fredag 31 december 2010

Mitt löparår 2010

Har blivit inspirerad av alla som skriver en årskrönika över sitt 2010, skrev en för mig själv som jag inte tänkte publicera här för den är lite trist med en massa sjukdomar och så.

Fast det är också en del bra med 2010 så här kommer den, dock utan bilder, för jag har inga :)

Januari
Var inte så glad, min morfar hade gått bort i december så jag var väldigt ledsen. Hade problem med sköldkörtel, järn och blodvärden. Blev sjuk hela tiden, speciellt om jag försökte träna mer intensivt, långa långsamma pass gick bra.

Februari
Hade på hösten anmält mig till min första 6 timmars, jag och Elisabeth tog tåget till Karlstad (tåget krockade med en älg) och övernattade på hotell. Vaknade på tävlingsdagen förskyld - valde att starta i allafall när jag ändå var där, drygt 48k blev det. Jonas Buud och Anna Grundahl tog båda svenskt rekord.
Mina värden försämras ännu mer denna månad, läkaren kontaktar specialistläkare för att få råd. Jag får fortfarande träna på som jag vill.

Mars
Eftersom värdena inte är bra så pendlar mitt humör och jag mår väldigt dåligt. Det är bara löpningen som får mig att ge upp allt.
Ställer in Premiärmilen för jag vill inte komma dit och ta mig runt på en usel tid.

Åker till Skövde för min andra 6 timmars, även denna gången är Elisabeth med, Carina skulle ha varit med men hon har blivit sjuk. Halkar på tävlingen och gör illa ljumsken så det blir bara 43k.
Skulle ha varit i Portugal med Carina men som tur (!) var fick jag inte semester, den veckan blev jag sjuk i feber.

April
Äntligen har jag känt mig lite bättre, blir inte sjuk för minsta lilla grej. Tror att nu vänder det, nu börjar medicinen att verka känns det som. Ökar på träningen.

Maj
Månaden med många tävlingar i. Börjar den 1 maj med att springa ett träningspass på "Jättelångt" banan med härliga människor, träffar Kristina för första gången och gillar henne från första sekund.
Genomför LidingöUltra, nöjd med det.
Göteborgsvarvet blir en varm och svettig historia, tror att det var värmerekord för den dagen i Göteborg. Det är tungt och jobbigt, när jag kommer i mål är jag alldeles svimfärdig. Som tur är möter jag Helena som går lite med mig, till slut måste jag lägga mig ned för att inte rasa i hop.

Veckan efter GBV lämnar jag prover på vårdcentralen som jag senare får svar på. Mina värden har rasat. HB ligger på 69 och övriga prover är inte bra. En större dos med duroferon sätts in. Hinner äta den högre dosen i en vecka lite drygt innan det är dags för Stockholm marathon.

Juni
Jag blev deppig av läkarbesöket och kände att allt var meningslöst och så vidare. Tack vara Mikael som skriver på facebook till mig ungefär " det är bättre att ta sig runt än att bryta sviten på genomförda marathon" han har helt rätt, det är mitt fjärde Stockholm marathon på raken. Jag går till start med Garmins virtuella partner inställd på 5 timmar 58 minuter som sluttid. När startskottet smäller av så startar jag Garmin. Jag vann över Garmin, tror min sluttid blev 5 timmar och 24 minuter. Jag genomförde min fjärde Stockholm marathon - hade urkul hela vägen :)
Mina blodvärden blir snabbt bättre så jag på midsommaraftonen åker jag till Trollhättan för att göra min första 12 timmars - det blev drygt 85k.
I juni startar halvmarathonträningen och jag ikläder mig rollen som ledare.

Juli
Provlöpning av Jubileumsbanan sker på sommarens varmaste dag, 33 grader visar termometern. Jag får värmeslag och efter löpningen så tar jag mig knappt hem, som tur är har jag vänner runt om mig som ser till att jag tar mig hem. Tar ungefär en vecka innan jag får behålla mat, så snart jag äter så ska det ut bakvägen :)
Förutom detta så flyter träningen på och jag känner mig starkare, bättre och smalare.

Augusti
Åker på semester till Mallorca och redan på första morgon rundan hittar jag fina spår att springa på. Satsar mycket på fart under mina två veckor där (hemma spöregnar det). När jag kommer hem så är det dags för Midnattsloppet, vet inte i vilken form jag är, precis flygit hem och så. Det är varmt och fuktigt, samma väder som på Mallis när starten går och jag springer och springer, inser att jag håller fart under 6 min/km, vilket jag inte gjort på väldigt länge. Strax under 60 minuter blir sluttiden och jag är så glad :)

September
Åter igen en tävlingstät månad. Först ut är Stockholm halvmarathon och jag har bestämt mig för att försöka hålla 6 min/km. Det gör jag, min klocka säger 5.53 min/km när jag går i mål, jag blir så glad att när jag träffar på Carina och Peter så börjar jag gråta - detta är loppet som är starten för mitt nya löparliv!

