Zzzzzzznark...

Har inte så mycket att komma med just nu.

Sover massor 12-16 timmar per natt har jag lyckats med - tycker att det är bra jobbat att få ihop.

Har inte orkat träna sedan i söndags, hoppas på att hinna iväg och yoga i kväll. Dock har tiden runnit i väg så jag får se vad klockan har hunnit bli när jag kommer hem.

Som sagt jag har inte så mycket att komma med för jag vilar och sover mest.

En slank jag dit och en...

Då var det redan söndag - ibland går veckorna väldigt snabbt.

TSM träning idag och jag hade tänkt vara med, testade att springa i går 3k uppvärmning på löpbandet innan lätt styrka - kändes så där inte någon toppen känsla. Bestämde mig ändå för att vara med idag. Velade länge om vilken grupp jag skulle välja. Till slut valde jag 4.45 gruppen för de skulle springa 16k i 7 min tempo och det kändes som att det skulle passa min kropp.

Vi var vid start 4 deltagare och 2 ledare - två deltagare släppte efter 5k för de orkade inte med dagens underlag. En tjej och jag kvar med två manliga ledare:D

Ena gubben var meriterad och hade gjort det mesta man kan när det gäller löpning så vi snackade en hel del om olika lopp, profilpersoner ossåvidare...

Vår rutt idag var runt Brunnsviken och genom Hagaparken en bana som jag gillar för den är kuperad och man ändrar löpsteget hela tiden. Det var ordentligt upptrampat med hård packad snö när vi höll oss till löparspåren - men när vi kom ut på gång/cykelbanor så var det inge kul, moddigt så det räcker för flera år framöver....Vi avslutade våra kilometrar genom att springa Lilljanskogen spåret *I Like*

Väl tillbaka på Stadion så fick jag hålla i stretchen för våra ledare hade inte koll på det där med stretch. Det har jag inga problem med, fick stretch sällskap av 5 timmarsgruppen som hakade på våra stretch rörelser.

Fotlederna har tagit stryk så de ska få en liten massage innan sängdags.

När jag kom hem fanns det tonfiskpizza att mumsa på och det är inte fy skam när man har varit ute på moddträning:)

Förresten.......KRAM på alla hjärtans dag!

Systemfel - får inte bli en krasch!

I morse var det dags för läkarbesök för att få besked om hur mina värden är - jag lämnade prover för en dryg vecka sedan.

Det positiva är att jag slipper järntabletter för ett tag framöver - provsvaren visar att alla mina depåer är mer än väl påfyllda.

Det negativa är att mina sköldkörtel prov är ännu sämre till och med betydligt sämre än när jag påbörjade behandlingen i augusti. Vad det beror på är osäkert, men en förklaring kan vara att jag har haft denna sjukdom betydligt längre än vad som man först trott. Då tar det tid att få bukt med hormonbalansen.

Min kropp håller på att få systemfel - hormonerna är inte i balans vilket leder till att jag blir mer infektionskänslig, trött, allergisk, astmatisk och så vidare....

Detta kommer att påverka både min träning och mina planerade tävlingar. Jag ska inte tävla helt enkelt för det är en för tuff belastning på kroppen - jag kan genomföra en tävling om jag gör det i lugnare tempo än normal träningsfart.
Träningen ska lugnas ned - måste lyssna mer på kroppen och göra som den ber mig om.

Löpningen:
Jag kommer att byta grupp på söndagsträningen med TSM.
Jag ska försöka att följa 4 timmars programmet i veckorna, men inte i ett högre tempo som jag gjort tidigare.
Försöka orka med fyra löppass i veckan.

Styrketräningen:
Försöka att orka med två bodypump pass i veckan.
Tre styrkepass totalt i veckan.

Yoga:
Minst ett pass varje vecka.

Måste hålla humöret uppe nu och sänka min ambitionsnivå och mål för 2010.

Två svenska inomhusrekord och jag var där!

Äntligen dags att få åka till Karlstad.

Tyvärr hade det smygit in en förkylning som jag försökte avfärda med att det är allergi - mot vaddå?

