets höjdpunkt var här, ett lopp jag sett framemot men som vara nära att bli inställd pga skadan i min höft. Bestämde mig under sommaren att genomföra loppet och bara ha kul alla 42k.

Jag laddade typ inge innan loppet, möjligen att jag åt lite extra dagarna innan.

Dagen innan marathon var det frukostjogg från Charlottenburg till Olympia stadion. Många deltagare hade gjort sig nationsfina. Jag och Carina hade fina Sverigetröjor på oss med matchande keps och flagga.

Det var mäktigt att springa in på Olympia stadion.

Efter joggen serverades det frukost - mest sötsaker :)

Resten av den dagen gick i sightseeingens tecken. För att avslutas på restaurang med trevligt sällskap innan en tidig sänggång.

Sov som en prinsessa hela natten och vaknade utvilad innan väckarklockan. Solen sken och det skulle bli en fantastisk dag.

Jag ställde mig ganska långt bak i min startgrupp eftersom jag inte hade den farten i benen som gruppen siktade på. När jag väl kom över startlinjen så fick jag hålla koll på klockan hela tiden för att inte springa för fort. Det kändes som att alla sprang om mig....den lilla djävulen på min axel sa till mig att du tar dem i slutet hehe...

Kilometrarna flög fram, de kändes som att de var max 500 meter. Stannade vid varje kontroll som serverade frukt och tog en äpple och en banan bit.

Hela tiden får jag hålla igen farten, för så fort jag lät tankarna vandra så sprang jag för snabbt. Vid 23k bestämde jag mig för att vid 32k får jag fartöka.

Vid 31k går det nedför och jag tillåter mig själv att börja fartökningen redan här. Och jag ökar och ökar farten hela vägen in i mål - jag springer om alla de som sprang om mig i början :)

Kollar klockan efter målgång och konstaterar att jag persade. Är såklart väldigt glad för jag har inte kunnat springa långpass ordentligt för min skada, men ändå är jag tillräckligt stark att jag persar med ett leende på läpparna.

Vilket avslut på detta löparår för min del, pers på Tjejmilen, Stockholm halvmarathon och Berlin marathon. Känns oerhört skönt att gå in i löpvila med detta i bagaget!

Tjejmilen 2011

2011-09-05T10:24:00.002+02:00

Tjejmilen var ett prioriterat lopp för mig i år - ett lopp där jag skulle prestera.

Efter en minst sagt skadefylld sommar så kändes det inte helt realistiskt. Knappt någon fartträning har det blivit, förutom nu mot slutet av sommaren.

Vad gör jag då? jo jag ändra på min plan lite så den blir realistisk men tuff ändå.

Planen lyder pers på tävling och SUB55.

Jag har fått plats i startgrupp 2 så jag ser till att ställa mig absoult längst fram. Är så oerhört överladdad på starten så när startskottet smäller så sticker jag - leder gruppen i ungefär 100 meter :)

Kilometrarna tuffar på och jag håller planen hyfsat, är lite knöligt att komma fram på några ställen så där tappar jag lite tid. Börjar inse att SUB55 rinner mig ur händerna.

Ungefär vid 6k börjar jag få mer plats och kan börja trycka på i nedförsbackarna, tar det lugnare i uppförsbackarna för att spara mig.

Från 7k in i mål står det IF Linnea folk och hejjar på mig och ger mig precis den energin jag behöver för att orka trycka på lite till. Jag avslutar med en spurt över gräset in i mål. Stoppar min klocka och tittar på den 54.52 har den stannat på.

Fatta att jag grejjade det! Känns så oerhört skönt att lyckas med sitt mål.

Nu ska jag "bara städa av" några tävlingar till. Sen är frågan om det är löparvila som gäller eller om jag faktiskt ska påbörja fartträning på riktigt.

Kroppen verkar vara lagad från skadan men jag kommer fortsätta med rehabträning länge till för att inte tappa styrkan.

Månkarbo halvmarathon - en het historia

2011-08-28T11:29:00.003+02:00

Fick möjligheten att åka till Månkarbo för att springa halvmaran där.

Har tränat på riktigt okej sista tiden så planen var att försöka ta mig under två timmar, ett bra långpass inför Berlin (japp jag åker).

Dagen till ära bjöd på högsommar värme; 28 grader i skuggan meddelade arrangörerna.

Värmde upp innan för att se om mina stumma baksidor efter torsdagens kortintervaller kunde vakna till liv. Gick väl så där.

Starten gick och jag lade mig i 5.30 tempo. Höll det i cirka 5k, sen tog värmen ut sin rätt. Jag blev så påverkad så jag kräktes två gånger. Hällde vatten över mig för att försöka kyla ned mig, min temperaturreglering fungerade nästan inte alls. Svettades nästan inget och var het som vid hög feber. Så det vara bara att slå av farten och försöka få till ett långpass.

Andra varvet var det värsta varvet, men hade fått ned temperaturen i kroppen till det tredje varvet så då kunde jag småjogga runt.

Kom i mål på min sämsta tid någonsin, men ändå bara 15 minuter efter vinnaren....

Jag oroar mig inte för att jag fick en dålig tävling. Dock önskar jag att det blir betydligt svalare på Berlin marathon.

Långpass med Running Sweden

2011-08-08T16:29:00.004+02:00

Väckarklockan ringde redan klockan 7 på söndagsmorgonen. Allt för att jag ska hinna att äta frukost och packa väskan till dagens träning.

Det var ett tag sedan jag sprang långpass där jag inte startar från hemmet. Fick med mig det jag skulle i alla fall.

Carina mötte mig utanför Karlbergs tågstation för vidare färd till Planet Fitness, träningarna med Running Sweden utgår därifrån.

Kände igen de flesta ledarna och deltagarna så några kramar blev det innan passet startade. Rubin McRae hälsade alla välkomna och hade en kort genomgång om dagens långpass. Jag hade valt gruppen som inte skulle springa snabbare än 6.30 min/km både för att snabbare än så vill jag inte springa och så är det ju bästa ledarna där! :D

Vi var en liten grupp som drog iväg mot Hagaparken för att ta ett varv runt Brunnsviken och sedan alla stigar man kan hitta i Stora Skuggan - världsklass bana! Fem stjärnor av fem möjliga. Jag hade funderat på hur långt jag skulle springa, hade kommit fram till minst 15k men helst 20k. Allt berodde på hur jag skulle känna mig, det var ett tag sedan jag sprang långpass. Detta långpass var inte direkt platt utan gick så mycket som möjligt i terräng. Vid 11k vek en av ledarna av, hans distans skulle ha blivit cirka 15k. Jag valde att fortsätta en bit till.

Regnet öste ned, till sist var vi så blöta så vi började "hoppa" i vattenpölarna för att stänka ner varandra lite till.

Vid 17k började mina ben att stumna så jag fick kämpa de sista 3k för att få i hop mina 20k. Det kändes ändå väldigt bra i kroppen, bättre än vad jag hade hoppats på. Under passet så pratade jag och en ledare lite om Berlin marathon och han fick mig att tänka på lite annat sätt - hoppet har tänds igen. Det lutar åt en start.

Tillbaka på Planet Fitness så duschade och bastade jag länge. Hängde sedan på de andra till Café Ceasar och fikade.

Carina och jag åkte sedan till Stadium och hämtade ut startgrejjerna till Midnattsloppet.

En mycket bra söndag med andra ord!

Semester som nästan är träningsfri...

2011-08-05T14:33:00.003+02:00

Har tagit en paus för att ta hand om rumpa, höft och rygg. Under de senaste två veckorna har jag bara morgonjoggat några få kilometrar och på eftermiddagarna kört alternativ träning. Det har varit mycket fokus på styrka-kondition och det känns som att jag blir starkare i mina svaga delar.

Innan dessa veckor så testade jag några längre pass, men jag har inte ork/kraft att genomföra dem. Får känning i rumpan/höft/rygg när passen blir för långa och motivationen tryter då. Vissa snabbare pass har fungerat mycket bra så jag får trösta mig med dem.

Kommer att med stor sannolikhet att avboka Berlin marathon. Inser att utan långpass kommer jag inte långt :) Tar det beslutet inom kort, ska testa att springa ett långpass på söndag med Carina och Running Sweden, efter det bestämmer jag mig definitivt.

Har Midnattsloppet och tjejmilen framför mig och hoppas få till några pass innan dem så att jag får med mig en bra känsla inför hösten.

I vanliga fall när jag har semester så tränar jag väldigt mycket, det känns som jag bara vilar nu. Det är för att jag knappt springer något utan bara tränar annat.

TicTac...

2011-07-12T14:04:00.003+02:00

Vet inte riktigt vad som hänt. Men lusten till att skriva har kommit av sig.

Kanske är det för att sommaren är här och semestern hägrar.

Hur som helst så rehabbar jag fortfarande min skada. Träningen har kommit igång lite mer, sprang långpass i går från Rotebro till Stadion. Andra halvan av OS banan från 1912. Det gick bra fram tills backarna kom och jag passerade den längsta distansen sen efter maran, då började ta emot.

Just nu känns det som det är väldigt långt kvar till formen. Nästan så att jag börjar fundera på om jag tagit mig vatten över huvudet när det gäller Berlin marathon....

Hoppas på att få en bra semester med precis så mycket träning som jag vill.

Vägen tillbaka..

2011-06-05T20:41:00.002+02:00

Har kört rehabträning och några löppass.

Inser att jag misskött min styrka i bäckenet och ryggen mer än jag förstått. Det ska jag råda bot på nu. Nu ska jag skärpa mig och göra mitt bästa att bli stark igen, inte bara i bäckenet och ryggen utan även mage, rumpa och armar (för att det är snyggt med vältränade armar).

Löppassen har fungerat ganska bra, har svårt att "sträcka ut benen" för att få fart, det stramar mycket då och övergår i ont efter en stund. Mera stretch och massage lär råda bot för detta.

Är osäker på vilka tävlingar och äventyr som jag kan vara med på framöver. Får ta det när det närmar sig. Det viktigaste nu är att bli stark och fulltränad till Berlin marathon i höst.

Stockholm marathon 2010

2011-06-02T07:53:00.002+02:00

Det blev start för mig i mitt femte Stockholm marathon.

Var väldigt tveksam till om jag skulle komma runt, var förberedd på att få kliva av. Det var inte bara min höft som gjorde ont utan även ryggen.

Träffade naprapat/massör innan loppet som kände på ryggen och konstaterade att det var en muskel som gjorde så det var ingen fara att springa, även om det skulle var obehagligt och göra ont.

Startade och det kändes väldigt mycket. Masserade den ömma muskeln samtidigt som jag sprang och insåg att jag inte skulle komma så långt i årets SM. Vid 6k hände något, det värsta obehaget försvann i ryggen och ett litet hopp tändes att jag åtminstone skulle komma ett varv.

Jag tuffade på i en makligt takt, försökte tassa fram för att minimera stötarna för höften och ryggen. Vid 23k blev jag upphunnen av farthållskompisar, då hade jag börjat få trötta muskler och i vanliga fall brukar jag då öka farten för att aktivera andra muskler. Det gick inte idag för då fick jag ont, så jag blev tvungen att gå korta bitar istället. Hur som helst så slog jag följe med mina kompisar och sprang och snackade sönder dem i sådär en 8k sedan var jag tvungen att ta en gångpaus och de försvann i fjärran.

Det var en härlig känsla att vara helt pigg under hela loppet, låg ju en bit under min kapacitet så det är ju som det ska vara. Tack vare sällskapet ute på Djurgården så kändes loppet väldigt kort....

Visst kom jag runt och fick min medalj i mitt femte Stockholm marathon. Fast jag missade min tänkta sluttid med sisådär en timme - men nästa år, då j...klar.

Efter loppet så är faktiskt höften och ryggen bättre, inte bra dock.

Har påbörjat rehabträning för att komma tillbaka ännu starkare.

Nu är jag känd från Tv :)

2011-05-28T08:02:00.003+02:00

Men så det kan gå.

Stort tack till ASICS för de fina kläderna!

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyheterna_stockholm?title=tjejrekord_i_stockholmsmaran&videoid=1658162

Snart start i mitt femte Stockholm marathon, med beräknad sluttid på 5 timmar 58 minuter och 59 sekunder.

Håll tummarna att jag tar mig i mål utan allt för mycket smärta.

Deppig...

2011-05-25T16:08:00.002+02:00

Göteborgsvarvet gick så där.

Min känning i höften förvärrades rejält under Göteborgsvarvet. Efter loppet kunde jag knappt gå och det höll i sig några dagar. I går kunde jag gå utan att halta. Känslan är att höften är lös, saknar stabilitet är väldigt stram och smärtar över sidan. Troligen en reptur i en muskel för jag är grön/blå på höften och utsidan lår.

Idag är det lite bättre även om jag är öm, beror nog mest på blödningen i muskeln. Planen var att testa att jogga idag för att se om jag kan starta på lördag. Vet inte om jag testar det.

Gissa hur glad jag är? Precis, inte ett dugg!

Känner mig gråtfärdig för jag vill så gärna få springa på lördag. Jag vet att det kommer fler lopp och att det är bättre att ta hand om skadan nu och inte förvärra den. MEN det hjälper inte för jag är i allafall deppig.

I morgon är det torsdag och då kommer jag att finnas i TSM och Svenska marathon sällskapets montrar, om du har vägarna förbi för att hämta din nummerlapp så kom förbi och säg hej!

Beslut om lördag tar jag på fredag kväll klockan 21:03.

Hinner inte med bloggen just nu.

2011-05-14T15:01:00.003+02:00

Hinner inte riktigt med allt som jag vill göra, det som jag försakat mest är att uppdatera här.

Hur som helst så kommer här en kort sammanfattning:

Träningen flyter på och jag känner mig oerhört bra tränad, har nog aldrig varit i bättre form än vad jag är i just nu!

Om inget oförutsett händer de sista dagarna här inför Göteborgsvarvet och Stockholm marathon så kommer jag att stå på startlinjen och veta att jag är väl förberedd och att jag med stor sannolikhet kommer att sätta PB i båda dessa lopp.

Kaxigt?

Javisst!

Shopping och träning.

2011-05-04T17:27:00.003+02:00

I ovädret drog jag ut på lunchen mot Runners store för att köpa nya springskor. Provade alla långdistansare de hade i min storlek innan valet föll på dessa:

Passade även på att köpa lite energi till kommande träningar. Under eftermiddagen smsade jag som en galning till Carina för att jag ville få med henne på träningen med IF Linnéa. Om det var min otroliga övertalningsförmåga eller om hon tröttnade på mitt tjat vet jag inte. Men hon hängde med fast att hon helst ville hem och bara vara. Vet att hon inte ångrade sitt beslut.

På schemat stod det korta intervaller, för mig är det 70 sek eller 300 meter och totalt 12 st. Riktigt så blev inte dagens pass.