Uppsala monster Tour 50k, min plan är att springa 30k i 6 min fart och sedan försöka överleva de andra 20k. Det blir så också, fick ont i mitt lår som gör att jag får uppsöka naprapat.

Lidingöloppet är härnäst och jag har fortfarande ont i låret, jag startar, men redan efter 3k inser jag att det inte kommer att gå. Försöker bryta, men jag måste gå så långt för att hämta mina grejjer så jag surar ur och går/springer runt. Känner mig nöjd med det.

Lämnar nya prover som visar på en stark förbättring, dock är inflammationen kvar i sköldkörteln, men utom fara. Järn och blodvärdena har blivit bättre, jag får börja trappa ned på järntabletterna.

Oktober
Jag och Carina åker till Madde i Östersund för att springa Frösö 6 timmars. Min målsättning är att persa på både marathon och 6 timmars. Jag gör det! Carina gör sin första 6 timmars och Madde springer sitt första marathon. Sen går vi ut och dansar på kvällen :)

TSM träningen startar igen och jag är ledare för 4.45 gruppen.

November
Åh vad jag kan träna på nu, distanserna ökar, kvalitetspassen blir snabbare. Anmäler mig till RBT maran, 23 gånger uppför Hammarbybacken. Jag och Carina springer i hop hela tiden och kommer in på en delad tredje plats. Vädret var grått rått och snö låg på marken så det första varven var det riktigt halt och besvärligt.

Nu är det slut på tävlingar för i år.

December
Lämnar nya prover på vårdcentralen och de har blivit lite bättre - det går åt rätt håll.
Söndagarna förgylls av TSM träning och hemspringning med Carina. Vi försöker även springa hem en kväll i veckan tillsammans, riktiga "fikalöpningspass" så vi får prata om ditten och datten.

Idag är det Nyårsafton och jag var sugen på att springa en halvmara. Så jag bytte om och ställde mig på löpbandet. 1 timma 57 minuter och 36 sekunder senare var jag klar!

Önskar alla ett riktigt Gott Nytt År och hoppas att vi alla får ett spännande och magiskt 2011.



onsdag 29 december 2010

Plötsligt händer det...


Tyvärr är det ingen trissvinst som hänt mig utan ett av de tyngsta passen på länge. Fanns liksom inget att ge. Som tur var för mig så hade jag sällskap av Carina - hon var betydligt piggare än jag och hade fått ett bättre pass utan mig, men hon lämnar inte mig i en snödriva utan hölls vid min sida tills vi skiljdes åt.



I går var det en annan dag. Sprang runt Kungsholmen i ett bra tempo och kände mig urstark,
men det var i går det.


När jag kom hem i mitt ymkliga tillstånd, totalbesegrad av snömodd och kyla så möttes jag av doften från nygräddade pannkakor. Tryckte i mig på stående fot två stycken och inser att jag är totalt UTSVULTEN, tror att två till trillade ned innan jag fått av mig löparkläderna.

Jag har ätit hur bra som helst de senaste dagarna så helt utsvulten kan jag inte ha varit :)

I morgon är det en annan dag....



tisdag 28 december 2010

Se upp!


Julen har passerat med god mat och härliga släktningar kombinerat med lite löpning.

Tyvärr har jag dragit på mig något i magen så jag har fått ställa in måndagens pass och även dagens pass till jobbet. Jag hoppas att kunna sticka ut en runda på lunchen för jag är mycket bättre idag.

På väg till jobbet idag var jag med om en läskig sak. Jag promenerade med P1 morgon i lurarna och ser "gubbarna" som röjer från tak och de som står på gatan för att hålla koll. De på gatan ser mig. Plötsligt märker jag att det kommer snö på mig så jag stannar till och tittar upp. PANG säger det och en ordentligt stor isklump landar 3 centimeter framför mina fötter.

Många tänkom hann jag med att tänka den sista biten till jobbet. Idag hade jag änglavakt.

Till er alla se upp där ute - lita inte på "gubbarna" på gatan.





torsdag 23 december 2010

Start...



I dag är det dagen före Julafton - förväntningen ligger tät i luften. Var ute och luftade mig lite som en start på mitt "Julläger" - fick mig att tänka på Victor Rydbergs dikt Tomten fast mer:

Midvinter nattens köld är hård endast löparen är ute. Månen vandrar sin tysta ban, alla julstökar där hemma, utom löparen som jagar kilometrar...

Nu ska jag göra klart julskinkan och ta mig årets första och bästa skinkamacka.

God Jul!

tisdag 21 december 2010

Jul, tid och burpees...

Tiden rusar mot Jul och jag inser att jag inte har koll på situationen. Som tur är så ska jag inte stå för Julen i år utan jag ska få gå till dukat bord. Så om det saknas en tomte eller två här hemma så lär inte världen gå under.