Efter en väldigt lång tågfärd med förseningar på grund av snö och att tåget krockade med en älg kom vi till slut fram till hotellet strax efter midnatt och kastade oss i sängarna för att få så mycket sömn som möjligt. Klockan ringde 7.30 och vi steg upp och gick till restaurangen och det uppdukade frukostbordet. Min näsa var täppt och snorig - men inga andra symptom så jag beslutar mig för att starta (hade tävlingen varit här i Stockholm så hade jag inte startat).

Jag och Elisabeth tog en promenad från hotellet till Våxnäshallen. Hämtade ut våra nummerlappar och började förbereda oss. Träffade en hel del människor som jag endast haft kontakt med via olika communitys - det var jättekul!

Alla fick varsin stol där man kunde ha saker vid, och en plats vid ett bord med saker man ville ha när man sprang - typ dricka och mat. Vid ett annat bord hade arrangörerna IF Göta dukat upp dricka och mat och godis. Fanns hur mycket som helst att välja mellan. Slutsats man behöver inte ha med eget om man inte är allergisk mot något.

Innan start var det samling och genomgång av regler för själva tävlingen.

Startskottet gick prick klockan 10.00. Jag hade bestämt mig för att springa några varv för att sedan hämta min ljudbok och gå resten.

Så klok var jag inte.

Näsan "rensades" när jag började springa så jag bestämde mig för att åtminstone springa en mil.
Sedan blev det halvmarathon -sedan fram till vändningen - marathon - nu är det snart slut....

Banan mätte 196 meter och vi sprang alla på den odoserade banan längst in - jag som var långsam fick hålla mig mot det doserade så att de snabba kunde komma förbi mig på innern.

Vid varje varvning fick jag min distans, hastighet från start.

Min ljudbok använde jag inte för det var en DJ på plats som spelade riktigt juste musik hela tiden!

Tråkigt? inte en sekund. Det kan man ju känna ibland på långpass att det blir men det var kul hela tiden. Undrar om det är något allvarligt fel på mig :)

Underlaget var tartan och jag upplevde det mjukt och inte besvärligt alls. Kan vara mina löpbandspass som gjorde att jag var mer förberedd för underlaget än vad jag kunde föreställa mig.

Magen var dock lite tjurig, ville inte att jag skulle äta under tävlingen. Jag åt iallafall vilket straffade sig med ett par längre depåstopp inne på dass :( Shit happens:)

Jovisst ja, jag vann en rosa funktionströja på mitt startnummer.

Det blev ju också två svenska rekord. Jonas Buud var tippad på förhand och han sprang och kämpade på och knep såklart det svenska rekordet. Men sen var det en tjej Anna Grundahl som jobbade in sig i tävlingen låg vid 3 timmar (om jag minns rätt) 2k bakom ledarinnan. Sedan glömdes damerna bort pga att Jonas Buud. Så jag frågade hur Anna låg till (vi tillhör ju faktiskt samma klubb IF Linnéa) då var hon 100 meter bakom ledarinnan. När sedan speakern ropade upp att det skulle bli svenskt rekord för damerna så var det inte Annas namn som de sa utan hon som låg före - vad händer? Jo Anna lägger på en rem och passerar den andra damen och kniper det svenska rekordet före henne, nu är det bara minutrar kvar av tävlingen så det är bara för henne att hålla i - det gör hon och vinner - GRATTIS ANNA!

Arrangörerna skjutsade oss som inte hade transport själva tillbaka till hotellet där en härlig dusch väntade innan vi alla samlades för gemensam middag med prisutdelning.

Det blev en tidig kväll i säng för att kliva upp dagen efter för frukost som jag och Elisabeth fick inmundiga tillsammans med hela familjen Buud.

Tågresan hem gick utan problem.

Senare på kvällen började jag frossa och febern steg snabbt - det straffar sig att vara dum.

Karlstad 6 timmars 2011 är redan inplanerad för min del - jag tyckte det var ett väldigt bra arrangerat lopp och funktionärerna var otroliga.