Efter en för mig snabb uppvärmning i 5.45 fart så mådde jag illa, beror mest på att jag tog järntabletterna ganska nära inpå träningen.

Det blev ännu kortare intervaller á 200 meter och farten varierade mellan 45-50sek får duga för det var ett tag sedan jag körde fart. Vi sprang dessa intervaller på Zinkens löparbanor - me like. Fick i hop 15 stycken.

Mådde illa hela passet, ett tag trodde jag att jag skulle bli tvungen att kräkas...

Nästa gång väntar jag med järntabletterna till efter passet, om det var de som var boven.

Under flera pass har jag haft en känning i vänster hamstring, denna förvärrades under intervallerna. Speciellt i kurvorna kände jag hur det drog lite extra. Hade velat springa medsols i stället för att inte fresta på, men det går ju inte för sig när alla andra springer motsols.

Nästa tisdag blir det ingen Linnéa träning för min del, men jag hoppas att passen därefter passar in i min träningsplan. För det är alltid lite roligare att springa med andra.

Vilar idag och i morgon testlopp på 5k...

TSM träning 1 maj

2011-05-02T08:06:00.002+02:00

Nu börjar distansen att bli lång, på dagens schema stod 27k för 4.45 gruppen och 28k för 4.30 gruppen.

Vi blev tvungna att slå ihop dessa grupper för vi var för få ledare och några var skadade och visste inte om de skulle grejja hela distansen. Vi varvade ÖIP efter dryga 14k och då klev en av ledarna av och vid 20k nästa. Då var vi tre kvar på en grupp över 50 personer.

Det var en sval 1 maj med en temperatur runt 9 grader men det var ljuvligt, tänk om det kunde vara så svalt på Stockholm marathon.

Innan träningen var det föreläsning av Anders Szalkai, han pratade om uppladdningen inför maran.

För egen del var jag väldigt pigg och blev aldrig trött under passet. Känns bra nu är det bara farten som ska addas på.

I veckan som kommer måste jag köpa nya skor för mina ASICS är helt slut, trampar igenom dem. Har planerat att springa korta intervaller med IF Linnéa på tisdag. Sen är det planering a Marathonlöparen på onsdag och TSM snabbdistans på torsdag. Tror jag kommer vara trött på fredag.

Tillbaka från Italien

2011-04-27T19:59:00.002+02:00

Oj vilken härlig Påsk det har varit med solsken, löpning, god mat och trevligt sällskap.

Fick nästan ihop 110k på fem dagar det är jag nöjd med för jag åkte ned med ambition 20k om dagen.

Tyvärr har båda mina skor gått sönder och jag har inga reserver kvar, så jag blir tvungen att bita i det sura äpplet och köpa nya. Tycker att skor ska hålla mer än sex månader.

Oavsett detta, så startar nu formtoppningsperioden inför Göteborgsvarvet och Stockholm marathon. Skönt tycker jag.

I morgon är det TSM träning, det ska bli roligt för jag har inte träffat mina TSM kompisar på en hel vecka.

Glad Påsk!

2011-04-20T12:43:00.002+02:00

På våren går tiden extra fort, eller hur?

Jag har tränat med TSM och jag håller på och bantar, allt har gått hur bra som helst :)

Nu stundar Påsken och jag sitter här och väntar på att Carina ska komma och hämta mig för vi ska på träningsläger i Bergamo, Italien med IF Linnéa.

Jag har fått påskledigt av alla nära i min omgivning. Vad jag ska njuta av god mat, härliga löpturer, en massa skratt och sist men inte minst väldigt trevligt sällskap!

Ha en Glad Påsk allihopa nu tar jag planet till Italien eller var det kvasten till Blåkulla?

Ska försöka...

2011-04-15T14:13:00.005+02:00

Ska verkligen försöka att gå ned 3 kg till Stockholm maraton. Blir inga drastiska åtgärder mer än att försöka undvika godsaker, det brukar räcka långt. Nu är 3 kg ganska mycket så en översyn av maten kommer jag att göra efter påskhelgen och se vad som kan förbättras där.

Här ska nu bantas! :)

Detta bjuds på jobbet idag...inte lätt att vara jag.....

TSM långa intervaller

2011-04-15T08:13:00.002+02:00

Torsdag kväll och långa intervaller på schemat, inte så många dock utan endast 2 x 3 st i 3 min.

Vi var bara fem deltagare i gruppen och jag och Göran som ledare.

Vi värmde upp i cirka 15 minuter därefter körde vi löpskolning och fyra koordinationslopp innan intervallerna.

Tempot vi skulle ha som riktfart var 5.40 min vi höll drygt 5.00 min fart på samtliga intervaller, deltagarna sprang ju ifrån mig.....!

Det var mycket pollen i luften i går så när jag skulle prata så kom orden stötvis för jag hade svårt att få luft, hade glömt bricanylen på jobbet - inge bra.

Det var en nöjd grupp som fick köra lite planka, sidoplanka och rumpa på Stadion innan vi stretchade i 15 minuter.

Pratade lite med några andra ledare om farten och de tyckte att det är okej att låta farten öka, speciellt i min grupp för de är så unga och har så mycket mer fart än vi gamla tanter. Långpassen är viktigare att hålla en mer korrekt fart för då är det distansen som blir för jobbig.

Sockerträsk.

2011-04-13T20:50:00.003+02:00

Har ramlat ned i sockerträsket. Varje dag efter lunchen måste jag ha sötsaker, jag försöker att stå emot. Som idag jag hade nästan klarat det, när ett bud kommer med en chokladask från en leverantör. Kört.

Fast om jag åker till ställe där det inte finns sötsaker så klarar jag mig (tror jag) så var det i Portugal tillexempel. Nu finns det godis i Portugal men jag såg till att inte få hem något till rummet, då gick det bra.

Jag blir galen snart, hur ska jag göra för att stoppa denna sockerspiral?

TSM träning - 10 april Långpass

2011-04-10T17:25:00.002+02:00

Solen skiner och det är runt 10 grader varmt, perfekt för ett långpass med TSM.

Det var många deltagare idag och alla var på strålande humör. Vi skulle springa inne i city idag, en av mina favoritrundor. Dock fanns ett mörkt moln på min himmel och det var att mina hälsenor och fotleder hade gjort ont under veckan. Jag hoppades att det skulle gå bra efter att de blivit uppvärmda.

Vi var tre ledare idag som skulle guida deltagarna runt i 25k. Tyvärr ramlade en av ledarna ute på Skeppsholmen och skrapade upp knäet, fortsatte en bit till innan hon fick ta tunnelbanan tillbaka till Stadion. En deltagare följde med henne. Då var vi två ledare kvar.

Strax efter Stadshuset säger nästa ledare att han ska bryta för han har för ont. Då var vi en ledare kvar.

Några deltagare försvann efter vägen av olika skäl, några var vid hemmet och några orkade inte med dagens etapp.

Som tur var, var en deltagarna pigg och hon hjälpte mig med att springa längst bak och rapportera till mig. Hon höll även koll bakåt ifall det kom en cyklist eller så.

Vid Uggleviken kom vi ihop oss med 4.30 gruppen och vips så la de beslag på 7 av "mina" deltagare.....vi raceade lite uppför Uggleviksbacken för att sedan jogga lugnt sista biten tillbaka till Stadion. Jag hade kommit i tidsnöd för jag hade ett tåg att passa. Insåg att jag inte skulle hinna med stretchen, som tur var kom fotoMicke och jag frågade om han kunde hjälpa mig, tror inte han upplevde det som han hade ett val....

Tack vare det så hann jag med mitt tåg :)

Hälsenorna och fotlederna då? jodå de kände jag hela passet.

En liten historia...

2011-04-07T19:35:00.002+02:00

Veckan efter Portugal så sprang jag en runda innan jag tog pendeln hem, en kväll efter jobbet.

Det var en härlig runda med pigga glada ben som formligen flög fram. Efter en bit när jag hade börjat att svettas så fick jag klåda i huvudet, det killade och kliade. Var allmänt irriterande, men jag fortsatte att jaga i kapp andra löpare för det var min runda denna kväll och jag var urstark.

Efter 8k var jag framme vid tåget för att åka några stationer innan jag skulle jogga ned den sista biten.

Jag ställde mig i mitten i gången vid dörrarna. Framför mig stod en tant som blängde på mig. Jag tänkte låt kärringen glo och kliade mig i huvudet. Hon stirrade på mig hela vägen, jag fattar att hon tyckte jag var svettig och allmänt äcklig. Men ändå, hur mycket får man glo egentligen?

Till slut kom jag av tåget och slapp surtantens blängande, skönt. Började att jogga ned den sista biten hem.

Väl hemma så satte jag mig vid datorn för att tanka över passet, när det kliar i huvudet igen och igen och igen och duns en riktigt stor skalbagge ramlar på golvet.....

Det var den som hade killat mig i huvudet under passet och på tåget...

Var det den surtanten såg? varför sa hon inget i så fall? Kan förstå varför hon glodde som en galning på mig, men varför sa hon inget? det övergår mitt förstånd. Jag skulle säga till om jag såg någon med en skalbagge i huvudet. Skulle inte erbjuda mig att ta bort den, men definitivt säga till den stackaren som har den på sig.

Undrar hur mycket tanten kommer att prata om detta? Typ, såg en sån där galning som springer fast denna hade tagit tåget, orka väl inte hela vägen...vet ni vad hon hade en gigantisk skalbagge i huvudet och hon märkte ingenting...blablablabla.....:)

Tävlingsförberedelser...

2011-04-05T19:17:00.003+02:00

Många av mina vänner håller på och förbereder sig inför tävlingar, antingen TEC som går nu i helgen eller SM 100k som går nästa helg.

Det känns väldigt skönt att slippa det. Även om jag skulle vilja vara i den form som de befinner sig i just nu, så vet jag att min tävlingsform kommer lite senare i vår.

På något sätt ska jag följa TEC i helgen, kanske blir det så att jag åker ut och hejjar på eller så får jag skicka lakejer som får förse mig med uppdateringar.

SM 100k i Tibro har en väldigt intressant startlista, det blir till att duka fram godsaker framför datorn och följa uppdateringarna via webben. Jag räknar iskallt med att jogg.se kommer att redovisa liveresultat. Gör de inte det så är det nästan läge att ta en sväng till Tibro - undrar hur långt det är dit?

Har fortfarande inte sett några tussilago, men vitsippor eller så var det snödroppar (var väldigt långt ifrån) jag såg i söndags på träningen. Även om jag inte sett så många vårtecken så känner jag i luften att våren är här.

Cirka 50 dagar kvar till Stockholm marathon!

TSM träning - 3 april Långpass med fartökning

2011-04-03T15:11:00.002+02:00

När jag äntligen satt på tåget kände jag hur förväntansfull jag var. Har inte sprungit långpass sedan Portugal.

Ska starta igång Garmin på Stadion men den är helt död. Jag måste ha glömt att stänga av den efter senaste träningspasset. Lite irriterande. Som tur är får jag låna Görans klocka så jag ska kunna hålla farten.

Dagens pass är 24k med fartökning cirka 3k. Vi hamnar tokigt efter 3k så vi får gå igenom en isig skogsväg, men men det är säkert bra för något :)

Vi springer på och jag hör att det gnälls lite att farten är för hög....jag kollar klockan och det ser bra ut. Gnället hörs stundtals i allafall. Jag fattar inte det för jag håller farten korrekt, tror jag. Upptäcker vid en så där 14k att jag tittar på medelfarten, när vi fick gå på den isiga skogsstigen så stängde jag inte av klockan.....det har gått på tok för snabbt, vi har legat i 6.30 fart mestadels. Drar genast ner på tempot, ändrar vy i displayen på klockan.

Det var verkligen inte meningen att det skulle bli så här. Deltagarna var lite möra, men återhämtade sig när farten sänktes. När vi kom till Hagaparken så var det dags för fartökningen. Vi startade och vi fick en lång nedförsbacke så första halvan gick runt 6 min fart och när det sedan planade ut vid Stallmästargården så höjde vi farten till 5.30 min. Samlade ihop gruppen efter det för gemensam nedjogg tillbaka.

Det kändes i mina ben att jag inte sprungit långpass på ett bra tag.

Vinterutmaningen - mars

2011-04-01T18:54:00.002+02:00

Jag avslutade marsmånad med att springa vinterutmaningen.

Var inte helt motiverad, hade sprungit 12k dagen innan med magproblem. Redan från start så gjorde sig magen påmind, men jag kämpade på och tog mig igenom 10k på en medioker tid. Nöjd ändå för jag har genomfört alla vinterutmaningarna bra förutom denna.

Nu är det uppehåll i vinterutmaningen, jag kommer att göra testlopp på 5k från och med april till september. Kommer att genomföra dessa 5k där det passar, alltså inte på samma bana varje gång utan där det passar mig.

Nu i April kommer jag även att testa 15k så nära tävlingsfart på milen jag kan. Ska planera in en dag som passar.

På söndag är det långpass med TSM, 24k med fartökning. Känns lite pirrigt för det var länge sedan jag sprang långpass. Har tänkt att förlänga passet så det blir en tremil.

Hoppas att det blir okej väder i helgen.

Jag har gjort det igen!

2011-03-29T18:01:00.005+02:00

Jag är så nöjd med mig själv för jag har gjort det igen!

Denna gången har jag lurat med Carina till Berlin i slutet av september för att springa Berlin marathon. Hon var väl inte den svåraste att övertala, men lite krävdes för att få henne att trycka på boka knappen. Vet inte exakt vad det var som tippade över henne, tror det var hennes arbetskompis faktiskt som tyckte det lät som en bra idé.

Berlin marathon är mitt stora mål i år. Nu är det ännu roligare eftersom jag får bästa sällskapet. Nu längtar jag till att få börja träna inför det, ska bara springa klart våren innan träningen drar igång.

Tack Carina för att du ställer upp ;)

Premiärmilen

2011-03-27T19:02:00.002+02:00

Det gick ganska bra.

Sprang i ett jämnt tempo genom hela loppet och var aldrig riktigt trött, för jag hade inte kapaciteten att pressa mig. Kunde trycka på i nedförsbackarna men tappade farten på platten.

Det blåste ganska mycket, störde mig en kort bit på andra varvet. Det var någon plussgrad så aningens kallt, jag hade klätt mig perfekt så det var inget problem.

Missade mitt mål att seeda in mig till startgrupp 1 på Tjejmilen. Jag hoppas att jag kan använda något annat millopp, osäker på om detta var enda chansen att seeda sig.

Nu önskar jag att det blir varmt ute, för jag vill springa i kortbyxor.

Dagen före sommartid.

2011-03-26T08:25:00.002+01:00

I natt blir det sommartid, i allafall på klockan för temperaturen lär inte visa på sommar.

Ser ut genom fönstret, ser att solen skiner och det ser härligt ut. Tittar på termometern den visar minusgrader. Ska snart ge mig ut på en pytterunda för att känna hur jag mår. Är fortfarande snorig, men piggare. Lite snor borde jag inte dö av.

