Rapport saknas...

Har fått frågan från några om varför det inte kommit en rapport från Trollhättan - det finns en del skäl till det som jag inte kommer gå in på.

En liten rapport kommer här:

Jag startade klockan 22.00 på midsommardagen och sprang till klockan 10.00. Det var en väldigt trevlig rundbana som passade mig bra. Mjukt underlag, lätt böljande i skog och längs med vatten.

Det mörknade snabbt och jag såg nästan ingenting - bara det var ett äventyr.

Min första svacka, det var nog min enda svacka kom vid halv tre på natten. Var så otroligt sömning så jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Hade försökt att springa och sova - hamnade ute bland brännässlor så tanken på att springa och sova gav jag upp. Bestämde mig för att strunta i tävlingen och gå och lägga mig. Jag frågade om det fanns sängar lediga när jag kom in för varvning och det fanns det - bra tänkte jag nu går jag och lägger mig.

Då kommer en karl fram till mig som spänner ögonen i mig och säger: du går inte och lägger dig, du har sprungit riktigt bra hittills. Nu tar du en kopp kaffe och går ett varv.

Ok svarade jag lite lamt och gjorde som han sa.

Det var helt rätt efter det varvet var jag pigg igen och kunde fortsätta min jakt på varv i midsommar natten.

Varv efter varv avklarades och klockan tickade på. Sista timmen gick undan och snart var det över - en pokal fick jag med mig hem.

Somnade gott på vägen hem och drömde om bävrar och kokt korv...

Glad Midsommar!

Äter glass - bloggar - packar samtidigt :)

Drar till Trollhättan för att springa en tävling, 12h med start 22.00 på lördag.

Jag var hos doktorn i går och mina blod- och järn värden har ökat ordentligt sen jag började äta järntabletter. Det firar jag med att springa en 12h tävling.

Idag var det TSM träning och det stod långa intervaller på schemat. Fick mail under dagen att flera av ledarna fått förhinder eller blivit sjuka så vi var bara två kvar. Jag raggade upp en ledare från 2.00 gruppen så vi blev tre.

Jag fick ta kommandot och drog i väg - det gick visst lite för fort....halva gruppen tyckte tempot var lagom och andra halvan var gröna i ansiktet.

Löpskolning och koordinationslopp på det. Därefter långa intervaller.

4 x 3 min i 5.30-5.45 fart med en minuts ståvila.

Vi bestämde att jag kör den snabbare farten.

Första gick på 5.08. följt av 5.10, 5.14, 5.20 lyckades nästan att hålla farten på den sista.

Joggade ner i ungefär samma fart som uppvärmningen.

OK jag är helkass på att hålla farten - jag erkänner. Men som sagt ena halvan av gruppen hängde med mig och var väldigt nöjda, andra halvan hängde på de andra två ledarna och var väldigt nöjda - så alla var nöjda :)

GLAD MIDSOMMAR!

Intervaller och styrketräning

Hängde med "Bloggjoggarna" på deras event i Björkhagen. Började med att möta Carina vid Gullmarsplan för att hitta dit - jag var sen för jag väntade på att diskmaskinen skulle gå klart på jobbet innan jag larmade på och cyklade iväg.

Hur som helst så kom vi i tid och jag bytte snabbt om från cykelkläder till löparkläder innan uppvärmningen startade. Eftersom jag redan var uppvärmd så försökte jag att få det till ett snabbdistans pass i stället - terrängen var ordentligt kuperad men jag lyckades ändå hålla en okej fart. Tillbaka till starten var det bara att ställa sig i plankan och stå där tills alla kommit fram efter uppvärmningsrundan. Nu började NMT-träningen (nordic military training).

Sen var det tricepsarmhävningar, situps, armhävningar innan vi gick över till "maskinerna" som finns vid Björkhagens friluftsområde. Vissa övningar gick bra, vissa gick inte alls...

