Varför marathondistansen - du e inte tränad för det!

Det fick jag slängt i ansiktet för några dagar sedan.

På sätt vis stämmer det - för de flesta kan med "minimal" träning springa marathon på samma tid som jag. Det har jag sett bevis på - de mår dock inte lika bra som jag gör under och dagarna efteråt.

Titta på Anders Szalkais träningsprogram för att klara loppet, det är inte mycket träning de behöver lägga in för att ta sig runt.

Så varför grejar jag inte att springa snabbare (om jag nu bortser fr sjukdom och anemi) jag springer snabbare på träning än på tävling....

Jag har inte svaren än, har några förslag och det kan vara:

1) jag är rädd för att ta ut mig
2) jag är rädd att misslyckas
3) jag tror inte riktigt på mig själv
4) jag är inte snabbhetstränad
5) jag är uthållig men fyller på dåligt med energi under tävlingen
6) jag tränar inte tillräckligt/rätt

För att råda bot på detta så ska jag springa mer kvalite och ge järnet - typ kräkläge varje pass. Detta blir tufft för jag vet att jag inte gärna lämnar komfortzonen.
Arbeta med mer med mental träning. Får se om jag kan hitta bra litteratur som kan hjälpa mig att hitta rätt verktyg.

Jag ska under denna vecka analysera 2009 års träning och se hur det sett ut - kan vara missvisande utifrån resultat pga sjukdom - men jag borde kunna se vad för pass som jag genomfört även om tiderna har varit dåliga. Dock kan jag inte se om jag tränat korrekt eftersom jag inte fått något gensvar på träningen.

Genomförd träning vecka 48

Vecka 48
Måndag Vila
Tisdag Vila
Onsdag 10k testlopp 54:08 min
Torsdag Bodypump
Fredag Resdag Vila
Lördag Kalas 5,31k
Söndag Resdag 8,34k

Jag har fått en utmärkelse!

" I think you are an awsome girl!"

Denna fina utmärkelse har jag fått av Carina, stort tack :)

Detta innebär att jag ska skriva 10 saker om mig själv och sedan skicka utmärkelse vidare till tre personer. Denna utmaning/utmärkelse har Carina gett mig. Vet inte om det finns 10 saker att säga om mig, men försöka ska jag....när jag funderat lite.

Min viloperiod närmar sig sitt slut - skönt för jag gillar att veta vad jag ska träna och inte bara göra det jag känner för. Mitt fokus kommer att ligga på kvalitetspassen för att få upp farten till kommande tävlingsperiod. Långpassen gör jag tillsammans med TSM så de är inget problem de är bara att genomföra.

Har precis kommit hem från Norrland där jag fick springa i minusgrader och halka - min stackars rumpa frös, ska köpa mig ett par fleecetrosor i julklapp.
Testade min billiga pannlampa på lördag kvällen och den duger finfint - inte den bästa man kan ha men jag kommer nog inte behöva den så mycket så då duger den gott! Det var halt den kvällen så tempo blev väldigt lugnt - fick åka på fötterna i nedförsbackarna....
På söndagen hade Kung Bore andats så det var vitt överallt och några minusgrader - men inte lika halt. Tog mig en lite längre runda i aningens snabbare fart än normalt långpasstempo.

Tillbaka till utmärkelsen, vilka ska jag ge den till? får fundera mer på det.

10 saker om mig själv.

1) uppvuxen i en mellanstor stad.
2) tränat i hela mitt liv: Basket, fotboll, bordtennis, innebandy.
3) avskytt löpning fram tills jag fyllde 23 år.
4) det värsta jag vet är när man inte passar tider
5) det bästa jag vet är lugnet uppe på fjället/i kajaken ute i skärgården
6) har sprungit 5 marathon och en massa halvmarathon och så många millopp så jag tappat räkningen
7) utmanar mig på milen varje månad - examen är på premiärmilen i mars 2010
8) ska springa min första 6 timmars i Karlstad 2010
9) ska springa två Stockholm marathon till sedan får jag se om jag ska sluta springa
10) är ofta orolig att det ska hända människorna i min närhet något

Skulle vilja ge denna utmärkelse tillbaka till Carina :)

Jag vill ge utmärkelsen till Ellinor för att hon är den hon är. Till Sussie som kämpar på oavsett vad som händer. Sist men inte minst till Eva-Lena som har total balans i sitt liv (enligt mig).

Genomförd träning vecka 47

Vecka 47
Måndag jobba sent
Tisdag jobba sent
Onsdag jobba sent
Torsdag 3k uppvärmning. Bicepscurl, mage.
Fredag vila
Lördag Bodypump + Yoga
Söndag Backe med TSM + 16k

Tror knappt att jag någonsin tränat så här lite! det är tur att jag har viloperiod annars skulle jag bli stressad.

Löpning totalt 23,64k
Styrka totalt 1 bodypump pass och biceps och mage hemma.
Yoga totalt 1 pass

Jobba jobba jobba...och en belöning

Oj vad mycket jobb det har varit - gått upp tidigt och kommit hem sent...