I morgon är det Premiärmilen, jag har bestämt mig för att starta 14.00 gruppen, kriteriet för den gruppen är en sluttid över 53 minuter.

Premiärmilen staben ska ha fixat banan så den är isfri och i toppskick - låter som att det kan bli bra tider för många i morgon.

Jag hejjar på "mina TSMare" och alla som jag känner, så klart. Fast jag hejjar mest på Jossan och Carina för de har satt upp mål att persa.

Lycka till alla i morgon!

I can see the light...

2011-03-23T19:40:00.002+01:00

Nästan i allafall.

Jag vaknade i morse och kände att förkylningen hade dragit sig undan, ingen feber på natten, inget slemmonster i näsan.

Stegen studsade på vägen till jobbet och solsken sken i mitt ansikte och jag kände ett hoppet spira inom mig. Väl hemma hoppade jag i träningskläder för att springa 2k på löpbandet. Det blev 3...4...5k då tvingade jag mig att sluta annars hade jag nog fortfarande sprungit. Mår fortfarande bra förutom en rinnande näsa som jag har bestämt mig för är pollenallergi.

Låt det inte komma ett bakslag nu bara för att jag inte slutade springa enligt plan.

Just nu är det start på söndag!

TEC är inställt!

2011-03-21T20:54:00.002+01:00

Japp precis så är det.

Eller.

Nä inte så, mitt deltagande i TEC är inställt inte tävlingen :)

Ibland är det omöjligt att få ihop allt, tyvärr så blev det TEC som rök denna gången. Tror att detta innebär att det inte blir någon mer ultratävling under 2011 för min del.

Ett snorigt vakuum har infunnit sig. Måste jag bli frisk snart så jag kan börja fokusera på träningen innan luften och lusten går ur mig.

Hur ser våren ut då för min del, Premiärmilen, Göteborgsvarvet och Stockholm marathon. Och jag har som jag sagt tidigare höga ambitioner för dessa lopp och ska jag lyckas så är det hög tid att börja träna :)

Ska trycka i mig vitlök, ingefära, citron och mormors strumpa så jag blir frisk nu.

Frustrerande....

2011-03-19T17:10:00.003+01:00

Hann med en hemjogg i tisdag i hyfsat tempo innan förkylningen slog till. Under de senaste åren har jag varje gång jag flygit blivit sjuk. För det mesta har jag blivit sjuk när jag kommit hem och inte när jag kommit fram till resmålet (som tur är).

Så läget är förkylt och jag blir frustrerad, vårsolen skiner och löpare efter löpare passerar utanför fönstret, som om de gäcklade mig i mitt elände.

Missade TSM träningen i torsdag, ett favorit pass stod det på schemat, stegrad distans. Och att jag ska kunna träna i morgon verkar avlägset, även det ett favorit pass, medelhårt långpass.

Långpassen har blivit lite för få ser jag när jag tittar i dagboken: 27 februari, 9 mars och nästa gång det blir av är skrivet i stjärnorna. Troligen inte för ens den 3 april.

Nu är en period som är stökig där jag har svårt att få till egen tid, men som tur är har jag löpbandet att ta till, även om det inte kan ersätta en solskensrunda.

Tyvärr verkar det som att jag kommer att få ställa in TEC för det går inte att få ihop allt är hemma. Funderar på att maila arrangörerna och fråga om jag kan få spara min start till nästa år och byta upp mig två distanser. Vi får se, har inte gett upp hoppet helt på en lösning, men nästan.

Nästa söndag är det Premiärmilen som även är "seedningslopp" för både Stockholm marathon och för Tjejmilen. Mitt mål är högt satt och jag ska gå ut hårt och förhoppningsvis håller jag alla 10k. Jag SKA kvala in till startgrupp 1 på Tjejmilen, annars springer jag inte det loppet.

Hoppas att ni alla mår bra och kan njuta av vårsolen och att det faktiskt finns barmark att springa på :)

Hemma igen!

2011-03-14T10:12:00.002+01:00

Åh vilken härlig vecka jag har haft i Portugal!

Lärt känna en hel del nya människor, skrattat hur mycket som helst och sprungit en hel del mil på underbar barmark.

Hemma igen till ett Stockholm som har tagit ett stort steg mot våren, skönt.

TSM träning - 4 mars långbacke

2011-03-04T19:58:00.002+01:00

Var inte alls sugen på att träna eller träffa folk, det hade varit en riktig skitdag på jobbet och jag var på pisshumör.

Men är man ledare så får man lägga pisshumöret i omklädningsrummet.

Vi drog iväg till Greve von Essens väg för vår långbacke, 20 minuter totalt och cirka 60 sek uppför per backe. Mesade lite i början, kände av knäskyddet det var i vägen. Skavde lite och satt lite väl tajt. Efter halva tiden började jag utmana gruppen att de skulle springa om mig. Några lyckades och andra undrade om jag försökte ta livet av dem :)

Väl tillbaka på Stadion så stretchade vi och som belöning för bra genomförd träning, fick gruppen stå i plankan i två minuter.

Även denna torsdag skjutsade Carina hem mig till dörren, så skönt, så otroligt skönt.

Mitt dåliga humör försvann så klart - går ju inte att vara på pisshumör när jag gör det jag gillar mest tillsammans med underbara människor.

Nu ska jag packa.....

Besked.

2011-03-03T07:55:00.002+01:00

Träffade ortopeden och fick svar att det "bara" är en inflammation under knäskålen.

PUH.

Träffade naprapaten efter det besöket för träning av min rumpa. Den träningen har gått hur bra som helst så blir jag bara bra i knäet så ....!

Ett knästöd är inhandlat för att stabilisera knäet. Troligen är anledningen till inflammationen instabilitet som blir värre i och med underlaget ute. Äntligen en anledning att hylla löpbandet!

Detta kan vara en förklaring för min dåliga motivation inför olika lopp i terräng, mitt huvud berättar helt enkelt att mitt knä är för svagt för sådant underlag. För så intelligent är väl hjärnan:)

Naprapaten sa att jag kör på i Portugal, även om det inte är optimalt med en inflammation i knäet, för att knästödet kommer troligen att hjälpa en hel del. Får jag ont så har jag piller att ta till, men då får jag ta det lugnt med löpningen.

Ikväll är det TSM, då inviger jag knäskyddet.

Lite orolig, men bara lite.

2011-03-01T07:53:00.003+01:00

Var på magnetröntgen med mitt knä. Tittar på knäet och ser att det finns en liten svullnad och om jag erkänner för mig själv så känner jag av knäet mest hela tiden.

Så nu ska jag övertala huvudet att det inte är så utan att allt är bra. Om jag lyckas märker jag i morgon när jag ska träffa ortopeden.

TSM träning - 27 februari

2011-02-27T16:31:00.002+01:00

En grå och ruggig söndag vaknade jag till i morse. Hade sovit helt otroligt gott i natt så jag studsade ur sängen.

Planen var att springa med TSM gruppen och sedan hem. Minst 30k ville jag få ihop.

Jag var den enda ordinarie ledaren i 4.45 gruppen för övriga bortresta eller skadade. Fick låna en ledare från en annan grupp. Idag var distansen en halvmara och gruppen var förväntansfull inför dagens uppgift, flertalet hade aldrig sprungit så långt i sitt liv.

Ganska tidigt blev det tyst i gruppen, inte för ansträngningen utan mer för att det var lite trist väder och ganska kallt fast att termometern visade på -1,5 bara. Vi tuffade på, efter cirka 8k bröt min ledarkollega pga fotproblem och vände tillbaka till Stadion.

Gruppdeltagarna fick hjälpa mig att hålla lite koll bakåt och informera mig om någon skulle släppa kontakten med gruppen. När vi var framme vid Vallhallavägen så blev det lite av "fri fart" några stack iväg före (de frågade faktiskt om lov) och några sackade lite efter och några tuffade på med mig.

Det blev en väldigt kort och odisciplinerad stretch efteråt, de flesta frös och ville mest in i duschen. Jag försökte övertala mig själv att jag var varm och såg fram emot mina egna kilometrar mot hemmet. Det funkade inte, jag smög in i omklädningsrummet för att värma mig. Det slutade med att jag fick skjuts av min granne hem.

Ska jag ta en löpbandsrunda för att få till mina kilometrar eller? tror att jag kommer att softa resten av den här dagen.

Om en vecka är jag i Portugal - säger bara värme och barmark mmmmmmmmm ;)

Ultrainlägg...

2011-02-22T13:03:00.005+01:00

Oj vad mycket som hänt på sista tiden!

I helgen var det ultraevent med föreläsningar av Timothy Noakes och Rune Larsson. Ultrating. Ultralöpning och massor av mat. TSM träning och en stukad fot....

Ultratinget gick av stapeln vid Hartwiscka huset (hmm stavning?) efter att jag råkat gått fel och hamnat hos Anonyma Alkolister, där jag iofs var varmt välkommen, så kom jag fram till rätt ställe. Spännande att få höra om året som gått och lite om året som ligger framför oss. Efteråt bjöds det på mat och Kristina Palténs utsökta efterrätter.

På lördagen var det dags för föreläsningar av två renommerade män. Det sades så mycket intressant och jag vet inte hur jag ska sammanfatta det på ett kort sätt. Runners World var där och filmade, de kommer att lägga ut en film på sin hemsida. Titta där och bilda dig en egen uppfattning av vad som sades.

På vägen till föreläsning halkade jag och låg som en padda på trottoaren, smärtan från min högra ankel var omedelbar. Låg där en stund och kände efter och blev förbannad att ingen människa var i närheten som kunde hjälpa mig upp. Kom upp och stapplade iväg, det var ömt men ingen fara kände jag.

Efter föreläsningarna innan middagen var det löpträning i Hagaparken. Jag bestämde mig för att vara med för att se hur ankeln kändes. Den var lite öm men absolut ingen fara. En härlig dusch och bastu efter kvällens kalla pass innan middagen hanns med. Vad gott det var med mat! Jag fick sitta med arrangörerna under middagen och sola mig i deras glans :) Vilken helg de hade fixat!

Söndag morgon och TSM träning. Termometern visar -23 grader, det är kallt. Ankeln känns väl hyfsat okej så jag bestämmer mig för att springa. Jag klär på mig en massa kläder och åker in till Stadion. Idag är det medelhårt pass på schemat och det har bestämts på ledarträffen att vi i 4.45 ska springa ihop med 4.30. Vi drar i väg i ett högt tempo, ska visas sig att det går galet för snabbt. Vi har ett stopp vid 12k efter en lång backe, för vätska. Då har delar av vår grupp börjat att tappa, jag har inte sett det för jag har sprungit längst fram och han som sprang längst bak var från 4.30 gruppen hade släppt våra deltagare efter sig - det gillar jag inte!

Jag och Göran väntar in våra deltagare och springer sedan tillbaka till Stadion. Alla var nöjda med dagens hårda pass. Självförtroendet växte en bit till.

När jag är i omklädningsrummet och ska ta av mig skorna får jag syn på min ankel eller rättare sagt klumpen som är där fotknölen ska sitta. Knölen hänger över min sko, den är så svullen att jag fått skavsår av kanten från dojjan. Men det gör inget ont, jag lovar. Vilar resten av söndagen.

Måndag och jag ska träffa ortopeden för att kolla mitt knä. Han tittar på det och klämmer och muttrar något om menisken skadad, knäet svullet och troligen operation...slutar lyssna här. Hur som helst så har han "kompisar som kan fixa mitt knä väldigt snabbt"...Ortopeden är säkert väldigt bra förutom på att uttrycka sig på svenska (han säger det även själv) - han är nog det mest osvenskaste som jag någonsin träffat på :) På måndag ska på röntgen för att se hur illa det egentligen är. Jag har inte ont längre i knäet i alla fall.

Efter det fick jag äta lunch med bästa Carina, härlig god Indisk mat blev innan jag hastade i väg till Acess rehab för att träna mina rumpmuskler. Naprapaten hade sagt att det inte skulle vara jobbigt och att jag inte skulle bli svettig. Jag var inte oroad för all mat i min mage efter de orden. Nu vet jag bättre.

Det var jobbigt och jag blev svettig. Det var inte så svårt egentligen, men jag har ingen kontakt mellan hjärnan och musklerna, då blir det svårt.

På vägen därifrån känns det som att rumpan och baksida lår har "svällt", ingen träningsvärk ännu utan fortfarande en känsla av att musklerna är svullna. Väl hemma gjorde jag en massa armhävningar med några pausar emellan - 75 stycken på tå blev totalen :)

Ikväll ska jag förhoppningsvis hinna med en runda innan jag ska till XL galan på Globen.

På torsdag är det dags för nästa träningspass hos naprapaten och den första kvalitetsträningen med TSM.

På fredag ska jag klippa mig så jag blir snygg till Portugal.

På lördag ska jag göra ett "åstrandtest" på löpbandet, för att sedan följa upp det efter Portugal.

På söndag TSM träning och förhoppningsvis förlänger jag passet och får till en 5 mil förhoppningsvis.

Om någon orkat läsa ända hit så säger jag: ha det bäst! Kram :)

Besök hos naprapaten

2011-02-18T17:35:00.002+01:00

Idag var det dags.

Efter alla om- och avbokningar var det dags för mitt besök hos naprapaten.

Han frågade ut mig och jag svarade. Han undersökte mig och jag bet ihop av smärta. Han hängde upp mig i röda band och jag försökte göra som han sa.

Domen: på måndag ska jag träffa en ortoped för mitt knä låter och beter sig på ett icke bra sätt. Därefter ska jag träna upp mina rumpmuskler som gått i vila, och låtit mina lårmuskler ta över jobbet.

Han sa att han hade sett värre....Han sa att när jag börjar använda rumpmusklerna när jag springer så kommer jag att bli som en maskin :) Han sa inget om löpvila, inte vad jag hörde i allafall....

Nu är det dags att bege mig till ULTRAEVENTET!

Test av farten

2011-02-16T15:57:00.002+01:00

Ville testa formen och knäet så jag bestämde mig för en test på 5k. Orkade inte värma upp, tycker att det är JÄTTEjobbigt att värma upp. Så har jag tyckt så länge jag kan minnas.

Började lugnt och ökade på farten hela tiden. Mjölksyran började att komma strax efter 3k, så jag gick ned lite i fart för att sedan öka på igen. Inget ont i knäet så länge farten var hög, stramade lite när jag varvade ned i lägre fart.

Tiden blev 25.25 min (5.05 min/km) för 5k. Hade jag värmt upp så hade det varit en snabbare kilometer tid. När jag gör testlopp på 10k så går oftast andra halvan snabbare än denna tid på 5k.

Lärdom: värm upp din latmask.

Ibland är det för lustigt..

