Idag gick mitt favoritlopp - Lidingöloppet. Det var en fantastisk vacker höstdag som visade upp sig med solsken och 19 grader!
Min första DNS, vill aldrig mer vara med om en sån.
Jag har kollat in resultatlistorna och de som jag har hittat har gjort ett strålande jobb - STORT GRATTIS till er alla som tog er runt och ett EXTRA GRATTIS till er som fick en fin silvermedalj.
Min plan att jogga första 15 och gå resterande 15 grusades redan för en vecka sedan när feber och ont i halsen dök upp. Nu sitter jag här med en rejäl förkylning som jag gärna ger bort till någon som känner för en sån :) Tycker att det räckte med hypotyreos och anemi men det tyckte visst inte min kropp.
Tror jag ska anmäla mig till Lidingö Ultra för då slipper jag vänta så länge till nästa Lidingölopp.
lördag 26 september 2009
söndag 20 september 2009
Det är i allafall en plan...
Om jag ska få behålla mitt förstånd så måste jag åtminstone få planera in framtida träning. Jag passar på att köra rehab för min hälsena och en del styrka, nästa vecka drar jag i gång med mer seriös löpträning (om kroppen vill). Vaknade faktiskt i morse med halsont och varm panna men det är nästan borta nu, vet inte om det är sköldkörteln som gör att det känns som ont i halsen (jag intalar mig det i allafall).
Min plan ser ut så här:
Rehab träning för min hälsena:
* styrka för höfterna genom gummibandsträning
* tåhävningar för vaderna
Magmusklerna tänkte jag visa upp, så de ska tränas ordentligt. Har inte riktigt kommit underfund med hur, så tillsvidare har jag tänkt att minst 100 "situps" av nåt slag varje dag.
Armhävningarna som jag var duktig på förut har gått i träda så nu är det dags att få fram styrkan där igen, börjar med 10 armhävningar per dag.
Lidingöloppet kommer jag att springa de första 15k och gå resterande 15k (om läkaren säger okej till det) jag fixar inte att göra en DNS.
Den 4 oktober köra långpass helst utomhus om jag kan få ihop det annars blir det löpband.
Den 11 oktober köra långpass på Lidingöbanan så hårt jag bara kan, ska försöka få med mig någon.
Den 18 oktober långpass helst utomhus om jag kan få ihop det annars blir det löpband.
Den 25 oktober Run off med TSM - vet inte vad det innebär i dagsläget vad jag vet är att det är en vecka kvar innan ING N.Y Marathon!
....och så håller jag på och kollar in roliga lopp under 2010, ojoj det blir svårt att välja.
Ett axplock:
6 timmars i Karlstad
6 timmars i Skövde
Höga Kusten marathon
Stockholm marathon (redan anmäld)
Månkarbo marathon
Berlin marathon
Vetex
SUM
ÅSSÅVIDARE....
Min plan ser ut så här:
Rehab träning för min hälsena:
* styrka för höfterna genom gummibandsträning
* tåhävningar för vaderna
Magmusklerna tänkte jag visa upp, så de ska tränas ordentligt. Har inte riktigt kommit underfund med hur, så tillsvidare har jag tänkt att minst 100 "situps" av nåt slag varje dag.
Armhävningarna som jag var duktig på förut har gått i träda så nu är det dags att få fram styrkan där igen, börjar med 10 armhävningar per dag.
Lidingöloppet kommer jag att springa de första 15k och gå resterande 15k (om läkaren säger okej till det) jag fixar inte att göra en DNS.
Den 4 oktober köra långpass helst utomhus om jag kan få ihop det annars blir det löpband.
Den 11 oktober köra långpass på Lidingöbanan så hårt jag bara kan, ska försöka få med mig någon.
Den 18 oktober långpass helst utomhus om jag kan få ihop det annars blir det löpband.
Den 25 oktober Run off med TSM - vet inte vad det innebär i dagsläget vad jag vet är att det är en vecka kvar innan ING N.Y Marathon!
....och så håller jag på och kollar in roliga lopp under 2010, ojoj det blir svårt att välja.
Ett axplock:
6 timmars i Karlstad
6 timmars i Skövde
Höga Kusten marathon
Stockholm marathon (redan anmäld)
Månkarbo marathon
Berlin marathon
Vetex
SUM
ÅSSÅVIDARE....
måndag 14 september 2009
Träningsförbud!
Var på återbesök hos läkaren i eftermiddags, de var väl inte de roligaste beskeden han kom med.
Kraftig inflammation i sköldkörteln samt hypotyreos (låg ämnesomsättning) och järn- och blodbrist.
Sitter här med medicinerna - en tablett för sköldkörten på morgonen efter 2 timmar ska 2 stycken 100 g duroferon tas och så runt middagstid ska 2 till tas. Det är ju att be om magproblem - läkaren sa att jag kunde ringa om det blev för besvärligt...
