Glad Midsommar!

Äter glass - bloggar - packar samtidigt :)

Drar till Trollhättan för att springa en tävling, 12h med start 22.00 på lördag.

Jag var hos doktorn i går och mina blod- och järn värden har ökat ordentligt sen jag började äta järntabletter. Det firar jag med att springa en 12h tävling.

Idag var det TSM träning och det stod långa intervaller på schemat. Fick mail under dagen att flera av ledarna fått förhinder eller blivit sjuka så vi var bara två kvar. Jag raggade upp en ledare från 2.00 gruppen så vi blev tre.

Jag fick ta kommandot och drog i väg - det gick visst lite för fort....halva gruppen tyckte tempot var lagom och andra halvan var gröna i ansiktet.

Löpskolning och koordinationslopp på det. Därefter långa intervaller.

4 x 3 min i 5.30-5.45 fart med en minuts ståvila.

Vi bestämde att jag kör den snabbare farten.

Första gick på 5.08. följt av 5.10, 5.14, 5.20 lyckades nästan att hålla farten på den sista.

Joggade ner i ungefär samma fart som uppvärmningen.

OK jag är helkass på att hålla farten - jag erkänner. Men som sagt ena halvan av gruppen hängde med mig och var väldigt nöjda, andra halvan hängde på de andra två ledarna och var väldigt nöjda - så alla var nöjda :)

GLAD MIDSOMMAR!