2011-02-15T16:57:00.007+01:00

Har suttit och läst några bloggar när jag kommer till "snabbafötter" med titeln "Kom igen nu för f-n" känner mig så träffad, det är så jag tänker att jag måste ta och rycka upp mig. Numenade han inte mig, men det kunde det lika gärna ha varit :)

Visst jag har ont i knäet och det är bra att vila - men nu tycker jag att det räcker med vila. I morgon ska jag till naprapaten, så förhoppningsvis får jag snart börja träna normalt.

Om jag tog och ryckte upp mig så skulle jag faktiskt kunna köra en massa alternativträning,

men det gör jag inte för jag har hamnat i post24hdepressedsyndrome - jag hittar inte

motivationen, lusten, orken, drivkraften, meningen med löpningen.

Jag har i allafall "sjukdomsinsikt" vilket borde betyda att jag är på bättringsvägen från post24hdepressedsyndrome. För att skynda på tillfrisknandet så ska jag träna ikväll.

TSM träning - 13 februari

2011-02-13T20:34:00.002+01:00

Ytterligare en söndag med vackert vinterväder, solsken, 5 minusgrader, plogade vägar och trevligt sällskap.

Idag skulle vi springa i stan och tre broar skulle vi över.

Först ut var Årstabergsbron, stigningen upp till den är grym. Vi peppade varandra och snart var vi på toppen av bron för att vända neråt igen.

Nästa bro var Liljeholmsbron, en liten munsbit i sällskapet, nu var det ganska tyst i gruppen och jag förstod att de tyckte det hade börjat bli jobbigt. Snart var vi över denna bro och sprang på Långholmsgatan. Någon tokstolle tutade ganska mycket, men vi kunde inte tro att det var oss han tuta på. Det var det :) Pauli jobbade idag och hade fått syn på oss. Vi, vi fatta ingenting.

Nu var vi framme vid tredje och sista bron, Västerbron. Nu var det knäpptyst i gruppen, ansiktena var trötta men fokuserade på träningen. Vägen upp till krönet följdes av väldigt tung andning från deltagarna, men ingen släppte utan kämpade på.

Fortsatte fram till Shellmacken på Norrmälarstrand, där vi gjorde en kort paus för att hämta andan och dricka lite. Tror att den pausen var välbehövlig.

Jag hade upptäckt att vi skulle springa för långt om vi skulle följa den utritade kartan, som tur var så är detta "mina kvarter" så jag har koll på avstånden. Informerade gruppen att vi skulle gena lite och inte springa fram till Narvavägen som tänkt, för att det skulle bli för långt. Gruppen svarar spontant att "Gu´va´skönt" för det har varit ett tungt pass, vi har legat i vårt grundtempo även i uppförslöporna.

Det var trötta och nöjda deltagare som kom fram till Stadion.

Jag var piggare idag, ingen förkylning kvar. Mina järnvärden har sjunkit igen så jag har fått öka på dosen med Duroferon till fyra om dagen, har ätit så i en vecka. Det kan också påverka att jag är piggare. Tyvärr började mitt knä att göra sig påmint redan vid 13k och det blev värre hela tiden fram till Stadion. Nu är det kväll och det börjar kännas bättre redan.

J-ars vilken snöstorm

2011-02-10T18:33:00.001+01:00

oj vad det snöar, det vräker ner tung blötsnö. Vinden gör att snön snöar sidleds. Det är ett underlag som är av det halkigare slaget.

OCH JAG VILL UT OCH SPRINGA!!!!

Hej på en stund :)

En tisdag i februari...

2011-02-08T13:51:00.002+01:00

Förkylningen har släppt greppet om mig nu, om bara mitt onda knä kunde göra det samma.

Har bokat tid hos naprapaten nästa vecka - fick äntligen tummen ur, tack vare Ellinors blogginlägg, att byta naprapat. Det slumpade sig så att jag ska till samma naprapat som hon. Jag hoppas att jag är lika nöjd med honom som hon är efter mitt besök.

Har suttit med träningsplanering och får inte riktigt till det - jag skulle behöva proffshjälp. Jag ska nu ändra i mitt upplägg med syfte att bli snabbare på framförallt de längre distanserna. Kan tyckas sent att planera träningen, men jag hade bestämt att inte ha någon färdig träningsplan efter Esbo eftersom jag inte visste hur jag skulle må. De två veckorna efter Esbo skulle vara till för vila och planering. Det har redan gått en och en halv vecka.

Denna vecka måste jag bestämma vilken distans jag ska delta i på TEC. Är anmäld till 50 miles, har varit tveksam till den distansen hela tiden. 50k är mer lagom. Eller ska jag hoppa av helt och hållet och bara fokusera på träningen?

Nä jag tror jag får fundera lite till.....

TSM träning - 6 februari

2011-02-06T20:20:00.002+01:00

Vaknade och tittade ut och såg att det skulle bli en alldeles fantastisk dag med solsken. Gav mig av mot Stadion aningens orolig för om det var för tidigt med tanke på min förkylning som gäckat mig i veckan och mina "skador" från Esbo.

Redan efter 300 meter protesterade mitt knä, samma som surade i Esbo. Bara att bita ihop. Blev inte värre och inte bättre under passet. Vid 13k var jag så trött, min puls hade dragit iväg och jag förstod att det var min förkylning som protesterade, som tur var så var det dags för ett vätskestopp.

Erkänner det var för tidigt att träna, hoppas jag inte blir sjuk igen.

Knäet bekymrar mig lite dock, ska prioritera stretchning och se om det blir bättre annars får jag ta ett besök hos naprapaten.

Det blev ett härligt pass i solen, synd att jag var så trött att jag inte kunde njuta av den.

Prova lite...

2011-02-05T18:26:00.007+01:00

Efter Esbo åkte jag på en förkylning med feber och ont i halsen, det är bättre nu. Nu är jag mest bara snorig.

I dag är det Löpningens dag och det måste firas med att testa hur sjuk jag är egentligen pass. Hela 3k på löpbandet blev det. Benen känns hur pigga som helst och förkylningen, återstår att se.

I Karlstad har det sprungits vill jag lova, det var 6 timmars inomhus där idag. Och det var några som gjorde sin första 6 timmars till dem vill jag bara säga Grattis nu är ni fast :)

Det var flera från klubben som var där och sprang, om alla är nöjda med sin insats kan jag inte avgöra - en som borde vara det är Torkel som kom en bit över 70k. GRYMT BRA JOBBAT!

Jag packar min väska inför morgondagens TSM träning för jag hoppas kunna träna i morgon. Vet inte vad jag ska ha på fötterna, Icebugs eller vanliga för underlaget är väldigt lurigt där ute. Vill helst slippa Icebugsen för fötternas skull.

Snart är våren här.

En present betyder så mycket!

2011-02-04T14:05:00.002+01:00

Precis innan jag skulle åka till Esbo kom Carina förbi mig på jobbet för att låna ut ett par skor, samtidigt ger hon mig en present.

Något som jag gärna vill ha men inte lyckats köpa.

Nu väntar jag på att få inviga dessa - det blir i Portugal, då ska dessa få lysa i kapp med solen.

Tack Carina du är verkligen bäst :)

Esbo 24 timmars

2011-02-01T17:53:00.009+01:00

Jag har genomfört mitt första 24 timmars.

Jag var i rörelse alla 24 timmarna.

Jag var på bra humör utan mentala dippar.

Jag fick ont i mitt ena knä.

Jag nådde en ny nivå av "ont i fötterna"

Jag nådde mitt distansmål.

Jag kom tvåa bland de svenska damerna.

Jag har insett att 24 timmar är väldigt lång tid.

Jag persade på det första marathonet.

Jag har blivit en erfarenhet rikare.

Uppladdningsvecka

2011-01-26T12:27:00.002+01:00

Sista veckan är här.

Började med vilodag på måndagen. Hade möjlighet att sova mycket så då gjorde jag det.

Tisdag ett lätt distans pass var planerat, det blev 10k och en lång stretch efter det.

Idag är det onsdag och ett corepass med ett långt stretchpass efter det. Möjligen ett par kilometer som uppvärmning. Packlista ska skrivas, troligen packar jag det mesta idag.

Torsdag 3-4k för att hålla i gång benen. Se till att allt är tvättat.

Fredag resdag. Det sista ska packas, sen bär det av.

Lördag starten går 12.00.

Söndag målgång 12.00.

Här är en länk till tävlingens hemsida, om det går att under tävlingen skicka meddelanden via den sidan så gör det - jag kan inte få för många pepp.

http://endurance.fi/24/sve.html

TSM träning - 23 januari

2011-01-23T18:59:00.002+01:00

Söndag och TSM träning. Jag har känt mig risig med aningens varm panna och lite ont i halsen så jag kände mig inte helt förväntansfull inför dagens pass.

Vid ledarsamlingen får jag höra att vi är väldigt få ledare så vi får låna en ledare från 4.15 gruppen, då är vi fyra ledare på två grupper. Jag känner mig manad att gå ned till 5.00 gruppen och låta 4.15 ledaren springa med 4.45 gruppen, blir inte lika stort hopp i farten och jag känner mig som sagt inte helt hundra.

Jag tar kön och min kollega tar farthållningen. Inte för att jag vill gnälla men det går långsamt, jag får inte till ett bra steg utan måste bromsa farten på ett konstigt sätt. Inser att det faktiskt finns en nedre gräns för mig (fattar inte hur ASZ fixade det förra veckan), snittet på passet blev 7.30 min/km. Tror ändå att det var bra att få ett så lugnt pass för jag är inte bra. Känner mig lite sämre nu på kvällen. Detta är inte en bra uppladdning inför nästa helg.

Hur som helst så var det fantastiskt härlig väder med solsken och några minusgrader. Underlaget var väldigt bra.

Jag kommer fortsätta att trycka i mig vitaminer och ta till alla huskurer som finns för inget ska stoppa min start på lördag. Basta!

Vinterutmaningen Januari

2011-01-21T08:06:00.003+01:00

Tiden rusar verkligen iväg, tycker att det var nyligen jag skrev om december utmaningen.

Har sparat på vinterutmaningen för att få den som en del av uppladdningen inför Esbo. Igår var det dags.

Kom iväg sent från jobbet och tillråga på allt så var det stora förseningar på tågen. Kom hem sent och då är det lätt att bara sjunka ned i soffan och slappa. Hade pratat med mig själv och bestämt att så fort jag kommer hem ska jag byta om, gjorde det och gav mig av.

Kände under uppvärmningen att jag var pigg, fast den sena timmen. Vid tredje kilometern "parkerade" jag mig i 5 min fart och stannade där till sista kilometern som jag, så klart, ökade lite på.

Första 5k gick på 26.28 min och sluttiden för januaris vinterutmaning blev: 51.16 min.

Det bästa av allt, det var inte speciellt jobbigt....

Kraft och energi boost.

2011-01-19T20:26:00.003+01:00

Kan man överdosera vitamin boosts?

Jag vet att det står "varningstext" på vitaminburkar odyl. men hur stor risk är det att verkligen lyckas överdosera och vad är det värsta som kan hända? att man kissar ut överskottet?

Hur som helst så trycker jag i mig vitaminer, mineraler, järn, berocca boost och frukt i massor. Allt för att fylla kroppen till brädden av kraft och energi boosts.

Försöker även undvika onyttigheter, godis etc fungerar ganska bra, värre är det med att låta bli mat av det sämre slaget som exempelvis pannkaka.

Tappade en viktig träningsvecka förra veckan pga migränliknande huvudvärk, är fortfarande lite "risig" känns det som.

Tränade dock i måndags, 5k med fartökning hela sträckan. Har vilat tisdag och onsdag för att försöka ta mig an vinterutmaningen i morgon. Hoppas på att vara stark och göra en bra tid.

Fredag lätt pass för att rensa benen. Lördag mysa runt pass på förmiddagen. Söndag TSM cirka 16k.

Jag är osäker på om jag istället för VU i morgon springa ett långpass, eller om det räcker med TSM på söndag. Eller bör jag förlänga TSM träningen, men en vecka innan Esbo känns tajt.

Äh jag sover på saken.....

TSM träning - 16 januari

2011-01-18T21:29:00.000+01:00

En liten försenad rapport kommer här.

Det hade börjat att töa på natten och det regnade när jag gav mig iväg in till Stadion. Tåget var försenat men jag hann i tid till träningen, missade ledarsamlingen.

Vår grupp skulle springa Brunnsviken runt, en av mina favoritbanor. Jag har sprungit där tidigare och visste att underlaget skulle kunna bli besvärligt. Deltagarna hade broddar eller terrängskor på fötterna utom två tjejjer som sprang med vanliga löparskor.

Det var väldigt halt, deltagarna halkade runt som bambi på hal is flera gånger. Jag hoppades att ingen skulle halka och göra sig illa.

Vid Frösundavik, backen innan Hagaparken så hände en läskig grej, plötsligt faller en av deltagarna ihop eller rättare sagt fick tag i mig innan h*n ramlade i backen. Det hade svartnat för ögonen och h*n svimmade. Jag gick med deltagaren en bit och pratade, det kröp fram att det inte hade hunnits med någon frukost innan träningen. Efter några dextrosol så piggade h*n på sig och kunde fortsätta. Deltagaren tog en buss tillbaka till Stadion och jag sprang i kapp gruppen.

Allt gick bra den här gången, hoppas att slippa sådana här incidenter i fortsättningen.

Det blev i allafall drygt 15k på isiga vägar i regn, stundtals väldigt mycket regn....

Hoppas på solsken nästa söndag :)

Lite av en bubbla...

2011-01-13T19:44:00.002+01:00

Har gått in lite i bubblan inför 24 timmars. Kanske tidigt men jag har mycket att fundera igenom. Försöker surfa runt och hitta smarta tips - går väl sisådär.

Några av alla saker som snurrar runt där i huvudet:

Ljudbok måste med eller rättare sagt ett par tre stycken. Hur löser jag batterifrågan? iPhone, iPod laddar ur ganska snabbt. Fast hur snabbt?

Har jag tränat tillräckligt?

Ska jag ta med mig något att äta eller räcker det som finns där?

Har jag tränat tillräckligt?

Får inte glömma att låna ett par skor av Carina, hon har någon storlek större än jag så de kan vara bra att åka hem i om jag inte behöver dem under tävlingen. Mina fötter brukar inte svälla så mycket men jag får ont i dom.

Har jag tränat tillräckligt?

Strumpor, måste ta mig i väg och köpa nya. Det är hål i nästan alla mina strumpor. Behöver jag kompressionsstrumpor? kan jag ta på dem efter så där en 12 timmar? eller ska de vara på från start?

Har jag tränat tillräckligt?

Behöver jag ha pass till Finland? eller måste man ha med det när man flyger? tar med det ifall att :)

Har jag tränat tillräckligt?

Undrar om jag kommer att försova mig till hemresan?

Jag har i alla fall tränat så mycket som jag har kunnat - om det är tillräckligt vet jag när tävlingen är över.

