Tillbaka från Italien

Oj vilken härlig Påsk det har varit med solsken, löpning, god mat och trevligt sällskap.

Fick nästan ihop 110k på fem dagar det är jag nöjd med för jag åkte ned med ambition 20k om dagen.

Tyvärr har båda mina skor gått sönder och jag har inga reserver kvar, så jag blir tvungen att bita i det sura äpplet och köpa nya. Tycker att skor ska hålla mer än sex månader.

Oavsett detta, så startar nu formtoppningsperioden inför Göteborgsvarvet och Stockholm marathon. Skönt tycker jag.

I morgon är det TSM träning, det ska bli roligt för jag har inte träffat mina TSM kompisar på en hel vecka.

Glad Påsk!

På våren går tiden extra fort, eller hur?

Jag har tränat med TSM och jag håller på och bantar, allt har gått hur bra som helst :)

Nu stundar Påsken och jag sitter här och väntar på att Carina ska komma och hämta mig för vi ska på träningsläger i Bergamo, Italien med IF Linnéa.

Jag har fått påskledigt av alla nära i min omgivning. Vad jag ska njuta av god mat, härliga löpturer, en massa skratt och sist men inte minst väldigt trevligt sällskap!

Ha en Glad Påsk allihopa nu tar jag planet till Italien eller var det kvasten till Blåkulla?

Ska försöka...

Ska verkligen försöka att gå ned 3 kg till Stockholm maraton. Blir inga drastiska åtgärder mer än att försöka undvika godsaker, det brukar räcka långt. Nu är 3 kg ganska mycket så en översyn av maten kommer jag att göra efter påskhelgen och se vad som kan förbättras där.

Här ska nu bantas! :)

Detta bjuds på jobbet idag...inte lätt att vara jag.....

TSM långa intervaller

Torsdag kväll och långa intervaller på schemat, inte så många dock utan endast 2 x 3 st i 3 min.

Vi var bara fem deltagare i gruppen och jag och Göran som ledare.

Vi värmde upp i cirka 15 minuter därefter körde vi löpskolning och fyra koordinationslopp innan intervallerna.

Tempot vi skulle ha som riktfart var 5.40 min vi höll drygt 5.00 min fart på samtliga intervaller, deltagarna sprang ju ifrån mig.....!

Det var mycket pollen i luften i går så när jag skulle prata så kom orden stötvis för jag hade svårt att få luft, hade glömt bricanylen på jobbet - inge bra.

Det var en nöjd grupp som fick köra lite planka, sidoplanka och rumpa på Stadion innan vi stretchade i 15 minuter.

Pratade lite med några andra ledare om farten och de tyckte att det är okej att låta farten öka, speciellt i min grupp för de är så unga och har så mycket mer fart än vi gamla tanter. Långpassen är viktigare att hålla en mer korrekt fart för då är det distansen som blir för jobbig.

Sockerträsk.

Har ramlat ned i sockerträsket. Varje dag efter lunchen måste jag ha sötsaker, jag försöker att stå emot. Som idag jag hade nästan klarat det, när ett bud kommer med en chokladask från en leverantör. Kört.

Fast om jag åker till ställe där det inte finns sötsaker så klarar jag mig (tror jag) så var det i Portugal tillexempel. Nu finns det godis i Portugal men jag såg till att inte få hem något till rummet, då gick det bra.

Jag blir galen snart, hur ska jag göra för att stoppa denna sockerspiral?

TSM träning - 10 april Långpass

Solen skiner och det är runt 10 grader varmt, perfekt för ett långpass med TSM.

Det var många deltagare idag och alla var på strålande humör. Vi skulle springa inne i city idag, en av mina favoritrundor. Dock fanns ett mörkt moln på min himmel och det var att mina hälsenor och fotleder hade gjort ont under veckan. Jag hoppades att det skulle gå bra efter att de blivit uppvärmda.

Vi var tre ledare idag som skulle guida deltagarna runt i 25k. Tyvärr ramlade en av ledarna ute på Skeppsholmen och skrapade upp knäet, fortsatte en bit till innan hon fick ta tunnelbanan tillbaka till Stadion. En deltagare följde med henne. Då var vi två ledare kvar.

Strax efter Stadshuset säger nästa ledare att han ska bryta för han har för ont. Då var vi en ledare kvar.

Några deltagare försvann efter vägen av olika skäl, några var vid hemmet och några orkade inte med dagens etapp.

Som tur var, var en deltagarna pigg och hon hjälpte mig med att springa längst bak och rapportera till mig. Hon höll även koll bakåt ifall det kom en cyklist eller så.

Vid Uggleviken kom vi ihop oss med 4.30 gruppen och vips så la de beslag på 7 av "mina" deltagare.....vi raceade lite uppför Uggleviksbacken för att sedan jogga lugnt sista biten tillbaka till Stadion. Jag hade kommit i tidsnöd för jag hade ett tåg att passa. Insåg att jag inte skulle hinna med stretchen, som tur var kom fotoMicke och jag frågade om han kunde hjälpa mig, tror inte han upplevde det som han hade ett val....

Tack vare det så hann jag med mitt tåg :)

Hälsenorna och fotlederna då? jodå de kände jag hela passet.

En liten historia...

Veckan efter Portugal så sprang jag en runda innan jag tog pendeln hem, en kväll efter jobbet.

