Vecka 26 träning

Denna veckas träning blev inställd pga förkylning och magproblem.

Hoppas att få till några pass under vecka 27.

Sjuk och eländig :(

Tittar ut genom fönstret på det vackra vädret och har inte en uns av lust att gå ut. Träning vill jag inte ens tänka på:(

Inte nog med att det e snor i hela hjärnan - igår kräktes jag efter förrätten på en krog när jag var ute för jobbets räkning med kunder. Hur kul e det på en skala?
Jag kan inte skylla på alkoholen heller för en halv mellanöl ska till och med jag klara av att dricka utan att bli för full...

Den 4 juli är det Hornstull-Järna och jag vill så gärna vara med en bit i allafall - just nu känns det som att jag aldrig mer kommer att kunna träna eller göra något kul, men det går väl över.

Hur som helst så ska jag tycka synd om mig själv hela dagen!

Återkommer när jag är på humör igen.

Gotska Sandön

Äntligen skulle jag få göra något som jag har velat göra länge - åka till Gotska sandön.

Båtresan till Gotska Sandön var mer dramatisk än vad man kan önska sig. Det gungade rejält på ditresan, men på hemresan var det nästan spegelblankt vatten - det var ytterligheternas resor.

När vi kom fram till ön så fick vi gå i land på Las Palmas - ja stranden heter så där båten la till. En promenad på max 5k blev det till lägerplatsen - som tur var så slapp vi bära all packning.

Det finns ingen affär. Det är utedass. Det finns rinnande vatten men endast kallvatten. Det finns ingen TV. Mobiltelefonen fungerar dock. Massor av stigar i varierande underlag - fast mestadels sand - att ströva runt på. Detta bara älskar jag - helst vill jag att det ska vara ännu mer obekvämt.

Självklart hade jag Dojjorna med mig och började hurtigt med en morgonjogg på Midsommarafton (9k). Fåglarna kvittrar och solen sken mellan tallarna och jag mådde mer än toppen! Det finns stigar som inte enbart består av sand utan ett mer fastare underlag som man kan springa runt på. Och visst duschade jag efteråt - värmde vatten och tog med mig till kallduschen:)

Efter en lång promenad på stranden hittade jag ett midsommarfirande, sluttampen av dekoreringen av en majstång - som var gjord av ormbunkar istället för björkris - Snyggare har jag sett, men det var ändå en majstång. Dans blev det inte - trist för jag gillar små grodorna och co.

Tyvärr så varande inte mitt tillstånd av total tillfredställelse så länge.
Vaknade på natten till midsommardagen av att det gjorde ont - hiskeligt ont -i halsen. Vägrade bädda ner mig utan stoppade i mig alvedon och drog ut på långpromenad.

(Sitter nu här hemma igen, med rinnande och täppt näsa, aningens febrig - alltså FÖRKYLD - och nu när värmen äntligen kommer).

Det är verkligen fantastiskt vad mycket tid man får när man reser iväg så här - det är liksom inget som stör som tv, internet, tidningar, städning osv.

Även om min förkylning satte grus i maskineriet så fortsatte jag ändå att njuta av den vackra ön och det fina vädret. Om jag kunde något om fåglar så skulle jag berätta om alla olika sorter jag sett, många är det.

Efter den mycket lugna resan tillbaka till Nynäshamn så kom jag i land och möttes av en lukt som jag inte känt på länge - avgaser.

Om du inte varit där förut så åk dit någon gång - men ta sjösjukepiller innan båtresan även om du inte brukar känna av sjösjuka:)

Träning vecka 25

Blev inte som planerat, tyvärr.

Måndag cykla tor jobbet+Bodypump
Tisdag cykla tor jobbet
Onsdag kundaktivitet
Torsdag resdag - promenad 6-7 k
Fredag morgonjogg cirka 9k+promenader 6-7k
Lördag promenad 9k (förkyld)
Söndag promenad 4-6 k hemresa

Backpass vs. backpass

Alla tankar/synpunkter/åsikter - som du har eller någon du känner, skulle jag vilja ta del av, när det gäller dessa två sätt att springa backe på.

Några frågor jag har - har du andra svar på frågor jag inte ställt så ge mig de svaren:) pls.

Jag undrar vilket som ger bäst effekt?
Går de att jämföra?
Ska jag göra båda varianterna - fast backpass 1 som en kvalitetsträning och backpass 2 som distansträning inför Lidingö?
Tips på förbättring av något av passen?

Backpass 1
Uppvärmning 3-4k
Långbacke som tar 60-90 sek uppför (puls 85-87%) - jogga nedför.
Gör 10 sådana.
Nedvarvning 2k

Backpass 2
Värm upp på plant underlag cirka 2k.
Spring i alla backar du hittar - i mitt fall är det många. (cirka 4k-kan vara längre)
Vissa är 10 meter andra 700 meter de flesta är fruktansvärt branta (puls 85-98%)
Nedvarvning cirka 1k

Minns du bomulls t-shirten?

Jag har glasögon, brukar springa i dem för de stör inte mig - om det inte regnar för då ser jag ingenting.

Ifredags sprang jag hem från jobbet startade runt 18 tiden. Det regnade en hel del då. När jag sprang över Västerbron så piskade regnet så det sved i ansiktet - bra då sparade jag in de pengarna på en ansiktsbehandling:)

Vid Tanto började det kännas kletigt runt ögonen - jag hade glömt att ta bort min vattenlösliga mascara innan jag drog iväg....här rök min plan på att korta rundan och åka tåg hem - för fåfängd är jag - iallafall lite - och sätta mig på tåget med mascara i hela ansiktet gör jag inte!

Som tur var lättade regnet och mina kläder torkade i ett nafs - snacka om fantastiska material de är gjorda i nu för tiden - jag minns på 80 talet när jag sprang i t-shirt gjord av bomull.....
Otroligt lycklig och stärkt av att överleva hela denna runda i ömsom regn ömsom nästan uppehåll - kom jag hem till duschen och inser att regnet är inte så farligt egentligen de är glasögonen som är besvärliga...

Tiden blev den bästa någonsin på denna runda - och då fick jag ändå stanna flera gånger för att torka glasögonen och försöka få bort mascaran. Men inte så konstigt kanske eftersom jag hade hemlängtan och inte ville vara ute för länge i regnet - jag börjar faktiskt bli gammal så jag kan rosta sönder.

Summering vecka 24

Summering av veckan som varit:
Måndag cykel tor jobbet hemmet.
Tisdag 4k lätt distans
Onsdag bodypump
Torsdag cykel tor jobbet hemmet + backpass cirka 7k (inte intervaller uppåner utan alla backar jag hittar på min runda)
Fredag långpass 17k från jobbet och hem i SPÖREGN!
Lördag bodypump
Söndag VILA