TSM träning - 9 januari

2011-01-09T16:18:00.002+01:00

Har sovit dåligt på natten för regnet har vräkt ned utanför sovrumsfönstrets. Fast det märker jag inte så mycket av för jag vaknar på ett strålande humör.

Drar på mig löparkläderna och går ut för att testa underlaget, det är bra så jag bestämmer mig för att använda odubbade skor.

Joggar upp till tåget och märker att underlaget inte alls är lämpat för odubbat - det är isgata. Det är försent att vända om för att byta till Icebugs.

Möter mina ledarkompisar på samlingen, de är på gott humör (som alltid) vi pratar om underlaget och skovalet en stund. Jag är inte ensam om att köra odubbat i allafall. Vi spanar in kartan som vi ska springa efter, i dag är det 14k och Södra Djurgården som gäller.

Idel bekanta ansikten på träningen, några som gått ned från 4.30 gruppen har anslutit till oss. Vi ger oss iväg och Valhallavägen är slirig och blöt men det går bra. När vi lämnar den gatan och ger oss ut på Djurgården så skiner solen och värmer oss med sina strålar. Märker att farten ökar och jag upptäcker att vi springer på BARMARK. Det blir till att titta oavbrutet på Garmin för att inte dra iväg i alldeles för hög fart. Jag får säga åt min kollega flera gånger att dämpa farten. Vi tuffar på runt Djurgården och deltagarna pratar om ditten och datten och alldeles för snart är vi tillbaka på Stadion för att stretcha och bege sig hemåt.

Jag fyller på vattenflaskan och äter en bit av min bar innan hemfärden startar. Det var en skräckupplevelse att försöka ta sig fram genom stan på isgator - totalt motsatt underlag mot det som var ute på Djurgården. Jag får spänna mig och hålla fokus på var jag sätter fötterna så när jag är vid Slussen har jag bestämt mig för Södra station och hemresa.

Får ihop 23k idag, lite färre kilometer än planerat men jag är nöjd med det.

Fick mina första vårkänslor idag i solen och värmen (4 grader varmt), nu är jag kluven vill ha kvar snön samtidigt som jag vill att den ska försvinna.....

Inget rekord...

2011-01-06T20:56:00.002+01:00

Hade tänkt att sätta rekord på marathondistansen på löpband. Blev inte så. Fick ge upp vid 20k för att besöka toaletten, efter det så infann sig inte lusten igen.

Ibland är det så och det är bara att ta nya tag. Mitt rekord på löpband får jag fixa till en annan gång.

Inser att jag har 60k att avverka denna vecka för att nå min planerade veckodistans, det är absolut ingen omöjlighet det är ju bara fredag i morgon.

Fredag 20k (till jobbet och hem med Carina)

Lördag 10k (löpband)

Söndag 30k (TSM och hem)

Sluttampen innan slutspurten...

2011-01-04T19:06:00.002+01:00

Är i sluttampen på mina mängdveckor, denna och till viss del nästa sedan börjar slutspurten mot Esbo 24 timmars.

Ska försöka att genomföra ett löpbandsmarathon denna vecka - skulle kännas bra för pannbenet.

Slutspurten kommer att bli lite mer fart och inte så mycket långa lugna pass. Inte för att jag vet om det gör någon nytta för kroppen, snarare mer för knoppen för jag vill springa fort.

Nu är varje kalorie värd sin vikt i guld - inga fulkalorier ska in i min kropp utan bara superkalorier. Det är således slut på godsaker och andra onyttigheter ett tag fram över. Nu ska mina depåer överladdas av bra, nyttiga, fantastiska kalorier.

Drar ett djupt andetag.....och påbörjar sluttampen.

TSM träning - 2 december medel

2011-01-03T19:14:00.003+01:00

Årets första träningspass med TSM och det står 14k medelhårt pass på schemat. Vi har laddat gruppen för detta pass under flera söndagsträningar så när vi möts på Stadion så är det ett taggat gäng som väntar att få ta tag i dagens träning.

Anders Szalkai informerar om att det kan vara besvärligt underlag ute och att vi får anpassa oss efter det. Luften går lite ur gruppen, men vi peppar upp dem igen att vi ser hur underlaget ser ut innan vi bestämmer för hur dagens pass blir.

Joggar iväg från Stadion och ganska snart märker vi att underlaget är ganska bra. Efter några kilometrars uppvärmning informerar vi om att farten kommer att ökas. Vi håller medelhårt tempo hela passet förutom upp och nedvarvning. Avslutar rundan med "mördarbacken" vid Uggleviken, när gruppen har kommit upp så är det flera som sträcker armarna i vädret för de känner sig som vinnare idag - pannben har byggts!

En tjej i gruppen som brukar prata hela rundan har varit knäpptyst hela passet - när vi nästan är framme vid Stadion säger hon: Fy fan vad jobbigt det var, men jag klarade det, för jag är så himla bra :)

En härlig positiv känsla hade infunnit sig och det var lite svårt att slita sig och säga hejdå efter stretchen.

Jag fyllde på med lite energi och gav mig av hemåt. Sprang genom stan och jag har aldrig varit med om jobbigare underlag. Väl framme vid Årstaviken så trodde jag att det skulle bli lättare - det blev värre! Det var svårt att ta sig uppför och nedför backarna. Folk som var ute och gick kom knappt upp eller ned de heller. Missade tåget med några sekunder så det var bara att fortsätta springa runt runt innan nästa tåg skulle komma. Inser att det bara är 4k kvar till 30k så jag fortsätter tills Garmin "burrar" 30k. Väldigt nöjd med att ha tagit den distansen.

Nu börjar sista "tuffa" veckan innan uppladdningen startar.

Mitt löparår 2010

2010-12-31T18:31:00.002+01:00

Har blivit inspirerad av alla som skriver en årskrönika över sitt 2010, skrev en för mig själv som jag inte tänkte publicera här för den är lite trist med en massa sjukdomar och så.

Fast det är också en del bra med 2010 så här kommer den, dock utan bilder, för jag har inga :)

Januari

Var inte så glad, min morfar hade gått bort i december så jag var väldigt ledsen. Hade problem med sköldkörtel, järn och blodvärden. Blev sjuk hela tiden, speciellt om jag försökte träna mer intensivt, långa långsamma pass gick bra.

Februari

Hade på hösten anmält mig till min första 6 timmars, jag och Elisabeth tog tåget till Karlstad (tåget krockade med en älg) och övernattade på hotell. Vaknade på tävlingsdagen förskyld - valde att starta i allafall när jag ändå var där, drygt 48k blev det. Jonas Buud och Anna Grundahl tog båda svenskt rekord.

Mina värden försämras ännu mer denna månad, läkaren kontaktar specialistläkare för att få råd. Jag får fortfarande träna på som jag vill.

Mars

Eftersom värdena inte är bra så pendlar mitt humör och jag mår väldigt dåligt. Det är bara löpningen som får mig att ge upp allt.

Ställer in Premiärmilen för jag vill inte komma dit och ta mig runt på en usel tid.

Åker till Skövde för min andra 6 timmars, även denna gången är Elisabeth med, Carina skulle ha varit med men hon har blivit sjuk. Halkar på tävlingen och gör illa ljumsken så det blir bara 43k.

Skulle ha varit i Portugal med Carina men som tur (!) var fick jag inte semester, den veckan blev jag sjuk i feber.

April

Äntligen har jag känt mig lite bättre, blir inte sjuk för minsta lilla grej. Tror att nu vänder det, nu börjar medicinen att verka känns det som. Ökar på träningen.

Maj

Månaden med många tävlingar i. Börjar den 1 maj med att springa ett träningspass på "Jättelångt" banan med härliga människor, träffar Kristina för första gången och gillar henne från första sekund.

Genomför LidingöUltra, nöjd med det.

Göteborgsvarvet blir en varm och svettig historia, tror att det var värmerekord för den dagen i Göteborg. Det är tungt och jobbigt, när jag kommer i mål är jag alldeles svimfärdig. Som tur är möter jag Helena som går lite med mig, till slut måste jag lägga mig ned för att inte rasa i hop.

Veckan efter GBV lämnar jag prover på vårdcentralen som jag senare får svar på. Mina värden har rasat. HB ligger på 69 och övriga prover är inte bra. En större dos med duroferon sätts in. Hinner äta den högre dosen i en vecka lite drygt innan det är dags för Stockholm marathon.

Juni

Jag blev deppig av läkarbesöket och kände att allt var meningslöst och så vidare. Tack vara Mikael som skriver på facebook till mig ungefär " det är bättre att ta sig runt än att bryta sviten på genomförda marathon" han har helt rätt, det är mitt fjärde Stockholm marathon på raken. Jag går till start med Garmins virtuella partner inställd på 5 timmar 58 minuter som sluttid. När startskottet smäller av så startar jag Garmin. Jag vann över Garmin, tror min sluttid blev 5 timmar och 24 minuter. Jag genomförde min fjärde Stockholm marathon - hade urkul hela vägen :)

Mina blodvärden blir snabbt bättre så jag på midsommaraftonen åker jag till Trollhättan för att göra min första 12 timmars - det blev drygt 85k.

I juni startar halvmarathonträningen och jag ikläder mig rollen som ledare.

Juli

Provlöpning av Jubileumsbanan sker på sommarens varmaste dag, 33 grader visar termometern. Jag får värmeslag och efter löpningen så tar jag mig knappt hem, som tur är har jag vänner runt om mig som ser till att jag tar mig hem. Tar ungefär en vecka innan jag får behålla mat, så snart jag äter så ska det ut bakvägen :)

Förutom detta så flyter träningen på och jag känner mig starkare, bättre och smalare.

Augusti

Åker på semester till Mallorca och redan på första morgon rundan hittar jag fina spår att springa på. Satsar mycket på fart under mina två veckor där (hemma spöregnar det). När jag kommer hem så är det dags för Midnattsloppet, vet inte i vilken form jag är, precis flygit hem och så. Det är varmt och fuktigt, samma väder som på Mallis när starten går och jag springer och springer, inser att jag håller fart under 6 min/km, vilket jag inte gjort på väldigt länge. Strax under 60 minuter blir sluttiden och jag är så glad :)

September

Åter igen en tävlingstät månad. Först ut är Stockholm halvmarathon och jag har bestämt mig för att försöka hålla 6 min/km. Det gör jag, min klocka säger 5.53 min/km när jag går i mål, jag blir så glad att när jag träffar på Carina och Peter så börjar jag gråta - detta är loppet som är starten för mitt nya löparliv!

Uppsala monster Tour 50k, min plan är att springa 30k i 6 min fart och sedan försöka överleva de andra 20k. Det blir så också, fick ont i mitt lår som gör att jag får uppsöka naprapat.

Lidingöloppet är härnäst och jag har fortfarande ont i låret, jag startar, men redan efter 3k inser jag att det inte kommer att gå. Försöker bryta, men jag måste gå så långt för att hämta mina grejjer så jag surar ur och går/springer runt. Känner mig nöjd med det.

Lämnar nya prover som visar på en stark förbättring, dock är inflammationen kvar i sköldkörteln, men utom fara. Järn och blodvärdena har blivit bättre, jag får börja trappa ned på järntabletterna.

Oktober

Jag och Carina åker till Madde i Östersund för att springa Frösö 6 timmars. Min målsättning är att persa på både marathon och 6 timmars. Jag gör det! Carina gör sin första 6 timmars och Madde springer sitt första marathon. Sen går vi ut och dansar på kvällen :)

TSM träningen startar igen och jag är ledare för 4.45 gruppen.

November

Åh vad jag kan träna på nu, distanserna ökar, kvalitetspassen blir snabbare. Anmäler mig till RBT maran, 23 gånger uppför Hammarbybacken. Jag och Carina springer i hop hela tiden och kommer in på en delad tredje plats. Vädret var grått rått och snö låg på marken så det första varven var det riktigt halt och besvärligt.

Nu är det slut på tävlingar för i år.

December

Lämnar nya prover på vårdcentralen och de har blivit lite bättre - det går åt rätt håll.

Söndagarna förgylls av TSM träning och hemspringning med Carina. Vi försöker även springa hem en kväll i veckan tillsammans, riktiga "fikalöpningspass" så vi får prata om ditten och datten.

Idag är det Nyårsafton och jag var sugen på att springa en halvmara. Så jag bytte om och ställde mig på löpbandet. 1 timma 57 minuter och 36 sekunder senare var jag klar!

Önskar alla ett riktigt Gott Nytt År och hoppas att vi alla får ett spännande och magiskt 2011.

Plötsligt händer det...

2010-12-29T20:50:00.005+01:00

Tyvärr är det ingen trissvinst som hänt mig utan ett av de tyngsta passen på länge. Fanns liksom inget att ge. Som tur var för mig så hade jag sällskap av Carina - hon var betydligt piggare än jag och hade fått ett bättre pass utan mig, men hon lämnar inte mig i en snödriva utan hölls vid min sida tills vi skiljdes åt.

I går var det en annan dag. Sprang runt Kungsholmen i ett bra tempo och kände mig urstark,

men det var i går det.

När jag kom hem i mitt ymkliga tillstånd, totalbesegrad av snömodd och kyla så möttes jag av doften från nygräddade pannkakor. Tryckte i mig på stående fot två stycken och inser att jag är totalt UTSVULTEN, tror att två till trillade ned innan jag fått av mig löparkläderna.

Jag har ätit hur bra som helst de senaste dagarna så helt utsvulten kan jag inte ha varit :)

I morgon är det en annan dag....

Se upp!

2010-12-28T10:15:00.003+01:00

Julen har passerat med god mat och härliga släktningar kombinerat med lite löpning.

Tyvärr har jag dragit på mig något i magen så jag har fått ställa in måndagens pass och även dagens pass till jobbet. Jag hoppas att kunna sticka ut en runda på lunchen för jag är mycket bättre idag.

På väg till jobbet idag var jag med om en läskig sak. Jag promenerade med P1 morgon i lurarna och ser "gubbarna" som röjer från tak och de som står på gatan för att hålla koll. De på gatan ser mig. Plötsligt märker jag att det kommer snö på mig så jag stannar till och tittar upp. PANG säger det och en ordentligt stor isklump landar 3 centimeter framför mina fötter.

Många tänkom hann jag med att tänka den sista biten till jobbet. Idag hade jag änglavakt.

Till er alla se upp där ute - lita inte på "gubbarna" på gatan.

Start...

2010-12-23T21:03:00.004+01:00

I dag är det dagen före Julafton - förväntningen ligger tät i luften. Var ute och luftade mig lite som en start på mitt "Julläger" - fick mig att tänka på Victor Rydbergs dikt Tomten fast mer:

Midvinter nattens köld är hård endast löparen är ute. Månen vandrar sin tysta ban, alla julstökar där hemma, utom löparen som jagar kilometrar...

Nu ska jag göra klart julskinkan och ta mig årets första och bästa skinkamacka.