Nu ska jag bli frisk sen så...
Mot Skövde och revansch!

Genomförd träning vecka 5

Måndag Naprapatbesök - vila
Tisdag Vila om efter behandlingen
Onsdag Löpträning (3k upp, 7k fartlek 40-41 min, 2k ned)
Torsdag Yoga
Fredag Resdag (vila)
Lördag Tävling - Karlstad 6 timmars
Söndag Vila

På lördag är det dags!

Tankarna går nu mot lördagen och Karlstad 6 timmars. Jag har konstaterat att min träning inte gått som den ska. Först tappade jag en mängdvecka för att det blev så väldigt kallt ute och springa de planerade distanserna på löpband gjorde jag inte. Sedan blev jag sjuk, var sängliggandes en hel vecka och veckan efter blev det inte mycket träning. Så några av de viktigaste veckorna är borta och går inte att få tillbaka.

Viss rutin och erfarenhet har jag från långlopp och det är detta jag får plocka fram, för att röra mig i 6 timmar ska inte vara något problem.

Just nu är det två upplägg som snurrar i mitt huvud:

1) starta långsamt och varva med gång inslag redan från start.
2) springa på och nå marathon distansen så snabbt som jag kan.
3) hålla en bestämd kilometer tid som är så pass låg att jag ska klara den i 6 timmar.

Nummer 2 är jag osäker på, visst jag kan börja de första kilometrarna i ett långsammare tempo som uppvärmning, sedan vill jag gärna öka farten lite.

Eftersom jag inte är fulltränad så borde nästan nummer 2 passa bäst. Framförallt för psykets skull eftersom marathon distansen är en milstolpe under tävlingen.
Jag tror att de första tre timmarna kommer att gå i ett jämnt tempo därefter kommer jag att börja tappa fart - detta är erfarenhet från mina marathon under 2009.

Nummer 3 tror jag blir för svår - tror det blir för monotont helt enkelt.


Vad ska jag ha med mig då under själva tävlingen?

Ljudbok och musik i min iPod.
Något smarrigt som jag kan muta mig själv med. Får bli något chokladigt.
Plåster/tejp.
Nagelsax.
Liten handduk.
Vattenflaska med vatten som jag kan tvätta ansiktet med.

Uppladdning mentalt och praktiskt:

Nu i veckan ska jag pyssla om mina fötter och småsår som finns på ben, fotleder, etc. Packa inför helgen. Träna på ungefär som vanligt. Äta lite mer kolhydrater torsdag och fredag. Framförallt tänka på tävlingen och hur jag kommer att uppleva och känna mig under timmarna. Och hur det kommer att vara när visselpipan ljuder vid 6 timmar och tävlingen är genomförd.

Karlstad snart kommer jag!

Blå rumpa...

Morgonen började hos vårdcentralen för att lämna blodprov inför läkarbesök nästa vecka - hon som stack mig är den sämsta som någonsin stuckit mig, det gjorde faktiskt ont till och med nu fastän det gått 12 timmar. IG får hon :(

Efter lunch var det dags för naprapat besök. Fick fylla i ett digert formulär innan jag fick komma in - till en liten mager tjej...

Min rumpa och rygg värmdes upp innan hon gick på och började knåda - satan i gatan hon må ha varit liten och mager men hon kunde sin sak:)

Mina bekymmer sitter i rumpan i form av en ordentligt spänd gluteus med tillhörande knuta större än en tennisboll (inte undra på att min rumpa är stor:)) Hon försökte att knaka mig men det gick inte eftersom jag är överrörlig och mitt problem är muskulärt och inte kan knakas bort. Hur som helst så är jag både öm och blå där bak så jag vilar från träningen idag. Jag ska tillbaka till henne nästa vecka för en ny behandling - sedan är det stretch och massage som gäller. Antingen fortsätter jag där för det är nära jobbet eller så får jag gå till min massör.

Skulle vilja fota min bakdel för att visa upp blåmärkena som är drygt 1 decimeter i diameter - men så kul ska vi inte ha (jag kan ju bli anmäld för förargelseväckande beteende...)