Det har skrivits en del om Burpees på bloggar som jag läser (marathonmia och träningsglädje) att för varje godisbit man äter i jul så ska en burpee göras. Jag hade inte riktigt koll på vad en burpee är så marathonmia gav mig denna länk: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M SEr ju inte så himla svårt ut i alla fall:)

Nu brukar jag tillåta mig att äta precis som jag vill under juldagarna och kommer att så göra även i år. Men jag ska göra en burpee för varje godis och för varje gång jag öppnar kylskåpet. Så det lär bli några burpees.

I går var jag på ett väldigt bra julbord ute på Fjäderholmarna. Personalen var otroligt påpassliga och glada. Maten var otrolig - små petita munsbitar och väldigt mycket att välja mellan. Passar mig perfekt för jag gillar inte när julbord blir mer som en frossa och det bara är en massa mat. Vet inte om ni förstår vad jag menar -men jag vill att man ska se tallriken även om man har många olika sorters sill osv på tallriken. Överallt fanns det personal som berättade om maten och tipsade på olika tillbehör osv. Vid det varma och vid efterrätten fick man maten/snasket serverat till sig.
Helt enkelt ett julbord utöver de vanliga :)



måndag 20 december 2010

TSM träning - 19 december

Snön vräker ned och det blåser det är väder ute som kommer att fresta på oss löpare.

Pendeln till stan gick enligt tidtabell (yiahaa) så jag kom i tid och möte upp mina kompisar. Vi i 4.45 gruppen skulle springa Södra Djurgården och distans cirka 12k.

Vi var cirka 15 tappra i vår grupp som gav oss i väg i snöyran. Det var moddigt och oplogat, men det var "flyg" snö så den var inte tung att springa i, det var det som var under den snön som var jobbigt. Ute vid Blockhusudden så blåste det rejält, jag tappade känseln på halva mig så prata gick inte. Känseln kom tillbaka så snart vi fick medvind igen.

Min puls låg mycket över för att vara ett långpass, cirka 4% mer i medelpuls.

Jag var trött efter passet och blött om fötterna så jag ställde in hemspringningen. Blev sur på mig själv för det när jag kom hem så jag stack iväg och körde Bodypump och spinning för att bli glad igen.

Idag måndag har jag träningsvärk.....

Och vi har fått ny attack av magsjukan....

Ikväll ska jag på julbord....

I morgon....?

lördag 18 december 2010

magsjuka in da house

Då är den här, innanför våra väggar, magsjukan.

Jag har inte insjunknat (än) vem vet jag kanske klarar mig. Dock blir jag inbillningssjuk och tycker att jag har lite ont i magen och visst mår jag lite illa....

Träningen idag är minst 8k lugn distans gärna upp mot 15k. Snön yr utanför fönstret så det blir inget lätt pass i snömodden, jag känner mig påverkad i fotlederna från gårdagens snömoddspass.

Erkänner att löpbandet lockar rejält.

Senast klockan 15.00 ska jag springa, fram tills dess får jag känna efter om jag är inbillningssjuk eller om det faktiskt kan vara en bacill som letat sig in i min kropp.


fredag 17 december 2010

Fredag!


Äntligen dags för en runda - hemspringning med Carina, bättre än så kan inte en fredagskväll starta.

Det har snöat en massa och är runt nollan ute så det kommer att bli ett pulshöjande pass i dag.

Här kommer en bild från RBT maran som jag snott från linneasajten....hoppas ingen blir arg nu.







måndag 13 december 2010

Så sugen på några tester....

Åh vad jag är sugen på att göra några tester på hur min kropp mår. Inte tester hos doktorn utan mer hos Christer Skoog - tester som säger hur jag ska träna, kolla maxpuls, osv...

Kollade in hans hemsida www.sportsupportcenter.se och där fanns det tester vill jag lova. Så många att jag inte vet vad jag ska välja.
Vilka tester har jag mest nytta av? eller är det bara slöseri av pengar?
Behöver jag testa mig? vad ska jag ha informationen till? har jag användning av informationen, på min nivå?

Finns det andra tester som passar mig bättre? vad är det för några?

Jag är sugen på tester men jag vet inte vad jag ska ha svaren till - så kan man sammanfatta läget:)

tisdag 7 december 2010

Jag har nackspärr!

....alltså på riktigt. Fattar inte varför jag ska få det, nu när träningen går så bra.

En gång när jag var så där 10 år så fick jag nackspärr, så illa att jag blev sängliggande och inte kunde komma upp. När jag försökte resa mig så fick jag något som påminner om kramp och en smärta utan dess like som paralyserade mig. Så illa är det inte nu tack o lov.

En av de mest vanliga orsakerna till nackspärr är att man rör på sig för lite och bästa sättet att bli av med nackspärren är att röra på sig.

Så det blir till att öka träningsdosen framöver, är väl bäst att jag tar en springtur.

Eller så kanske jag bara vilar lite med en gigantisk värmande halsduk runt nacken och äter pepparkakor.





söndag 5 december 2010

TSM träning - första långpasset

Söndag och dags för TSM träning, första långpasset. En så där 9-10 kilometer skulle springas, det har snöat en del i veckan så jag förväntade mig ett det skulle bli ett pass med en massa snömodd. Så blev det inte, en liten bit iofs men inget att tala om.