God Jul!

Jul, tid och burpees...

2010-12-21T11:31:00.002+01:00

Tiden rusar mot Jul och jag inser att jag inte har koll på situationen. Som tur är så ska jag inte stå för Julen i år utan jag ska få gå till dukat bord. Så om det saknas en tomte eller två här hemma så lär inte världen gå under.

Det har skrivits en del om Burpees på bloggar som jag läser (marathonmia och träningsglädje) att för varje godisbit man äter i jul så ska en burpee göras. Jag hade inte riktigt koll på vad en burpee är så marathonmia gav mig denna länk: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M SEr ju inte så himla svårt ut i alla fall:)

Nu brukar jag tillåta mig att äta precis som jag vill under juldagarna och kommer att så göra även i år. Men jag ska göra en burpee för varje godis och för varje gång jag öppnar kylskåpet. Så det lär bli några burpees.

I går var jag på ett väldigt bra julbord ute på Fjäderholmarna. Personalen var otroligt påpassliga och glada. Maten var otrolig - små petita munsbitar och väldigt mycket att välja mellan. Passar mig perfekt för jag gillar inte när julbord blir mer som en frossa och det bara är en massa mat. Vet inte om ni förstår vad jag menar -men jag vill att man ska se tallriken även om man har många olika sorters sill osv på tallriken. Överallt fanns det personal som berättade om maten och tipsade på olika tillbehör osv. Vid det varma och vid efterrätten fick man maten/snasket serverat till sig.

Helt enkelt ett julbord utöver de vanliga :)

TSM träning - 19 december

2010-12-20T06:24:00.002+01:00

Snön vräker ned och det blåser det är väder ute som kommer att fresta på oss löpare.

Pendeln till stan gick enligt tidtabell (yiahaa) så jag kom i tid och möte upp mina kompisar. Vi i 4.45 gruppen skulle springa Södra Djurgården och distans cirka 12k.

Vi var cirka 15 tappra i vår grupp som gav oss i väg i snöyran. Det var moddigt och oplogat, men det var "flyg" snö så den var inte tung att springa i, det var det som var under den snön som var jobbigt. Ute vid Blockhusudden så blåste det rejält, jag tappade känseln på halva mig så prata gick inte. Känseln kom tillbaka så snart vi fick medvind igen.

Min puls låg mycket över för att vara ett långpass, cirka 4% mer i medelpuls.

Jag var trött efter passet och blött om fötterna så jag ställde in hemspringningen. Blev sur på mig själv för det när jag kom hem så jag stack iväg och körde Bodypump och spinning för att bli glad igen.

Idag måndag har jag träningsvärk.....

Och vi har fått ny attack av magsjukan....

Ikväll ska jag på julbord....

I morgon....?

magsjuka in da house

2010-12-18T12:03:00.002+01:00

Då är den här, innanför våra väggar, magsjukan.

Jag har inte insjunknat (än) vem vet jag kanske klarar mig. Dock blir jag inbillningssjuk och tycker att jag har lite ont i magen och visst mår jag lite illa....

Träningen idag är minst 8k lugn distans gärna upp mot 15k. Snön yr utanför fönstret så det blir inget lätt pass i snömodden, jag känner mig påverkad i fotlederna från gårdagens snömoddspass.

Erkänner att löpbandet lockar rejält.

Senast klockan 15.00 ska jag springa, fram tills dess får jag känna efter om jag är inbillningssjuk eller om det faktiskt kan vara en bacill som letat sig in i min kropp.

Fredag!

2010-12-17T13:38:00.005+01:00

Äntligen dags för en runda - hemspringning med Carina, bättre än så kan inte en fredagskväll starta.

Det har snöat en massa och är runt nollan ute så det kommer att bli ett pulshöjande pass i dag.

Här kommer en bild från RBT maran som jag snott från linneasajten....hoppas ingen blir arg nu.

Så sugen på några tester....

2010-12-13T12:58:00.002+01:00

Åh vad jag är sugen på att göra några tester på hur min kropp mår. Inte tester hos doktorn utan mer hos Christer Skoog - tester som säger hur jag ska träna, kolla maxpuls, osv...

Kollade in hans hemsida www.sportsupportcenter.se och där fanns det tester vill jag lova. Så många att jag inte vet vad jag ska välja.

Vilka tester har jag mest nytta av? eller är det bara slöseri av pengar?

Behöver jag testa mig? vad ska jag ha informationen till? har jag användning av informationen, på min nivå?

Finns det andra tester som passar mig bättre? vad är det för några?

Jag är sugen på tester men jag vet inte vad jag ska ha svaren till - så kan man sammanfatta läget:)

Jag har nackspärr!

2010-12-07T15:50:00.001+01:00

....alltså på riktigt. Fattar inte varför jag ska få det, nu när träningen går så bra.

En gång när jag var så där 10 år så fick jag nackspärr, så illa att jag blev sängliggande och inte kunde komma upp. När jag försökte resa mig så fick jag något som påminner om kramp och en smärta utan dess like som paralyserade mig. Så illa är det inte nu tack o lov.

En av de mest vanliga orsakerna till nackspärr är att man rör på sig för lite och bästa sättet att bli av med nackspärren är att röra på sig.

Så det blir till att öka träningsdosen framöver, är väl bäst att jag tar en springtur.

Eller så kanske jag bara vilar lite med en gigantisk värmande halsduk runt nacken och äter pepparkakor.

TSM träning - första långpasset

2010-12-05T16:56:00.001+01:00

Söndag och dags för TSM träning, första långpasset. En så där 9-10 kilometer skulle springas, det har snöat en del i veckan så jag förväntade mig ett det skulle bli ett pass med en massa snömodd. Så blev det inte, en liten bit iofs men inget att tala om.

Vi hade delat på gruppen nu så det blev en renodlad 4.45 och en 5.00 timmars. Deltagarna uppskattade det - det de dock inte vet är att grupperna sprang ungefär lika långt och i samma fart...eller de vet de om de kollar på fejjan :)

Det var skönt väder någon minusgrad bara. Sprang hem med Carina sedan för att få lite mer distans i benen. Min 24 timmars tävling närmar sig med stormsteg, så det gäller att ta tillvara på varje kilometer.

Dagens totala distans blev (lite förvånande) 24k. Hade hoppats på 20k för att nå veckans distansmål.

Nu är det andra advent och hög tid för en kopp glögg :)

Äntligen december - dags för test

2010-12-01T21:35:00.000+01:00

Som jag har väntat och längtat efter att det ska bli den 1 december så jag får springa vinterutmaningen för december (funbeat.se).

Det är kallt ute, termometern visade på 14 grader minus när jag kom hem på eftermiddagen. Det bar emot att byta om till löparkläder. Jag hamnar i ett apatiskt tillstånd när jag blir för frusen och vill helst bädda ned mig under en massa duntäcken.

Jag åt lite mat, några pepparkakor och funderade på om det inte är så att jag är lite för frusen för att springa. Visst jag vet att jag blir varm snabbt, men ibland är det så svårt att få av mig de varma goa kläderna för att svida om.

Till sist ryckte jag upp mig och bytte om, för jag har verkligen sett fram emot denna dag.

Startade lite juste musik och drog iväg. Märkte snart att kroppen var pigg, lätt och väldigt sugen på att springa. De första 6k märkte jag knappt av och de sista svischade förbi.

December månads testlopp blev 10k på 52:48 min.

Faktiskt en hel minut snabbare än förra månaden.

Jag är riktigt nöjd för känslan i kroppen var fenomenal!

Åh vad jag längtar till januari....

TSM intervaller som blev fartlek

2010-11-28T21:45:00.001+01:00

Äntligen söndag och dags för TSM träning.

Idag stod det 2 minuters intervaller på schemat, men eftersom det snöat rejält de senaste dagarna så byttes intervallerna ut mot fartlek.

Klokt beslut, för det blir inget stillastående med fartlek utan man är i rörelse hela tiden.

Vi värmde upp under några kilometer innan vi startade fartleken. Vi sprang två och två så det sista paret sprang om alla löpare och placerade sig bakom ledarna längst fram. Jag fick till 9 stycken sådan rusningar och jag försökte ta i ordentligt, både för att få upp värmen i kroppen och för att se hur underlaget kändes med den högre farten.

Runt 5k hade Carina anslutit till gruppen - hon sa något till mig när jag var tvungen att knyta skosnöret, jag tittade på henne fast jag såg inte att det var hon....så när jag senare "pratade" med henne via FB så trodde jag hon drev med mig när hon sa att hon hade sprungit med mig de sista kilometrarna.

Hur som helst så var det ett mycket lugnt och behagligt pass. Det håller nog inte alla deltagarna med om för gruppen fick delas efter fartleken, så att farten tillbaka kunde anpassas.

Vi ledare ska diskutera i veckan om hur vi gör framöver, för vi behöver ha två grupper en för 4.45 och en för 5.00 och inte som nu en sammanslagning av dessa. Grupperna kommer inte att bli så stora, vilket är positivt. Dock undrar jag om vi kommer att vara tillräckligt många ledare. För vi behöver vara minst tre stycken. En längst fram, en längst bak och en som kan följa med deltagare om det skulle hända något

Skönt att denna vecka är snart över, det har varit mycket jobb och privata saker men det är överstökat nu. Gissa om jag ska träna distans nu?

Utan att jag tänkt på det....

2010-11-25T20:19:00.000+01:00

Inser att hela denna vecka har jag inte ställt väckarklockan. Jag har vaknat av mig själv i rätt i tid och jag har känt mig utvilad.

WOW.

Jag trodde inte att detta var möjligt någon annan tid på året än på semestern. Veckan som varit har varit helt galen med tidiga morgnar och sena kvällar. Så jag borde vara som en dö sill på morgonen och bara vilja sova lite till.

Det verkar som att jag har balans i mitt sovande för jag är pigg på dagarna också.

Blir så glad för detta.

Vilovecka...

2010-11-23T21:51:00.000+01:00

Har vilovecka för jag har slutspurten på jobbet innan det blir normala arbetsveckor igen.

Kom hem i hyfsad tid idag och tänkte nöta lite hamsterband en stund -men mår lite illa, kan bero på min extrema kost idag som mestadels bestått av snask. För det finns ingen mat där jag är...lunch får jag tag i, den var nyttig och god. Sen är det kört finns bara godis och fikabröd att få tag i.

I morgon får jag sovmorgon - ska se om jag orkar kliva upp och springa lite innan plikten kallar.

Känner jag mig själv bäst kommer jag att prioritera att sova.

Ta hand om er därute i halkan och kylan - på söndag är det första advent!

Sju timmar trettionio minuter och femtiofem sekunder

2010-11-21T16:15:00.000+01:00

tog det för att besegra Hammarbybacken!

Nu är det gjort och så här dagen efter konstaterar jag att min fotled är blå och jag har träningsvärk i axlarna.

Var alltså med på RBT maran med payoffen "när en mara blir jobbig..".

Carina (http://www.carinatranar.blogspot.com/) har skrivit en väldigt målande berättelse om tävlingen som jag rekommenderar.

Det var 22 varv + en extra toppstigning alltså 23 gånger uppför Hammarbybacken och en sväng nedför och runt om backen. Den var faktiskt det där runt om som jag upplevde som jobbigaste.

Det var halkigt, lerig och stenigt - jag trampade snett flera gånger och en gång så illa att jag tänkte bryta loppet. Bestämde mig att fortsätta tills halva loppet var genomfört och se hur det kändes då. Halvvägs så gjorde inte foten ont längre - kan bero på att jag trampade igenom vatten flera gånger så foten var bedövad av isvattnet. Bortsett från detta så var det en kul och annorlunda tävling.

Jag fick tillfälle att testa min pannlampa och upptäcka att den funka inte. Carina fick vägleda mig förbi de mörkaste partierna. Sista varvet fick jag låna en av arrangörernas lampa - oj vilken skillnad. Helt plötslig såg jag, det var som att ha en strålkastare på huvudet. En sån vill jag ha!

Om loppet arrangeras nästa år så tycker jag att du ska vara med! Spring gärna i hop med en kompis - det var ovärderligt att ha Carina vid min sida under hela loppet!

Läs mer om tävlingen här: http://rbtmaran.wordpress.com/

Nu ska jag inte göra något mer tokigt i år.

det är väl självaste ....

2010-11-17T19:08:00.000+01:00

Under mina jobbkläder har jag löparkläderna på. Detta för att underlätta för mig att komma ut på en lunchrunda.

Nu är klocka sju på kvällen - inte har jag kommit ut. Jobbar som ett skållat troll...

Arg på mig själv, arg på mitt jobb, arg på det mesta idag - argheten hade enkelt kunnat botats med en löptur.

Edit: jag har fått 5 underbara kilometer på löpbandet - 26:47 min. Nu är jag glad igen :)

TSM snabbdistans - my failure....

2010-11-14T18:54:00.000+01:00

Ibland lyckas man inte och det var det som hände mig idag.

Efter en intressant föreläsning av Isabellah Andersson och hennes tränare så gav vi oss iväg för att springa snabbdistans.

Efter uppvärmning och löpskola så gav vi oss iväg - jag hade sagt till gruppen innan att jag skulle försöka hålla 6 min/km. Så jag fick några följeslagare när vi gav oss iväg.

1k - 5.39 min

2k - 5.54 min

3k - 5.42 min

4k - 5.36 min

5k - 5.27 min

Totaltid 58.23 min

Inte alls enligt vad jag sa eller de riktfarter vi hade. De som sprang ett varv (2,5k) var nöjda och de andra som sprang två varv var nöjda så egentligen borde jag vara nöjd.

Jag måste komma på nåt sätt att hålla farten korrekt.....det kanske kommer när långpassen drar i gång och farten ska vara jämn.

Efter passet så sprang jag hem i sällskap med Carina, vi var båda trötta efter dagens snabbdistans. Mot slutet så fantiserade jag om smält ost i alla dess former, insåg att jag var helt tömd på energi. Hoppade på pendeln vid Årstaberg och kom på att jag hade en liten bit energikaka i fickan, glupskt tryckte jag i mig den och lagom till de sista två kilometrarna hade jag fått lite energi så jag orkade ta mig hem.

Nu har jag ätit stora lass pasta med köttfärssås så jag börjar bli påfylld :)

Ultraintervaller - DNS

2010-11-13T08:56:00.000+01:00

Tyvärr blir det DNS på mina planerade ultraintervaller idag - tanken var att köra 8x10k med start var tredje timma.

Ska se om jag ändå kan få till några löppass fast kortare och mestadels på löpband.

Nu ska jag ut på en runda i allafall. Håll tummen för att jag kan få springa några fler gånger i dag.

Man får ta veckan som den kommer...

2010-11-11T20:37:00.001+01:00

Börjar inse att denna vecka inte kommer att bli som jag hade planerat. Fick till novemberutmaningen i tisdag, vilket gör mig glad.