Det var en härlig runda med pigga glada ben som formligen flög fram. Efter en bit när jag hade börjat att svettas så fick jag klåda i huvudet, det killade och kliade. Var allmänt irriterande, men jag fortsatte att jaga i kapp andra löpare för det var min runda denna kväll och jag var urstark.

Efter 8k var jag framme vid tåget för att åka några stationer innan jag skulle jogga ned den sista biten.

Jag ställde mig i mitten i gången vid dörrarna. Framför mig stod en tant som blängde på mig. Jag tänkte låt kärringen glo och kliade mig i huvudet. Hon stirrade på mig hela vägen, jag fattar att hon tyckte jag var svettig och allmänt äcklig. Men ändå, hur mycket får man glo egentligen?

Till slut kom jag av tåget och slapp surtantens blängande, skönt. Började att jogga ned den sista biten hem.

Väl hemma så satte jag mig vid datorn för att tanka över passet, när det kliar i huvudet igen och igen och igen och duns en riktigt stor skalbagge ramlar på golvet.....

Det var den som hade killat mig i huvudet under passet och på tåget...

Var det den surtanten såg? varför sa hon inget i så fall? Kan förstå varför hon glodde som en galning på mig, men varför sa hon inget? det övergår mitt förstånd. Jag skulle säga till om jag såg någon med en skalbagge i huvudet. Skulle inte erbjuda mig att ta bort den, men definitivt säga till den stackaren som har den på sig.

Undrar hur mycket tanten kommer att prata om detta? Typ, såg en sån där galning som springer fast denna hade tagit tåget, orka väl inte hela vägen...vet ni vad hon hade en gigantisk skalbagge i huvudet och hon märkte ingenting...blablablabla.....:)

Tävlingsförberedelser...

Många av mina vänner håller på och förbereder sig inför tävlingar, antingen TEC som går nu i helgen eller SM 100k som går nästa helg.

Det känns väldigt skönt att slippa det. Även om jag skulle vilja vara i den form som de befinner sig i just nu, så vet jag att min tävlingsform kommer lite senare i vår.

På något sätt ska jag följa TEC i helgen, kanske blir det så att jag åker ut och hejjar på eller så får jag skicka lakejer som får förse mig med uppdateringar.

SM 100k i Tibro har en väldigt intressant startlista, det blir till att duka fram godsaker framför datorn och följa uppdateringarna via webben. Jag räknar iskallt med att jogg.se kommer att redovisa liveresultat. Gör de inte det så är det nästan läge att ta en sväng till Tibro - undrar hur långt det är dit?

Har fortfarande inte sett några tussilago, men vitsippor eller så var det snödroppar (var väldigt långt ifrån) jag såg i söndags på träningen. Även om jag inte sett så många vårtecken så känner jag i luften att våren är här.

Cirka 50 dagar kvar till Stockholm marathon!

TSM träning - 3 april Långpass med fartökning

När jag äntligen satt på tåget kände jag hur förväntansfull jag var. Har inte sprungit långpass sedan Portugal.

Ska starta igång Garmin på Stadion men den är helt död. Jag måste ha glömt att stänga av den efter senaste träningspasset. Lite irriterande. Som tur är får jag låna Görans klocka så jag ska kunna hålla farten.

Dagens pass är 24k med fartökning cirka 3k. Vi hamnar tokigt efter 3k så vi får gå igenom en isig skogsväg, men men det är säkert bra för något :)

Vi springer på och jag hör att det gnälls lite att farten är för hög....jag kollar klockan och det ser bra ut. Gnället hörs stundtals i allafall. Jag fattar inte det för jag håller farten korrekt, tror jag. Upptäcker vid en så där 14k att jag tittar på medelfarten, när vi fick gå på den isiga skogsstigen så stängde jag inte av klockan.....det har gått på tok för snabbt, vi har legat i 6.30 fart mestadels. Drar genast ner på tempot, ändrar vy i displayen på klockan.

Det var verkligen inte meningen att det skulle bli så här. Deltagarna var lite möra, men återhämtade sig när farten sänktes. När vi kom till Hagaparken så var det dags för fartökningen. Vi startade och vi fick en lång nedförsbacke så första halvan gick runt 6 min fart och när det sedan planade ut vid Stallmästargården så höjde vi farten till 5.30 min. Samlade ihop gruppen efter det för gemensam nedjogg tillbaka.

Det kändes i mina ben att jag inte sprungit långpass på ett bra tag.

Vinterutmaningen - mars

Jag avslutade marsmånad med att springa vinterutmaningen.

Var inte helt motiverad, hade sprungit 12k dagen innan med magproblem. Redan från start så gjorde sig magen påmind, men jag kämpade på och tog mig igenom 10k på en medioker tid. Nöjd ändå för jag har genomfört alla vinterutmaningarna bra förutom denna.

Nu är det uppehåll i vinterutmaningen, jag kommer att göra testlopp på 5k från och med april till september. Kommer att genomföra dessa 5k där det passar, alltså inte på samma bana varje gång utan där det passar mig.

Nu i April kommer jag även att testa 15k så nära tävlingsfart på milen jag kan. Ska planera in en dag som passar.

På söndag är det långpass med TSM, 24k med fartökning. Känns lite pirrigt för det var länge sedan jag sprang långpass. Har tänkt att förlänga passet så det blir en tremil.

Hoppas att det blir okej väder i helgen.