Vi hade delat på gruppen nu så det blev en renodlad 4.45 och en 5.00 timmars. Deltagarna uppskattade det - det de dock inte vet är att grupperna sprang ungefär lika långt och i samma fart...eller de vet de om de kollar på fejjan :)

Det var skönt väder någon minusgrad bara. Sprang hem med Carina sedan för att få lite mer distans i benen. Min 24 timmars tävling närmar sig med stormsteg, så det gäller att ta tillvara på varje kilometer.

Dagens totala distans blev (lite förvånande) 24k. Hade hoppats på 20k för att nå veckans distansmål.

Nu är det andra advent och hög tid för en kopp glögg :)

onsdag 1 december 2010

Äntligen december - dags för test

Som jag har väntat och längtat efter att det ska bli den 1 december så jag får springa vinterutmaningen för december (funbeat.se).

Det är kallt ute, termometern visade på 14 grader minus när jag kom hem på eftermiddagen. Det bar emot att byta om till löparkläder. Jag hamnar i ett apatiskt tillstånd när jag blir för frusen och vill helst bädda ned mig under en massa duntäcken.

Jag åt lite mat, några pepparkakor och funderade på om det inte är så att jag är lite för frusen för att springa. Visst jag vet att jag blir varm snabbt, men ibland är det så svårt att få av mig de varma goa kläderna för att svida om.

Till sist ryckte jag upp mig och bytte om, för jag har verkligen sett fram emot denna dag.

Startade lite juste musik och drog iväg. Märkte snart att kroppen var pigg, lätt och väldigt sugen på att springa. De första 6k märkte jag knappt av och de sista svischade förbi.

December månads testlopp blev 10k på 52:48 min.

Faktiskt en hel minut snabbare än förra månaden.

Jag är riktigt nöjd för känslan i kroppen var fenomenal!

Åh vad jag längtar till januari....

söndag 28 november 2010

TSM intervaller som blev fartlek

Äntligen söndag och dags för TSM träning.

Idag stod det 2 minuters intervaller på schemat, men eftersom det snöat rejält de senaste dagarna så byttes intervallerna ut mot fartlek.
Klokt beslut, för det blir inget stillastående med fartlek utan man är i rörelse hela tiden.

Vi värmde upp under några kilometer innan vi startade fartleken. Vi sprang två och två så det sista paret sprang om alla löpare och placerade sig bakom ledarna längst fram. Jag fick till 9 stycken sådan rusningar och jag försökte ta i ordentligt, både för att få upp värmen i kroppen och för att se hur underlaget kändes med den högre farten.

Runt 5k hade Carina anslutit till gruppen - hon sa något till mig när jag var tvungen att knyta skosnöret, jag tittade på henne fast jag såg inte att det var hon....så när jag senare "pratade" med henne via FB så trodde jag hon drev med mig när hon sa att hon hade sprungit med mig de sista kilometrarna.

Hur som helst så var det ett mycket lugnt och behagligt pass. Det håller nog inte alla deltagarna med om för gruppen fick delas efter fartleken, så att farten tillbaka kunde anpassas.

Vi ledare ska diskutera i veckan om hur vi gör framöver, för vi behöver ha två grupper en för 4.45 och en för 5.00 och inte som nu en sammanslagning av dessa. Grupperna kommer inte att bli så stora, vilket är positivt. Dock undrar jag om vi kommer att vara tillräckligt många ledare. För vi behöver vara minst tre stycken. En längst fram, en längst bak och en som kan följa med deltagare om det skulle hända något

Skönt att denna vecka är snart över, det har varit mycket jobb och privata saker men det är överstökat nu. Gissa om jag ska träna distans nu?

torsdag 25 november 2010

Utan att jag tänkt på det....

Inser att hela denna vecka har jag inte ställt väckarklockan. Jag har vaknat av mig själv i rätt i tid och jag har känt mig utvilad.

WOW.

Jag trodde inte att detta var möjligt någon annan tid på året än på semestern. Veckan som varit har varit helt galen med tidiga morgnar och sena kvällar. Så jag borde vara som en dö sill på morgonen och bara vilja sova lite till.

Det verkar som att jag har balans i mitt sovande för jag är pigg på dagarna också.

Blir så glad för detta.

tisdag 23 november 2010

Vilovecka...

Har vilovecka för jag har slutspurten på jobbet innan det blir normala arbetsveckor igen.

Kom hem i hyfsad tid idag och tänkte nöta lite hamsterband en stund -men mår lite illa, kan bero på min extrema kost idag som mestadels bestått av snask. För det finns ingen mat där jag är...lunch får jag tag i, den var nyttig och god. Sen är det kört finns bara godis och fikabröd att få tag i.

I morgon får jag sovmorgon - ska se om jag orkar kliva upp och springa lite innan plikten kallar.
Känner jag mig själv bäst kommer jag att prioritera att sova.