Men nu vill inte saker gå min väg, det är för mycket på jobbet så nästan hela min vakna tid sitter jag och arbetar, förutom då jag tar små mikropausar som nu.

Därför bestämmer jag om och denna vecka får bli en lugn vecka och det jag hinner med det hinner jag med. Inte stressa mer i onödan nu utan se till att hålla mig lugn, glad, pigg och frisk.

Fast jag kommer få till lite löpning i helgen i allafall och gå på en spännande föreläsning med Isabella Andersson - Hässelby löparen som har svenskt rekord på marathon distansen.

November utmaning

2010-11-09T20:16:00.001+01:00

Då var det dags att testa formen genom att springa 10k - samma som jag gjorde i oktober, det som kallas för vinterutmaningen på funbeat.se.

Hade tänkt mig ett annat upplägg än vad jag brukar göra. Denna gången skulle jag försöka att hålla en jämn och hög fart genom hela passet.

Så här blev passet:

1k - 6.00 min/km

2k - 5.43 min/km

3k - 5.27 min/km

4-8k - 5.13 min/km

9k - 5.09 min/km

10k - 5.00 min/km

Totalt 53:48 min.

Lyckades ganska bra tycker jag :)

TSM träning med löpskola och stegringslopp

2010-11-07T20:06:00.000+01:00

Då var det söndag igen - tänk vad veckorna rusar förbi - är det ett tecken att man börjar bli gammal?

Idag var det dags för TSM träning och i mitt träningsschema står det mängdvecka så det var bara att snöra på sig löparskorna för att springa till träningen - eller i allafall en bit.

Eftersom det är idag N.Y marathon går av stapeln så valde jag min finisher tröja från förra årets N.Y marathon. Gissa hur mycket jag vill vara med?

Fast jag ska inte klaga för jag har träning med underbara människor, vissa av dem på väg mot sitt första marathon.

Dagens TSM träning bestod av kort distans cirka 6k och löpskolningsintro samt stegringslopp.

Vi värmde upp i några kilometrar.

Löpskolningen vi gjorde var låga skip, höga skip, kick i rumpan varje och var tredje steg och steg framför och bakom med armarna utsträckta. Avslutade med tre stegringslopp innan vi joggade tillbaka till Östermalms IP.

Väntade in Carina som hade tränat med 4.00 gruppen - hon hade "hållt i" hela passet så hela hon strålade av lycka. I sakta mak började vi vår färd hemåt. Vid Eriksdalsbadet skiljdes våra vägar och jag gav mig iväg till den kuperade sidan. Fick faktiskt upp lite tempo där och började känna mig urstark. När jag närmade mig styrketränings maskinerna och där jag skulle svänga upptill bron, så ser jag på klockan att jag har en chans att hinna med nästa tåg -missar jag det så får jag vänta 30 minuter. Jag börjar öka farten mer och mer, sista 600 metrarna går väldigt snabbt och tur är det för det gör att jag hinner med tåget.

Pustar på tåget i några minutrar innan jag kliver av och påbörjar min nedjogg hemåt.

Dagens distans slutar på drygt 20k - precis vad jag hade hoppats på.

Känner mig mycket nöjd med veckans träning.

Jag övervann latmasken!

2010-11-06T13:28:00.000+01:00

I går hade vi halvdag på jobbet och min plan var att springa från jobbet ett varv runt Årstaviken och sedan hem. Vädret var fantastiskt solen sken och det var några plussgrader - helt perfekt.

Jag startade vid 14.00 tiden och visste att innan 17.00 och mörkret skulle jag vara hemma. Första gången vid Årstabergsbron tänkte jag ge upp det var tungt. Tvingade mig runt Årstaviken med motivationen att det är så fint där och det var länge sedan jag sprang här i dagsljus.

Andra gången på Årstabergsbron var det ännu tyngre - inte ens att jag fick en solnedgång till där hjälpte till att ge mig styrka - som tur var hade jag bestämt att fortsätta en bit till, för efter bron så är det bara 10k kvar innan jag är hemma.

Jag kämpade vidare och kom hela vägen hem - jag är urnöjd med mig själv att jag orkade/lyckades stå emot latmasken.

Tyvärr känns inte mina nya skor så bra de är tunga, klampiga, sitter åt över hälen. Detta gör att jag får ont i fötterna. Hoppas att de blir insprungna och sköna snart, för så här får det inte kännas.

I morgon är det TSM och det har utlovats finväder - bra för jag ska springa en extra sväng efter träningen för att få lite mer distans.

Lunch+middag=dubbelpass

2010-11-03T21:27:00.000+01:00

Hur ska man göra för att få tillbaka missade löppass? Jo man kör dubbelpass:)

Idag på lunchen stack jag ut och sprang runt Kungsholmen, det är så vackert att får springa efter vattnet. När jag startade kändes det inte bra, pulsen rusade och jag fick inte till något flyt alls. Det släppte efter en stund, ungefär samtidigt som det började att regna. Oj vad det blåste ute, när jag skulle jogga ned så fick jag medvind i ryggen, vilket gjorde att farten blev hög utan att jag behövde ta i. Hur som helst fick jag till ett bra pass i dagsljus.

Efter jobbet fick jag sällskap av en arbetskollega och vi sprang från jobbet - runt Årstaviken och jag fortsatte till Årstaberg för hemfärd. Blåste rejält, jag fick hålla i kepsen och kämpa för att komma framåt. Mötte Lidingölopps- och Hässelbyloppsvinnaren Ulrika mitt på Västerbron - vi hejade på varandra innan det bar iväg nedför igen.

Noterade 23k och det på en helt vanlig onsdag.

Äntligen är november här!

2010-11-01T20:50:00.000+01:00

Jag menar det verkligen - november, månaden som är grå, kall, färglös, regnig, trist, mörk och helt underbar.

Nu får man kura inomhus med levande ljus och en sprakande brasa, tid att läsa härliga böcker, förbereda sig inför december månad som bjuder på så mycket annat än vad lugna, trista november gör. Nu är det tid för att göra en tung träningsperiod. Och jag har börjat att trappa ned på min dagliga dos av duroferon. Från 4 stycken 100 mg till 3 stycken.

Jag har firat att det är november idag genom att köpa mig ett gäng böcker som jag länge suktat efter, kunde inte bestämma mig för vilken jag skulle köpa så jag tog allihopa.....

Gissa vad böckerna handlar om? :)

Träningsupplägget är klart för november, känns som att det kan fungera även om det är mycket på jobbet (fortfarande). Ser jag till att vila mycket när jag får chansen så ska jag kunna hålla mig frisk från förkylningar och annat tjafs. Jag börjar med en vilodag - alltid bra att börja en tuff period med vila.

Jag är redo för november - frågan är om november är redo för mig?

Run-off med TSM

2010-10-31T20:42:00.000+01:00

Då var man igång.

Efter en strulig morgon med förseningar i pendeltågstrafiken så kom jag fram till Stadion och mötte de andra ledarna. Vi ledare fick presentera oss för TSM deltagarna under Anders och Malin dragning.

Äntligen dags att få springa lite. Samlade i hop grupperna 4.45 och 5.00 timmars ute på löparbanorna.

Vi ledare passade på och tog en snabb genomgång om var vi skulle springa och vem som skulle göra vad.

Thomas och Sisko tog täten i 4.45 gruppen, jag tog svansen.

PA tog täten i 5.00 gruppen, Jan och Astrid tog svansen. Astrid håller på och kommer tillbaka från en skada och vet inte hur långt hon kan springa från gång till gång. Vi höll i hop grupperna fram till Djurgårdsbron där kom ett rödljus emellan och delade grupperna.

Tillbaka vid Stadion tog jag hand om stretchen. Det var många deltagare i grupperna - cirka totalt 75 personer. Ska bli spännande att följa dem på sin resa mot sitt första marathon.

Duschade och åt lunch, minglade runt lite innan presentation av ledarna, nummer 2. Drog direkt efter det för att ta en fika med världens bästa kille :)

Längtar till nästa söndag - fast det är många kilometrar som ska malas innan dess.

Ibland undrar jag....

2010-10-30T19:36:00.000+02:00

...om jag har alla hemma?

Vaknade och funderade över vart min löptur skulle gå denna lördag, helt normalt.

Startade en tvättmaskin på morgonen, helt normalt.

Åt frukost, helt normalt.

Började förbereda mig för att gå på ett yogapass, helt normalt.

Hittar inte det jag ska ha på mig, helt normalt.

Packar ryggan, helt normalt.

Hittar fortfarande ingen träningsbehå, inte helt normalt.

Inser att alla träningsbehåar ligger i tvättmaskinen. Hur dum får jag vara?

Tur att det finns buss....

2010-10-27T19:17:00.000+02:00

Dagarna går.

Hinner inte riktigt med allt som jag vill. Så det gäller att prioritera. I dag hade jag dejt med Carina på Kungsgatan - hon fick följa med mig och prova skor och köpa klocka.

Klockan var enkel att få tag i. Skorna värre. Fick åka buss fram och tillbaka på Kungsgatan innan jag hade dem en i en påse. Så kan det gå när man har smala fötter...tyvärr hann jag inte äta lunch med Carina för tiden gick åt till bussåkande - hoppas hon fick i sig något gott.

Nu är jag ägare av ett par svarta Asics Cumulus och en orangea Garmin 310xt.

Dags att ladda klockan och läsa bruksanvisningen. Tror att träningen blir överhoppad i dag med. Är inte på hugget för jag har för mycket på jobbet så jag behöver vila mig så mycket jag kan.

Träna på nu, ni andra för ett överhoppat träningspass kan man inte få tillbaka......

Kan inte låta bli - mina sekunder i rampljuset

2010-10-24T19:28:00.000+02:00

Direkt plankat från ultradistans.se inlägg av tävlingsarrangören:

"Tredje årgången av Frösö 6-timmars ägde rum lördag 2/10. Tävlingen gynnades av vackert höstväder och relativt mild temperatur.

I herrklassen segrade Per Johansson, Sundsvalls OK för andra gången och straffade samtidigt sitt eget banrekord tillika pers med över en km då han noterade 71.580 km. Ett värdigt sätt att fira sin instundande 40-årsdag med. Tvåa blev Mats Liljegren, Team Skavsåret, med 65.216 km. Trean Erik Dahlberg, från arrangörsklubben Vattudalens LDK, hade 64.138 km som är nytt pers.

I damklassen segrade välkända Aurore Byström, Team Blekinge, med 63.103 km vilket är en putsning av banrekordet med över 2 km.

Tvåa blev Marie Blommé, IF Linnéa, med 50.395 km, nytt pers.

Trea Madeleine Andersson från Östersund med uppnådd maradistans.

I maratonavdelningen segrade Mats Zetterlund, VLDK, med 3.54.28 och på halvmaran Eva Ingebrigtsen, Östersunds OK, med 2.09.14.

För den förnämliga varvräkningen stod Team Ultrasweden.

Tävlingen avses ta s.k. timeout i denna utformning nästa år, dock finns i stället viss risk för ett arrangemang av budgettyp.

Oj vad det regnar....

2010-10-24T17:49:00.000+02:00

Var ute en sväng på förmiddagen i värsta hällregnet. Känner inte för att sticka ut näsan en gång till idag. Har tänt en massa levande ljus och mumsar på en massa onyttiga godsaker. Känns helt rätt en sådan här dag.

Det står 20k på mitt schema idag. Det kommer inte att bli en meter av de kilometrarna, det lovar jag. För jag har träningsvärk efter helgens fyspass i muskler jag inte visste att jag hade - så det blir en vilodag istället.

Planerar att springa hem från jobbet i morgon - tråkigt att det blivit så mörkt på kvällarna bara. Funderar att ta med mig pannlampan för då kan jag springa genom skogen istället för att springa längs Huddingevägen - får se hur modig jag känner mig i morgon.

TSM Ledarutbildning

2010-10-23T18:55:00.000+02:00

Fredagmorgon och jag tittar ut genom fönstret och ser till min fasa att det snöar. Känner inte riktigt för snö i oktober och speciellt inte när jag ska på ledarutbildning med TSM ikväll.

Det slutade att snöa runt lunch så det fanns hopp om snöfria vägar till kvällen.

Vi skulle ha utbildningen i Sickla så jag åkte dit och möte de övriga ledarna - många kramar blev för det var ett tag sedan vi sågs.

Började med föreläsning om sjukvård - vad vi ska göra om något händer under passet. Hon som höll i föreläsningen hade både kunskap och humor. Efter detta var det dags för träning, kvällens program bestod av kort löpning till S.A.T.S för "allmän styrka" och "funktionell styrka" hur kul som helst - vad jag skulle vilja köra sådana här pass varje vecka!

Nu går allt i rasande fart, duscha, byta om, middag, tillbaka till föreläsningssalen. När den är slut så får vi fina löparjackor med Team Stockholm Marathon tryck på - den kommer jag använda på träningarna tills den riktiga vinter kommer.

Lördag morgon, vaknar inte helt utvilad för min rumskompis snarkade halva natten :(

En god frukost inmundigades innan det var dags att bänka sig och lyssna på Anders Szalkai.

Knappt hade frukosten sjunkit undan när Anders säger att det är dags att träna igen. Uppvärmningen är runt Sickla sjön (?) vackert som bara en höstmorgon kan vara. Löpskolning följt av 10 x 30sek intervaller med 30 sek vila. Nedjogg tillbaka. Lunch och sedan föreläsning av Peter Holgersson på LiU Elitidrott - om löparkroppens fysik och vad marathon kroppen behöver för träning och varför. Oerhört spännande, tyckte jag.

Till slut genomgång om Stockholm marathon - mer än ett marathon lopp. Och avslutande om TSMs värderingar och hur vi ledare ska "bete oss".

Nu är jag trött både av träningen och av att ha suttit och lyssnat så mycket. Det har varit två bra dagar och nu ser jag ännu mer fram emot nästa helg och run-off med TSM!

PS: jag har gjort mina armhävningar och situp DS.

Oktober vinterutmaning

2010-10-19T19:42:00.000+02:00

I dag var det dags för oktobers vinterutmaning - den kommer från funbeat.se och går ut på att varje månad till och med mars springa 10k på samma bana och tid. Registrera det på funbeat.se och tävla mot övriga deltagare. Denna månad är det förutom tiden även en tävling om det blir flest kvinnor eller män som kommer att delta - just nu leder männen.

På med kläderna, värmde upp med armhävningar och situps och sedan iväg. Var osäker på hur det skulle gå i och med mitt irriterande illamående som kommer vid ansträngning (troligen en bieffekt av duroferon) som leder till akut toalettbesök.

Startade lugnt och vid 7k började jag öka farten för att nå 10k på tiden 58:27 - inte nöjd med den tiden för snabbare än så kan jag - men nöjd att jag lyckades genomföra 10k utan nödstopp.

I november är det ny utmaning så en putsning på oktober tiden räknar jag med då.