Och så ska jag gå på täta kontroller så medicinen hamnar i rätt dos. Det brukar ta cirka 6 månader innan sköldkörtel medicin har kommit i rätt dosering.
Lite försiktigt frågade jag läkaren om det var träningen som hade gjort detta mot mig och ännu mer försiktigt om jag får träna.
Länge tittade han på mig och svarade att nej det är inte träningen som gjort mig sjuk. Vad var det för träning och hur mycket var det jag hade planerat undrade han. Jag viskade fram att jag ska springa LL om knappt två veckor. Då tittade han på mig ännu längre, böjde sig fram över bordet och sa att det är ingen bra idé om jag vill ha hälsan i behåll.
Ordination träningsförbud i ett par veckor - om jag känner mig piggare då så kan jag så smått börja träna igen. Och efter ytterligare två veckor efter att nya prover tagits och analyserats så kanske jag kan få träna ungefär hälften av det jag brukar göra.
Efter det svaret så finns det ju en fråga till att fråga honom om och det är vad han tror om den 1 november och N.Y Marathon - provsvaren avgör hur jag har svarat på behandlingen......Tror det är bäst att kolla upp vilka regler vid avbokning pga sjukdom...
Kroppen är körd i botten och nu börjar jakten på att komma tillbaka till toppen!
Kraftig inflammation i sköldkörteln samt hypotyreos (låg ämnesomsättning) och järn- och blodbrist.
Sitter här med medicinerna - en tablett för sköldkörten på morgonen efter 2 timmar ska 2 stycken 100 g duroferon tas och så runt middagstid ska 2 till tas. Det är ju att be om magproblem - läkaren sa att jag kunde ringa om det blev för besvärligt...
Och så ska jag gå på täta kontroller så medicinen hamnar i rätt dos. Det brukar ta cirka 6 månader innan sköldkörtel medicin har kommit i rätt dosering.
Lite försiktigt frågade jag läkaren om det var träningen som hade gjort detta mot mig och ännu mer försiktigt om jag får träna.
Länge tittade han på mig och svarade att nej det är inte träningen som gjort mig sjuk. Vad var det för träning och hur mycket var det jag hade planerat undrade han. Jag viskade fram att jag ska springa LL om knappt två veckor. Då tittade han på mig ännu längre, böjde sig fram över bordet och sa att det är ingen bra idé om jag vill ha hälsan i behåll.
Ordination träningsförbud i ett par veckor - om jag känner mig piggare då så kan jag så smått börja träna igen. Och efter ytterligare två veckor efter att nya prover tagits och analyserats så kanske jag kan få träna ungefär hälften av det jag brukar göra.
Efter det svaret så finns det ju en fråga till att fråga honom om och det är vad han tror om den 1 november och N.Y Marathon - provsvaren avgör hur jag har svarat på behandlingen......Tror det är bäst att kolla upp vilka regler vid avbokning pga sjukdom...
Kroppen är körd i botten och nu börjar jakten på att komma tillbaka till toppen!
söndag 13 september 2009
Genomförd träning vecka 36+37
Vecka 36
Måndag Lätt mage hemma
Tisdag Uppvärming löpning. Lätt styrka och mage hemma
Onsdag Lätt styrka och mage hemma
Torsdag Löpning 1k
Fredag Löpning 1k
Lördag Löpning 1k
Söndag 22k på LL banan
Vecka 37
Måndag uppvärming 1k. Mage hemma
Tisdag styrka hemma+löpband 1k
Onsdag Löpning 1k
Torsdag Löpning 1k Styrka och mage.
Fredag Löpning 1k
Lördag Stockholm halvmarathon
Söndag Löpning 1k
Måndag Lätt mage hemma
Tisdag Uppvärming löpning. Lätt styrka och mage hemma
Onsdag Lätt styrka och mage hemma
Torsdag Löpning 1k
Fredag Löpning 1k
Lördag Löpning 1k
Söndag 22k på LL banan
Vecka 37
Måndag uppvärming 1k. Mage hemma
Tisdag styrka hemma+löpband 1k
Onsdag Löpning 1k
Torsdag Löpning 1k Styrka och mage.
Fredag Löpning 1k
Lördag Stockholm halvmarathon
Söndag Löpning 1k
söndag 6 september 2009
Testa LL-banan och kroppen
Bestämde mig i morse att jag åker till Lidingövallen och springer de sista 22 kilometrarna på Lidingöloppet mest för att testa vad kroppen säger.
Vi blev indelade i grupper efter vilken kilometertid vi ville hålla - jag ställde mig längst bak, bakom 6.30 gruppen eftersom jag planerade att "springa" i 7.00-7.30 tempo.