Efter det var det mer planka innan vi körde en form av intervaller, där en person springer medans den andra gör armhävningar. Stackarn som fick göra med mig - vi skulle springa över en knögglig gräsplan och det tog vääääääldigt lång tid för mig att göra det. Lite väl feg att stuka en fot.

Avslutade med att stå i jägarställning tills fem personer hade gett upp, jag vek inte ner mig - är det tävling så är det :)

På med cykelkläderna igen och upp på hojen för att trampa hemåt.

Kul att göra något annorlunda - väldigt fina spår, hoppas att jag och Carina kan ta någon tur där i sommar.

Jag skulle vilja testa NMT - nordic military training under några månader. Vet bara inte hur jag ska få in det i mitt liv....

Strategi, envisa blåsor och framtidstro..

Två löppass har det blivit sedan Stockholm marathon. I morgon ger jag mig ut på en runda för att påbörja uppladdningen inför Trollhättan 12h.

Tankarna snurrar lite i huvudet - behöver jag byta skor? vad behöver jag ha med mig? kommer mina fötter att läka tills nästa helg?

Fick en del blåsor när jag sprang Stockholm marathon som inte har läkt ordentligt - ska pyssla om fötterna ordentligt den här veckan.

Känner att mina järntabletter har börjat att ge effekt - ska ta nya prover på måndag, blir spännande att se vilken nivå jag har nått upp till.

Jag behöver lägga upp en strategi för mina 12h i Trollhättan för att få ut det mesta ur min kropp....

Motivationen har inte varit på topp de senaste veckorna måste jag erkänna - det var tur att TSM träningen drog i gång och gav mig energi.

Jag vet att motivationen ligger och lurar bakom ett hörn och kommer fram när jag minst anar det. Lägga av ska jag inte göra - kanske ändra fokus?

För att få lite motivation och framtidstro så ska pallra mig iväg till IF Linnea träningarna och "sno" energi från mina klubbkompisar. Det tillsammans med TSM träningarna ska nog få fart på mig igen - för löpträning på egen hand funkar inge bra för tillfället.

Premiär för rookien!

Fjärilarna fladdrade i magen när jag hoppade på cykeln för att cykla till första träningen med TSM och jag ska vara ledare.

Pratade i hop mig med de andra ledarna om kvällens träning innan gruppen samlades. Får syn på en kvinna som jag inte sett på 12 år - en gammal klasskompis ska vara med som deltagare i "min" grupp.

På schemat stod långbacke, så drog iväg till en backe bakom Kampements badet (heter det så?).

Löpskolning och några koordinationslopp innan backträningen startade. Vi var cirka 50 personer i vår grupp, kändes ganska lagom.

Det var en väldigt glad och positiv grupp och jag kände hur de överförde en massa positiv energi. Så jag slurpade i mig som en gammal svamp - lägger lite på lager så jag har att ta fram när det krisar :)

Jag fick en massa frågor om ditten och datten och jag svarade efter bästa förmåga.

Efter passet körde vi en del core övningar innan vi joggade tillbaka för att stretcha.

Cyklade genom staden förbi Slottet över Årstabergsbron och hem i ett vackert somrigt Stockholm.

Hoppas att det kan vara fint väder i morgon på Kronprinsessans bröllop - själv ger jag mig ut på en runda i omgivningarna.

Helgtips!

Om du inte är en av de ettusen inbjudna till Storkyrkan så kommer här ett tips på trevligt lördags nöje.

http://www.carinatranar.blogspot.com/

Om jag ska med återstår att se. Väntar fortfarande på min inbjudan....

Dagarna går....

Det händer inte så mycket just nu, tar det fortfarande lugnt efter maran. Cyklar till och från jobbet så ofta som jag kan i ett behagligt tempo.

Sprang 6k sent i går kväll, första löppasset efter maran - det var kanon att få springa igen. Farten var dock låg, nästa löppass hoppas jag att jag vågar ta i lite. Det känns som att pulsen är hög men pulsmätaren visar en låg puls, ingen aning om varför.