Men nu är det över och det firar jag - genom att anmäla mig till Karlstad 6 timmars.

Den 6 februari 2010 ska jag springa min första 6 timmars.

Hur kul som helst....

Testade att köra booth camp (militärträning) i lördags morse - gissa hur kul jag tyckte det var?

Fattar inte hur det kommer sig att jag blir lycklig av att någon står och skriker åt mig och som är på mig så fort jag försöker maska lite.

Vi startade med uppvärmning i form av löpning. Sedan drog det i gång.
Armhävningar, ryggresningar, situps, plankan, lyfta stockar, benböj med stockar, axellyft med stockar, chins, dips mot kompisens knän, armhävningar mot kompisens knä, ålning under nät, däckrullning, och hela tiden där emellan var det löpning på en kuperad 300 meters bana.

Eftersom jag inte riktigt visste hur passet skulle se ut så var jag lite försiktig med att ta ut mig - det var nog för fy satan i gatan vilken träningsvärk jag har idag från midjan och uppåt.

Efter detta hade jag bokat ett spinningpass med rubriken "4 sekunder..." det var som jag trodde ett helt pass med bara Magnus Uggla låter - tillbaka till mina revolterande ungdomsår, hur kul som helst:)

Idag var det TSM träning - hade tänkt springa med 4 timmars gruppen, men kände mig feg (livrädd att gå ur bekvämlighetszonen). Så det blev 4.15 gruppen med mina favoritledare. Och idag var Eva-Lena tillbaka på träningen, jag blev så glad för hon har inte varit med tidigare i höst, så nu är ordningen återställd :)

Det var fartlek idag på schemat så efter uppvärmningen och löpskolningen var det dags att köra 15 min fartlek. Vi delades in i 4 mindre grupper och sprang sedan på ett led där den som var sist sprang om hela ledet och la sig efter loket längst fram. Jag hade faktiskt riktigt pigga ben! Personen innan mig fick springa drygt halva ledet innan jag fick börja springa och jag sprang om denna person varje gång! Som tur var kände jag han jag sprang ikapp och om, men jag tror ändå att han blev lite psykad.....
Cirka 15 sådana ruscher hann jag med innan det var dags för nedvarvning tillbaka till Östermalm. Missade att starta klockan på nytt efter uppvärmningen så jag har ingen aning om i vilken fart fartleken gick i. Distans blev cirka 9k på hela passet

I morgon hoppas jag kunna vara med på Huddinge AIS träningen med Petra Kindlund - tror det är intervaller som är planerat.

Veckan som kommer innehåller extremt mycket arbete - arbetsdagar på 14-18 timmar så jag får se hur mycket träning som får plats, tycker att det är viktigare att sova de timmar som dygnet har kvar. Men det är faktiskt bara nästa vecka sedan är det som vanligt igen.

November tycker jag är en trevlig månad - vädersäker, bjuder inte på några överraskningar, den månaden bara är.

Och om två veckor är det första Advent......

Viloperiod och planering av 2010

Viloperioden är inledd, vilket innebär att jag får träna som jag vill och hur jag vill under hela november. Halva månaden har ju redan gått och en del roliga pass har blivit framförallt styrkepass så jag går runt nästan hela tiden med träningsvärk i muskler som har blivit åtsidosatta under sommaren och hösten.

I helgen ska jag visst köra ett "militärpass" utomhus, Huddingehallen där jag tränar har en speciallördag med en massa prova på pass - då tar jag ju ett par som tilltalar mig :) Först militärträning i 1,5 timme sedan spinning i 1 timme med gamla Magnus Uggla låtar! Danspass skulle jag vilja testa men man måste faktiskt tänka på övriga deltagare så dansen får jag fortsätta att utöva när jag är på krogen :)

Planering av 2010 är inte så lätt - jag vill väldigt mycket, men det kostar en del både i pengar och semester dagar. Och så är det inte klart vad doktorn kommer att säga när jag träffar honom om en dryg vecka - men jag känner mig starkare och piggare så jag tror att han kommer att säga att jag kan träna på som jag vill :)

Skulle vilja göra 4 marathonlopp under 2010 för att springa Stockholm Marathon 2011 som mitt 10e marathonlopp.
Min dröm vore att göra Paris Marathon, Stockholm Marathon, Månkarbo Marathon och Berlin Marathon under 2010 - men som sagt det är en dröm. Ska leta fram några Marathon som ligger så nära Stockholm som möjligt.

Förutom dessa Marathon så vill jag springa 6 timmars i Karlstad, 6 timmars i Skövde, Lidingö ultra, Borgsjön runt, Göteborgsvarvet, Stockholm halvmarathon, tjejmilen, Midnattsloppet, Premiärmilen, Lidingöloppet, Hässelbyloppet.

Bokade lopp är Stockholm Marathon och Göteborgsvarvet.

Vet faktiskt inte hur jag ska få tid att träna till allt detta :D