Ta hand om er därute i halkan och kylan - på söndag är det första advent!

söndag 21 november 2010

Sju timmar trettionio minuter och femtiofem sekunder

tog det för att besegra Hammarbybacken!

Nu är det gjort och så här dagen efter konstaterar jag att min fotled är blå och jag har träningsvärk i axlarna.

Var alltså med på RBT maran med payoffen "när en mara blir jobbig..".

Carina (http://www.carinatranar.blogspot.com/) har skrivit en väldigt målande berättelse om tävlingen som jag rekommenderar.

Det var 22 varv + en extra toppstigning alltså 23 gånger uppför Hammarbybacken och en sväng nedför och runt om backen. Den var faktiskt det där runt om som jag upplevde som jobbigaste.

Det var halkigt, lerig och stenigt - jag trampade snett flera gånger och en gång så illa att jag tänkte bryta loppet. Bestämde mig att fortsätta tills halva loppet var genomfört och se hur det kändes då. Halvvägs så gjorde inte foten ont längre - kan bero på att jag trampade igenom vatten flera gånger så foten var bedövad av isvattnet. Bortsett från detta så var det en kul och annorlunda tävling.

Jag fick tillfälle att testa min pannlampa och upptäcka att den funka inte. Carina fick vägleda mig förbi de mörkaste partierna. Sista varvet fick jag låna en av arrangörernas lampa - oj vilken skillnad. Helt plötslig såg jag, det var som att ha en strålkastare på huvudet. En sån vill jag ha!

Om loppet arrangeras nästa år så tycker jag att du ska vara med! Spring gärna i hop med en kompis - det var ovärderligt att ha Carina vid min sida under hela loppet!

Läs mer om tävlingen här: http://rbtmaran.wordpress.com/

Nu ska jag inte göra något mer tokigt i år.

onsdag 17 november 2010

det är väl självaste ....

Under mina jobbkläder har jag löparkläderna på. Detta för att underlätta för mig att komma ut på en lunchrunda.

Nu är klocka sju på kvällen - inte har jag kommit ut. Jobbar som ett skållat troll...

Arg på mig själv, arg på mitt jobb, arg på det mesta idag - argheten hade enkelt kunnat botats med en löptur.


Edit: jag har fått 5 underbara kilometer på löpbandet - 26:47 min. Nu är jag glad igen :)

söndag 14 november 2010

TSM snabbdistans - my failure....

Ibland lyckas man inte och det var det som hände mig idag.

Efter en intressant föreläsning av Isabellah Andersson och hennes tränare så gav vi oss iväg för att springa snabbdistans.

Efter uppvärmning och löpskola så gav vi oss iväg - jag hade sagt till gruppen innan att jag skulle försöka hålla 6 min/km. Så jag fick några följeslagare när vi gav oss iväg.

1k - 5.39 min
2k - 5.54 min
3k - 5.42 min
4k - 5.36 min
5k - 5.27 min
Totaltid 58.23 min

Inte alls enligt vad jag sa eller de riktfarter vi hade. De som sprang ett varv (2,5k) var nöjda och de andra som sprang två varv var nöjda så egentligen borde jag vara nöjd.

Jag måste komma på nåt sätt att hålla farten korrekt.....det kanske kommer när långpassen drar i gång och farten ska vara jämn.

Efter passet så sprang jag hem i sällskap med Carina, vi var båda trötta efter dagens snabbdistans. Mot slutet så fantiserade jag om smält ost i alla dess former, insåg att jag var helt tömd på energi. Hoppade på pendeln vid Årstaberg och kom på att jag hade en liten bit energikaka i fickan, glupskt tryckte jag i mig den och lagom till de sista två kilometrarna hade jag fått lite energi så jag orkade ta mig hem.

Nu har jag ätit stora lass pasta med köttfärssås så jag börjar bli påfylld :)

lördag 13 november 2010

Ultraintervaller - DNS

Tyvärr blir det DNS på mina planerade ultraintervaller idag - tanken var att köra 8x10k med start var tredje timma.

Ska se om jag ändå kan få till några löppass fast kortare och mestadels på löpband.

Nu ska jag ut på en runda i allafall. Håll tummen för att jag kan få springa några fler gånger i dag.


torsdag 11 november 2010

Man får ta veckan som den kommer...

Börjar inse att denna vecka inte kommer att bli som jag hade planerat. Fick till novemberutmaningen i tisdag, vilket gör mig glad.

Men nu vill inte saker gå min väg, det är för mycket på jobbet så nästan hela min vakna tid sitter jag och arbetar, förutom då jag tar små mikropausar som nu.

Därför bestämmer jag om och denna vecka får bli en lugn vecka och det jag hinner med det hinner jag med. Inte stressa mer i onödan nu utan se till att hålla mig lugn, glad, pigg och frisk.

Fast jag kommer få till lite löpning i helgen i allafall och gå på en spännande föreläsning med Isabella Andersson - Hässelby löparen som har svenskt rekord på marathon distansen.


tisdag 9 november 2010

November utmaning

Då var det dags att testa formen genom att springa 10k - samma som jag gjorde i oktober, det som kallas för vinterutmaningen på funbeat.se.