De snabba grupperna älgade iväg och snart var det vår tur att lufsa i väg. Eftersom vi utgick från lidingövallen så blev de första 7 kilometrarna lättlöpta fram tills de kuperade kilometrarna började (15k på LL 30) mina hamstrings hade redan innan träningen varit i "kramptillstånd" och nu drog jag på mig mjölksyra, men jag kunde springa bort mjölksyran så snart det slutade gå uppför.
Aborrbacken kom och det kändes som att näsan nuddade marken innan jag insåg att det går visst uppför här. Fick gå en bit inte så långt kunde börja springa på ganska snabbt igen och snart var skylten där att toppen var nådd - 48 möh. Efter aborrbacken så blir det ganska lättlöpt igen fram till backen vid golfbanan och sen står det inte på förrens man är framme vid Grönsta.
Så snart vi springer in i skogen så händer något med min kropp och knopp. Jag hamnar i ett euforiskt tillstånd där jag bara njuter och får kraft och energi från skogen - jag blir lycklig i varje liten del av min kropp. Även när det går tyngre så spelar det ingen roll för jag är på den plats jag trivs som bäst.
Nu höll jag ett lågt tempo jag snittade 6.47 min/km - snabbare än planerat - det var inte meningen! Benen var starka och de flesta backarna märkte jag inte av. Detta blev ett riktigt lågpulspass med en snittpuls på 140bpm.
Nu håller jag tummarna för att jag inte gjort något dumt och att när läkaren ringer i morgon säger att de senaste proverna var bra:)
Gav mig själv en present idag en ljusrosa stickad tröja med båthals - hösten välkomnas!
Vi blev indelade i grupper efter vilken kilometertid vi ville hålla - jag ställde mig längst bak, bakom 6.30 gruppen eftersom jag planerade att "springa" i 7.00-7.30 tempo.
De snabba grupperna älgade iväg och snart var det vår tur att lufsa i väg. Eftersom vi utgick från lidingövallen så blev de första 7 kilometrarna lättlöpta fram tills de kuperade kilometrarna började (15k på LL 30) mina hamstrings hade redan innan träningen varit i "kramptillstånd" och nu drog jag på mig mjölksyra, men jag kunde springa bort mjölksyran så snart det slutade gå uppför.
Aborrbacken kom och det kändes som att näsan nuddade marken innan jag insåg att det går visst uppför här. Fick gå en bit inte så långt kunde börja springa på ganska snabbt igen och snart var skylten där att toppen var nådd - 48 möh. Efter aborrbacken så blir det ganska lättlöpt igen fram till backen vid golfbanan och sen står det inte på förrens man är framme vid Grönsta.
Så snart vi springer in i skogen så händer något med min kropp och knopp. Jag hamnar i ett euforiskt tillstånd där jag bara njuter och får kraft och energi från skogen - jag blir lycklig i varje liten del av min kropp. Även när det går tyngre så spelar det ingen roll för jag är på den plats jag trivs som bäst.
Nu höll jag ett lågt tempo jag snittade 6.47 min/km - snabbare än planerat - det var inte meningen! Benen var starka och de flesta backarna märkte jag inte av. Detta blev ett riktigt lågpulspass med en snittpuls på 140bpm.
Nu håller jag tummarna för att jag inte gjort något dumt och att när läkaren ringer i morgon säger att de senaste proverna var bra:)
Gav mig själv en present idag en ljusrosa stickad tröja med båthals - hösten välkomnas!
onsdag 2 september 2009
Tråkiga grejjer + roliga grejjer = Livet
Träningen har legat lite lågt de senaste veckorna pga av att min kropp inte orkar - får kramper, mjölksyra osv. Jag orkar inte ens hålla vanligt långpass träningstempo på mina kortare rundor - nåt e inte som det ska.
Jag lider verkligen av att inte kunna ljuga när mina träningskompisar frågar hur det är - utan jag svarar att det är typ skit jämmer och elände...det är inte juste att dra ned dem i mitt träsk av negativism. Hoppas att jag snart kan svara att allt är toppen precis som det ska vara (utan att behöva ljuga).
Det som stressar mig; är att jag missat en del långpass eftersom det varit Midnattsloppet och Tjejmilen (och att jag inte orkat). Jag borde vara uppe i långa distanser nu 26-28k men det är jag inte. Nu i helgen blir till att testa LL banan men endast 22k - nu är iofs den banan ganska kuperad så det kanske jämnar ut sig. Nästa helg är det Stockholm halvmarathon och det är inte heller speciellt långt.
Nu är det som det är och inte mycket att göra åt just nu - bara att se till att träningen blir bra den som jag har framför mig.
IDag ska jag på läkarbesök och ta en del prover. Får se exakt vad det är som ska tittas närmare på. Förhoppningsvis så hittar de något som går att bota, annars är jag bara inbillningsjuk....