En pytte utmaning....

2010-10-18T18:33:00.000+02:00

Dags att utmana mig. Jag slarvar lite för mycket med styrkan och gör jag det så kommer skadorna att komma som belöning.

Så från och med nu ska jag smyga i gång med 50 armhävningar och 50 situps VARJE DAG.

Det kommer att ta cirka 5 minuter av min dag och de minutrarna har jag råd med.

Har inte bestämt hur länge jag ska hålla på så säg fram till julafton.

Häng på vetja!

Dags att börja då..... mot golvet.

Lite bättre ....

2010-10-16T18:46:00.000+02:00

Har fått till 5k med löparskorna på fötterna - så skönt.

Var på konferens ute på Små Dalarö så innan middagen snörde jag på mig skorna och drog ut på en runda. Hade cirka 30 minuter på och det räckte till 5k.

Det var kallt ute och jag saknade vantarna, men blev varm efter en stund. Startade långsamt och ökade farten hela tiden.

Funderade på att ta ett morgonpass, men jag sov så dåligt på natten så jag tog sovmorgon istället.

Nu är det redan kväll och något pass lär det inte bli i kväll - men i morgon då blir det flera pass:)

GNÄLL......

2010-10-14T20:57:00.000+02:00

Ett inlägg med gnäll inget annat än sura miner. Så se upp så du inte smittas.

Håller på att gå i småbitar!

Får inte till några träningspass - hinner inte. Till råga på allt är jag trött och sliten av allt jobbande och så jag känner mig lite förkyld.

Och så är det kallt. Jag fryser och vill flytta till ett annat land - ett land där det är varmt.

Jag brukar inte bli höstdeppig eller vårdeppig - inte deppig överhuvudtaget. MEN jag får frysångest och hamnar i ett tillstånd där jag bara fryser. När jag hamnar här så kommer jag inte ut på några löpturer, kommer knappt iväg till gymmet. Även om det finns varm go bastu där som kan tina upp mig för en stund.

Och så är det mörkt. Jag ser inget när jag springer på kvällen - vill inte ha pannlampa, det får räcka med reflexväst.

I morgon ska jag på konferens med jobbet och övernatta - vill inte. Jo jag vill konferera men inte övernatta - i allafall inte på en helg. Hoppas att det finns något där som kan tina upp mig.

Nu har jag lagt allt gnäll här - inte ett dugg gladare blev jag för det.....morr....

Matdagbok

2010-10-13T18:48:00.000+02:00

Nu har jag under en tid tittat på hur mycket och vad jag äter.

Detta har resulterat i att jag äter mer än någonsin och till råga på allt bara en massa skit!

Okej jag har sprungit en del långa pass, hösten är här och jag är kvinna......

Antingen har jag inte varit medveten om hur uselt jag äter eller så är detta bara tillfälligt.

Ska fortsätta ett tag till och föra matdagbok, för som sagt det känns inte som att denna period är signifikant för mig.

Ändrade planer....

2010-10-12T20:08:00.000+02:00

Väskan var packad med träningskläder och träff var bestämd med Carina. I kväll var det dags för IF Linnéa träning.

Så blev det inte.

Istället blev jag kvar på jobbet för att få fram en offert som krävde lite kärlek.

När jag väl kom från jobbet så kände jag mig hurven - min tur att bli förkyld?

Väl hemma så halkar jag till på trappan - min tanke är att det är halt som i vinterhalt. Tittar på termometern hemma och konstaterar att det är nästan nollgradigt ute - inte undra på att jag känner mig hurven.

Nu stundar en lång varm dusch innan det är dags att krypa ned under täcket för en god natts sömn.

Jobba mycket men ändå hinna träna?

2010-10-10T12:46:00.000+02:00

Är inne i en period på jobbet där det är hysteriskt och kommer vara så fram till december, då lugnar det sig till det normala.

Det är svårt att få tid att träna när denna period kommer, gör ju det varje höst. Jag brukar planera, de kvällar jag måste sitta kvar på kontoret, att ha med mig löparkläder för att ge mig ut på eftermiddagen för en "energirunda", jag kallar den för det för oftast är jag full av energi efter att fått ett avbrott i jobbandet. Dessa rundor får inte gå för fort utan i lagom långpasstempo.

Senaste rundan blev runt Kungsholmen. Vid Fredhäll valde jag att stanna på stigen utmed klipporna istället för att vika av och gena vid "Fredhällstorg" ner mot tunnelbanan. Denna stig kan inte jag springa på, det är för stenigt. Och tur att det finns räcke att hålla i för annars skulle jag nog rutscha av klipporna och falla i vattnet.

Det var sen eftermiddag och solen hade börjat att gå ned, det var fredag och inte speciellt många löpare eller flanörer ute. Nästan helt ensam med solnedgången och alla vackra höstfärger, kombinerat med fantastisk luft. Det gick så där lagom långsamt så jag hann med att reflektera över sakerna runt omkring mig och hela min kropp fylldes med energi. Inte en sekund ägnades åt att tänka på allt som jag måste hinna med på jobbet innan jag kunde få åka hem. Jag var lycklig på min runda som var alldeles perfekt på alla vis.

Jobbade klart och åkte hem, dock väldigt sent.

Vet av erfarenhet att under denna jobbiga jobbperiod så får de flesta träningspass bli lugna för att ha en avkopplande effekt. Det passar in i hur jag tänkt hösten träning - jag e inte så dum ibland:)

Nystart..

2010-10-06T20:37:00.000+02:00

Testade att springa en liten sväng på löpbandet. Känns som att låret är i det närmaste återställt och att jag kan dra i gång vinterträningen. Ska till naprapaten i morgon, får se vad hon har att säga.

Ska börja detaljplanera träningen med fokus på mitt 24h lopp i slutet av januari.

Så nu kör jag mot nästa mål!

Frösö 6 timmars

2010-10-04T20:47:00.000+02:00

Hade en plan med mitt kommande 6 timmars. Planen var kaxig, men realistisk.

Att göra två PB, ett på marathon sträckan och ett på 6 timmars.

Jag var laddad vid starten och drog i väg när startskottet gick, efter cirka 300 meter ropar Carina på mig och säger att jag har tappat mitt chip. Tar mig till tidtagarbordet och får hjälp att få på det igen. Tappade lite tid, kändes som väldigt mycket men det tror jag inte det var.

Banan mätte 1440 meter (om jag minns rätt på de sista metrarna) och den var krävande med en lång uppförsbacke på 300 meter, en kraftig nedförsbacke med 90 gradig vänster sväng. Redan efter några varv kände jag att det var tunga ben och inte de där lätta benen som jag ville ha.

Gav upp lite och tänkte lite negativa tankar. Låret började att verka och jag förstod att det är inte min dag idag.

När jag närmade mig tremil så ser jag på tiden att jag faktiskt visste kan persa på marathon distansen. Bestämmer mig för att försöka - helt plötsligt blir jag pigg med lätta ben och ett par horn som växer fram i pannan på mig.

Jag jagar på med tankarna; att det räcker med ett pers idag! och kom i håg att det bara är 7.2 km till 50 km efter marathon distansen.

Och visst går det under 5 timmar på marathon 4.55.xx och jag blir så glad så jag stannar och äter några små smörgåsar och cocacola - de vid tidtagningen frågar mig om jag ska kliva av - nä svarar jag, jag ska springa vidare. Men mina ben är borta - ett par telefonstolpar har bytt plats med mina pigga glada ben. Jag går i cirka 300 meter innan jag kan börja springa igen eller springa och springa - stapla fram lite snabbare än gång.

Benen kommer väl igång så småningom och farten ökar lite. Stannar och fyller på min handflaska och Carina manar på mig - stå inte här och lata dig ge dig ut spring. Jaja svarar jag, är ju trött ju.

Tiden håller på och rinna ifrån mig och att nå 50k verkar orimligt - jag räknar lite fel, brukar hända när jag är trött. När det är cirka 15 minuter kvar så kliver Carina på banan igen för att dra mig runt de sista varven. Hon tjatar om det ena självklara efter det andra - alla klyschor man kan säga säger hon - och jag bara garvar inombords. Men det ger effekt farten ökar till 5.43 fart.

Samtidigt står Madde vid tidtagningen och undrar om jag kommer att grejja 50k och frågar "gubbarna" där vad de tror. De kikar på tavlan och svarar: Ja det gör hon kommer att bli 50.3k. Madde nöjer sig med det och går in och väntar för hon är trött efter att ha sprungit sin första mara. Ett stort grattis till dit första marathon!

När jag och Carina går ut på sista varvet för nu håller tiden på att ta slut så ser jag tavlan och upptäcker att det är 800 meter kvar till 50k och inte 1200 meter som jag trodde. Nu inser jag att jag kommer att grejja det - vilket resulterar i att jag ökar farten för att vara säker på att få marginal - Carina då? Hon tjatar vidare :)

När slutskottet smäller så vet jag att jag har grejjat det - när de kommer med mäthjulet så blir 50.4k och dagens andra pers!

Tack Carina - utan ditt tjatande vet jag inte om jag hade haft marginalen på min sida.

Vilket fantastiskt sätt att avsluta året på - nu vila innan grundträningen drar igång.

Litet testpass...

2010-09-29T20:58:00.000+02:00

Har vilat sen i lördags, så mycket så det kryper under skinnet på mig. Har stretchat en hel del, jag är stel som ett kassaskåp. Det gör inte ont längre i låret så därför vågade jag på mig ett litet testpass.

Tyvärr var jag tvungen att förlägga det inomhus på löpband - grämer mig lite för det var toppen väder ute. Men ibland går det inte att få ihop vardagen. Löpband är bättre än inget pass.

Minst 3k och max 5k i 6 min fart tyckte jag var en bra start. Det blev 10k i 5.38 fart.

Det stramade i låret och rumpan, men när jag ökade farten så blev det bättre - synd att jag inte orkar så länge i den högre farten.

En lång stretch efteråt och ett hopp inför helgen hade tänts.

I morgon ska jag till naprapaten igen och bli behandlad.

Det gick åt helvete....

2010-09-25T20:21:00.000+02:00

Idag var det äntligen dags för mitt favorit lopp alla kategorier.

Har under veckan som varit fått behandling hos naprapat två gånger för mitt onda lår och min tjuriga vad. Så det var en väldigt nervös Marie som stod på startlinjen med tanken -kommer det att hålla?

Redan efter tre kilometer gjorde det ont - så in i helvetes ont att jag bestämde mig för att bryta vid Lidingövallen. Väl där så stannade jag hos Ann-marie och Kjell (och en tjej som jag glömt namnet på) och berättade att jag skulle bryta för det gör för ont. Stod och pratade med dem en stund innan jag gav mig in på Lidingövallen för att meddela att jag har brutit. Hittade till slut en man som kunde hjälpa mig, han informerade mig att jag måste ta mig till Grönsta för att meddela att jag bryter och återlämna chipet. Han ringde även och kollade när överdragskläderna skulle komma till Grönsta, det skulle ta ungefär en timme för dem att komma. En timme kändes som en evighet - jag tackade för hjälpen och passade på att gå på toa när jag hade chansen.

Jag hade ingen lust att stå och frysa en timme så jag fortsatte.....sakta sakta tog jag mig framåt, när jag nådde 14k kvar skylten så insåg jag att jag kommer att få gå resten. För gå kunde jag helt obehindrat, tack och lov. Tog väl några löpsteg då och då för att tiden skulle gå fortare.

Uppe bland villorna blev jag omsprungen av en tjej som ropade och hejjade på mig - jag hann inte riktigt med, men jag tror att det var Moa.

Träffade strax efter det på Linnea klacken som höll på att packa i hop, en kram av fina Mia fick jag med mig mot mål:)

Till slut var jag i mål och fick en medalj som jag inte känner mig förtjänt av. Jag är faktiskt i så fin form så en "promenad" på tre mil påverkar mig inte speciellt mycket, återhämtningen från detta går fort. Hoppas bara att låret och vaden vill gå med på att läka lika fort.

Men som Mia sa en fin skogspromenad fick jag i härligt höstväder.

Nu ska jag ta hand om mina "blessyrer" - vad som händer framöver ligger just nu utanför min kontroll.

Förresten så gjorde det lika ont efter alla 30k som efter de första, blev i alla fall inte värre :D

En hyllning .....

2010-09-23T20:36:00.000+02:00

På lördag då ska jag få vara på ett ställe som jag trivs bäst på och göra något som jag älskar.

Det är dags för det absolut i särklass bästa loppet jag vet nämligen - LIDINGÖ LOPPET.

Doften från hösten som blandas med välluktande löpare - finns det något bättre?

Det går upp och ned och underlaget är mjukt och behagligt. Luften brukar vara krispig och klar. Ibland skiner solen, ibland är det moln och ibland regnar det. Det blir alldeles otroligt geggigt och halkigt då, det kanske är bättre för de som startar långt fram vad vet jag?

Och jag är som vanligt nästintill oförberedd för detta äventyr. Men vad gör det, jag vill njuta länge av min tur ute på Lidingö. Någon gång ska detta lopp få vara det jag satsar på det året - eller inte - för då får jag inte njuta på samma sätt...

Snart snart får jag njuta av 30 härliga kilometrar.....

Hoppas du längtar lika mycket som jag.

Hur mycket äter jag - egentligen?

2010-09-22T17:22:00.000+02:00

Jag tycker att jag äter normalt. Ibland onyttigt men för det mesta okej.

Efter att ha följt en diskussion på funbeat.se som handlar om hur mycket man äter per dag, så är jag fundersam på om jag äter för lite.

Jag går inte upp i vikt och har som alltid gått ned under sommaren, samt att jag står rätt i min levaxin dos så jag ska kunna äta normalt. Detta borde innebära att jag äter korrekt, eller?

Personerna som svarar äter i princip; frukost, lunch (lagad), middag (lagad) och två mellanmål samt ett kvällsmål. Så där mycket äter inte jag. Helt orimligt för mig att hinna med att äta så där ofta.

Jag äter frukost, lunch (lagad), middag nja möjligen en fjärdedel av lunch portionen. Mellanmål tar en frukt ibland. Kvällsmål är det något som visas på TV?

Det är inga gigantiska portioner jag äter, gröt eller två ägg till frukost. Lunch matlåda som är liten. Middag antingen en fjärdedel av middagen eller om jag tränar så blir det ett par knäcke med makrill på. Det motsvarar ungefär 1200-1500 kcal per dag.

Försöker rannsaka mig själv om jag "smygäter" utan att vara medveten om det - nä det gör jag inte. Dock kan jag vissa dagar i en tid av månaden vara mer benägen att vilja äta fett och socker - men det anser jag vara helt normalt:)

Ska ta och föra matdagbok någon månad för att se hur det ser ut på riktigt och inte sitta här och tro en massa.

Skulle vara spännande att veta hur fler äter så skriv gärna något här eller skicka ett mail om du hellre vill det.