Hade tänkt mig ett annat upplägg än vad jag brukar göra. Denna gången skulle jag försöka att hålla en jämn och hög fart genom hela passet.

Så här blev passet:

1k - 6.00 min/km
2k - 5.43 min/km
3k - 5.27 min/km
4-8k - 5.13 min/km
9k - 5.09 min/km
10k - 5.00 min/km

Totalt 53:48 min.

Lyckades ganska bra tycker jag :)

söndag 7 november 2010

TSM träning med löpskola och stegringslopp

Då var det söndag igen - tänk vad veckorna rusar förbi - är det ett tecken att man börjar bli gammal?

Idag var det dags för TSM träning och i mitt träningsschema står det mängdvecka så det var bara att snöra på sig löparskorna för att springa till träningen - eller i allafall en bit.

Eftersom det är idag N.Y marathon går av stapeln så valde jag min finisher tröja från förra årets N.Y marathon. Gissa hur mycket jag vill vara med?
Fast jag ska inte klaga för jag har träning med underbara människor, vissa av dem på väg mot sitt första marathon.

Dagens TSM träning bestod av kort distans cirka 6k och löpskolningsintro samt stegringslopp.

Vi värmde upp i några kilometrar.
Löpskolningen vi gjorde var låga skip, höga skip, kick i rumpan varje och var tredje steg och steg framför och bakom med armarna utsträckta. Avslutade med tre stegringslopp innan vi joggade tillbaka till Östermalms IP.

Väntade in Carina som hade tränat med 4.00 gruppen - hon hade "hållt i" hela passet så hela hon strålade av lycka. I sakta mak började vi vår färd hemåt. Vid Eriksdalsbadet skiljdes våra vägar och jag gav mig iväg till den kuperade sidan. Fick faktiskt upp lite tempo där och började känna mig urstark. När jag närmade mig styrketränings maskinerna och där jag skulle svänga upptill bron, så ser jag på klockan att jag har en chans att hinna med nästa tåg -missar jag det så får jag vänta 30 minuter. Jag börjar öka farten mer och mer, sista 600 metrarna går väldigt snabbt och tur är det för det gör att jag hinner med tåget.

Pustar på tåget i några minutrar innan jag kliver av och påbörjar min nedjogg hemåt.

Dagens distans slutar på drygt 20k - precis vad jag hade hoppats på.

Känner mig mycket nöjd med veckans träning.


lördag 6 november 2010

Jag övervann latmasken!

I går hade vi halvdag på jobbet och min plan var att springa från jobbet ett varv runt Årstaviken och sedan hem. Vädret var fantastiskt solen sken och det var några plussgrader - helt perfekt.

Jag startade vid 14.00 tiden och visste att innan 17.00 och mörkret skulle jag vara hemma. Första gången vid Årstabergsbron tänkte jag ge upp det var tungt. Tvingade mig runt Årstaviken med motivationen att det är så fint där och det var länge sedan jag sprang här i dagsljus.

Andra gången på Årstabergsbron var det ännu tyngre - inte ens att jag fick en solnedgång till där hjälpte till att ge mig styrka - som tur var hade jag bestämt att fortsätta en bit till, för efter bron så är det bara 10k kvar innan jag är hemma.

Jag kämpade vidare och kom hela vägen hem - jag är urnöjd med mig själv att jag orkade/lyckades stå emot latmasken.

Tyvärr känns inte mina nya skor så bra de är tunga, klampiga, sitter åt över hälen. Detta gör att jag får ont i fötterna. Hoppas att de blir insprungna och sköna snart, för så här får det inte kännas.

I morgon är det TSM och det har utlovats finväder - bra för jag ska springa en extra sväng efter träningen för att få lite mer distans.


onsdag 3 november 2010

Lunch+middag=dubbelpass

Hur ska man göra för att få tillbaka missade löppass? Jo man kör dubbelpass:)

Idag på lunchen stack jag ut och sprang runt Kungsholmen, det är så vackert att får springa efter vattnet. När jag startade kändes det inte bra, pulsen rusade och jag fick inte till något flyt alls. Det släppte efter en stund, ungefär samtidigt som det började att regna. Oj vad det blåste ute, när jag skulle jogga ned så fick jag medvind i ryggen, vilket gjorde att farten blev hög utan att jag behövde ta i. Hur som helst fick jag till ett bra pass i dagsljus.

Efter jobbet fick jag sällskap av en arbetskollega och vi sprang från jobbet - runt Årstaviken och jag fortsatte till Årstaberg för hemfärd. Blåste rejält, jag fick hålla i kepsen och kämpa för att komma framåt. Mötte Lidingölopps- och Hässelbyloppsvinnaren Ulrika mitt på Västerbron - vi hejade på varandra innan det bar iväg nedför igen.

Noterade 23k och det på en helt vanlig onsdag.

måndag 1 november 2010

Äntligen är november här!