Det är en trevlig läkare jag ska träffa - han ifrågasätter inte min ålder och den träning jag gör utan förstår att det är så här mitt liv ser ut om jag ska trivas och må bra.
Förutom det tråkiga så händer det en massa kul saker. Jag har byggt upp ett minigym hemma - bestående av löpband, sit-up bänk, träningsbänk, hantlar och skivstång. Allt är inte riktigt klart ännu men kommer att bli det inom kort. Ska sätta ett datum när allt ska vara klart så ska jag inviga det nya rummet med champagne.
Varför kan man ju undra när det finns gym och massor av ställen att springa på utomhus. Jag kommer inte sluta att gå på gym eller springa utomhus - detta är en förenkling på vardagen, ibland går det inte att ge sig iväg och träna. Men tiden finns och nu även utrustningen!
På fredag ska jag till frisören - ni som brukar träffa mig tänker säkert; att det var då inte en dag för tidigt:)
När jag är klar hos frissan hoppas jag att jag ska hinna iväg på ett första sim pass. Jag har lärt känna en tjej som är bla simtränare och hon ska hjälpa mig på traven så att jag lär mig att crawla, eller i allafall får till ett mer "ekonomiskt" simtag. För det är ju så att jag under många år har velat genomföra ett triathlon-detta är en början till ett sådant genomförande.
Tjejmilen sprang jag i söndags, det var mycket trångt de första kilometrarna, men när det lättade så fick jag till bra kilometer tider - sista kilometern klockades på 4:47 vilket är väldigt bra för att vara jag.
Ta hand om dig!
Jag lider verkligen av att inte kunna ljuga när mina träningskompisar frågar hur det är - utan jag svarar att det är typ skit jämmer och elände...det är inte juste att dra ned dem i mitt träsk av negativism. Hoppas att jag snart kan svara att allt är toppen precis som det ska vara (utan att behöva ljuga).
Det som stressar mig; är att jag missat en del långpass eftersom det varit Midnattsloppet och Tjejmilen (och att jag inte orkat). Jag borde vara uppe i långa distanser nu 26-28k men det är jag inte. Nu i helgen blir till att testa LL banan men endast 22k - nu är iofs den banan ganska kuperad så det kanske jämnar ut sig. Nästa helg är det Stockholm halvmarathon och det är inte heller speciellt långt.
Nu är det som det är och inte mycket att göra åt just nu - bara att se till att träningen blir bra den som jag har framför mig.
IDag ska jag på läkarbesök och ta en del prover. Får se exakt vad det är som ska tittas närmare på. Förhoppningsvis så hittar de något som går att bota, annars är jag bara inbillningsjuk....
Det är en trevlig läkare jag ska träffa - han ifrågasätter inte min ålder och den träning jag gör utan förstår att det är så här mitt liv ser ut om jag ska trivas och må bra.
Förutom det tråkiga så händer det en massa kul saker. Jag har byggt upp ett minigym hemma - bestående av löpband, sit-up bänk, träningsbänk, hantlar och skivstång. Allt är inte riktigt klart ännu men kommer att bli det inom kort. Ska sätta ett datum när allt ska vara klart så ska jag inviga det nya rummet med champagne.
Varför kan man ju undra när det finns gym och massor av ställen att springa på utomhus. Jag kommer inte sluta att gå på gym eller springa utomhus - detta är en förenkling på vardagen, ibland går det inte att ge sig iväg och träna. Men tiden finns och nu även utrustningen!
På fredag ska jag till frisören - ni som brukar träffa mig tänker säkert; att det var då inte en dag för tidigt:)
När jag är klar hos frissan hoppas jag att jag ska hinna iväg på ett första sim pass. Jag har lärt känna en tjej som är bla simtränare och hon ska hjälpa mig på traven så att jag lär mig att crawla, eller i allafall får till ett mer "ekonomiskt" simtag. För det är ju så att jag under många år har velat genomföra ett triathlon-detta är en början till ett sådant genomförande.
Tjejmilen sprang jag i söndags, det var mycket trångt de första kilometrarna, men när det lättade så fick jag till bra kilometer tider - sista kilometern klockades på 4:47 vilket är väldigt bra för att vara jag.
Ta hand om dig!
Genomförd träning vecka 35
Måndag Core (hemma)
Tisdag Yoga
Onsdag vila (Massage)
Torsdag TSM snabbdistans
Fredag vila
Lördag vila
Söndag Tjejmilen
Total cykling 170k
Total löpning 17k
Tisdag Yoga
Onsdag vila (Massage)
Torsdag TSM snabbdistans
Fredag vila
Lördag vila
Söndag Tjejmilen
Total cykling 170k
Total löpning 17k
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)