Jag menar det verkligen - november, månaden som är grå, kall, färglös, regnig, trist, mörk och helt underbar.

Nu får man kura inomhus med levande ljus och en sprakande brasa, tid att läsa härliga böcker, förbereda sig inför december månad som bjuder på så mycket annat än vad lugna, trista november gör. Nu är det tid för att göra en tung träningsperiod. Och jag har börjat att trappa ned på min dagliga dos av duroferon. Från 4 stycken 100 mg till 3 stycken.

Jag har firat att det är november idag genom att köpa mig ett gäng böcker som jag länge suktat efter, kunde inte bestämma mig för vilken jag skulle köpa så jag tog allihopa.....

Gissa vad böckerna handlar om? :)

Träningsupplägget är klart för november, känns som att det kan fungera även om det är mycket på jobbet (fortfarande). Ser jag till att vila mycket när jag får chansen så ska jag kunna hålla mig frisk från förkylningar och annat tjafs. Jag börjar med en vilodag - alltid bra att börja en tuff period med vila.

Jag är redo för november - frågan är om november är redo för mig?

söndag 31 oktober 2010

Run-off med TSM

Då var man igång.

Efter en strulig morgon med förseningar i pendeltågstrafiken så kom jag fram till Stadion och mötte de andra ledarna. Vi ledare fick presentera oss för TSM deltagarna under Anders och Malin dragning.

Äntligen dags att få springa lite. Samlade i hop grupperna 4.45 och 5.00 timmars ute på löparbanorna.

Vi ledare passade på och tog en snabb genomgång om var vi skulle springa och vem som skulle göra vad.
Thomas och Sisko tog täten i 4.45 gruppen, jag tog svansen.
PA tog täten i 5.00 gruppen, Jan och Astrid tog svansen. Astrid håller på och kommer tillbaka från en skada och vet inte hur långt hon kan springa från gång till gång. Vi höll i hop grupperna fram till Djurgårdsbron där kom ett rödljus emellan och delade grupperna.

Tillbaka vid Stadion tog jag hand om stretchen. Det var många deltagare i grupperna - cirka totalt 75 personer. Ska bli spännande att följa dem på sin resa mot sitt första marathon.

Duschade och åt lunch, minglade runt lite innan presentation av ledarna, nummer 2. Drog direkt efter det för att ta en fika med världens bästa kille :)

Längtar till nästa söndag - fast det är många kilometrar som ska malas innan dess.

lördag 30 oktober 2010

Ibland undrar jag....

...om jag har alla hemma?

Vaknade och funderade över vart min löptur skulle gå denna lördag, helt normalt.

Startade en tvättmaskin på morgonen, helt normalt.

Åt frukost, helt normalt.

Började förbereda mig för att gå på ett yogapass, helt normalt.

Hittar inte det jag ska ha på mig, helt normalt.

Packar ryggan, helt normalt.

Hittar fortfarande ingen träningsbehå, inte helt normalt.

Inser att alla träningsbehåar ligger i tvättmaskinen. Hur dum får jag vara?


onsdag 27 oktober 2010

Tur att det finns buss....

Dagarna går.

Hinner inte riktigt med allt som jag vill. Så det gäller att prioritera. I dag hade jag dejt med Carina på Kungsgatan - hon fick följa med mig och prova skor och köpa klocka.

Klockan var enkel att få tag i. Skorna värre. Fick åka buss fram och tillbaka på Kungsgatan innan jag hade dem en i en påse. Så kan det gå när man har smala fötter...tyvärr hann jag inte äta lunch med Carina för tiden gick åt till bussåkande - hoppas hon fick i sig något gott.

Nu är jag ägare av ett par svarta Asics Cumulus och en orangea Garmin 310xt.

Dags att ladda klockan och läsa bruksanvisningen. Tror att träningen blir överhoppad i dag med. Är inte på hugget för jag har för mycket på jobbet så jag behöver vila mig så mycket jag kan.

Träna på nu, ni andra för ett överhoppat träningspass kan man inte få tillbaka......

söndag 24 oktober 2010

Kan inte låta bli - mina sekunder i rampljuset

Direkt plankat från ultradistans.se inlägg av tävlingsarrangören:

"Tredje årgången av Frösö 6-timmars ägde rum lördag 2/10. Tävlingen gynnades av vackert höstväder och relativt mild temperatur.
I herrklassen segrade Per Johansson, Sundsvalls OK för andra gången och straffade samtidigt sitt eget banrekord tillika pers med över en km då han noterade 71.580 km. Ett värdigt sätt att fira sin instundande 40-årsdag med. Tvåa blev Mats Liljegren, Team Skavsåret, med 65.216 km. Trean Erik Dahlberg, från arrangörsklubben Vattudalens LDK, hade 64.138 km som är nytt pers.

I damklassen segrade välkända Aurore Byström, Team Blekinge, med 63.103 km vilket är en putsning av banrekordet med över 2 km.

Tvåa blev Marie Blommé, IF Linnéa, med 50.395 km, nytt pers.

Trea Madeleine Andersson från Östersund med uppnådd maradistans.

I maratonavdelningen segrade Mats Zetterlund, VLDK, med 3.54.28 och på halvmaran Eva Ingebrigtsen, Östersunds OK, med 2.09.14.

För den förnämliga varvräkningen stod Team Ultrasweden.

Tävlingen avses ta s.k. timeout i denna utformning nästa år, dock finns i stället viss risk för ett arrangemang av budgettyp.

Oj vad det regnar....

Var ute en sväng på förmiddagen i värsta hällregnet. Känner inte för att sticka ut näsan en gång till idag. Har tänt en massa levande ljus och mumsar på en massa onyttiga godsaker. Känns helt rätt en sådan här dag.

Det står 20k på mitt schema idag. Det kommer inte att bli en meter av de kilometrarna, det lovar jag. För jag har träningsvärk efter helgens fyspass i muskler jag inte visste att jag hade - så det blir en vilodag istället.

Planerar att springa hem från jobbet i morgon - tråkigt att det blivit så mörkt på kvällarna bara. Funderar att ta med mig pannlampan för då kan jag springa genom skogen istället för att springa längs Huddingevägen - får se hur modig jag känner mig i morgon.


lördag 23 oktober 2010

TSM Ledarutbildning

Fredagmorgon och jag tittar ut genom fönstret och ser till min fasa att det snöar. Känner inte riktigt för snö i oktober och speciellt inte när jag ska på ledarutbildning med TSM ikväll.

Det slutade att snöa runt lunch så det fanns hopp om snöfria vägar till kvällen.

Vi skulle ha utbildningen i Sickla så jag åkte dit och möte de övriga ledarna - många kramar blev för det var ett tag sedan vi sågs.

Började med föreläsning om sjukvård - vad vi ska göra om något händer under passet. Hon som höll i föreläsningen hade både kunskap och humor. Efter detta var det dags för träning, kvällens program bestod av kort löpning till S.A.T.S för "allmän styrka" och "funktionell styrka" hur kul som helst - vad jag skulle vilja köra sådana här pass varje vecka!

Nu går allt i rasande fart, duscha, byta om, middag, tillbaka till föreläsningssalen. När den är slut så får vi fina löparjackor med Team Stockholm Marathon tryck på - den kommer jag använda på träningarna tills den riktiga vinter kommer.

Lördag morgon, vaknar inte helt utvilad för min rumskompis snarkade halva natten :(
En god frukost inmundigades innan det var dags att bänka sig och lyssna på Anders Szalkai.
Knappt hade frukosten sjunkit undan när Anders säger att det är dags att träna igen. Uppvärmningen är runt Sickla sjön (?) vackert som bara en höstmorgon kan vara. Löpskolning följt av 10 x 30sek intervaller med 30 sek vila. Nedjogg tillbaka. Lunch och sedan föreläsning av Peter Holgersson på LiU Elitidrott - om löparkroppens fysik och vad marathon kroppen behöver för träning och varför. Oerhört spännande, tyckte jag.

Till slut genomgång om Stockholm marathon - mer än ett marathon lopp. Och avslutande om TSMs värderingar och hur vi ledare ska "bete oss".

Nu är jag trött både av träningen och av att ha suttit och lyssnat så mycket. Det har varit två bra dagar och nu ser jag ännu mer fram emot nästa helg och run-off med TSM!

PS: jag har gjort mina armhävningar och situp DS.

tisdag 19 oktober 2010

Oktober vinterutmaning

I dag var det dags för oktobers vinterutmaning - den kommer från funbeat.se och går ut på att varje månad till och med mars springa 10k på samma bana och tid. Registrera det på funbeat.se och tävla mot övriga deltagare. Denna månad är det förutom tiden även en tävling om det blir flest kvinnor eller män som kommer att delta - just nu leder männen.

På med kläderna, värmde upp med armhävningar och situps och sedan iväg. Var osäker på hur det skulle gå i och med mitt irriterande illamående som kommer vid ansträngning (troligen en bieffekt av duroferon) som leder till akut toalettbesök.

Startade lugnt och vid 7k började jag öka farten för att nå 10k på tiden 58:27 - inte nöjd med den tiden för snabbare än så kan jag - men nöjd att jag lyckades genomföra 10k utan nödstopp.

I november är det ny utmaning så en putsning på oktober tiden räknar jag med då.

måndag 18 oktober 2010

En pytte utmaning....

Dags att utmana mig. Jag slarvar lite för mycket med styrkan och gör jag det så kommer skadorna att komma som belöning.

Så från och med nu ska jag smyga i gång med 50 armhävningar och 50 situps VARJE DAG.
Det kommer att ta cirka 5 minuter av min dag och de minutrarna har jag råd med.

Har inte bestämt hur länge jag ska hålla på så säg fram till julafton.

Häng på vetja!

Dags att börja då..... mot golvet.

lördag 16 oktober 2010

Lite bättre ....

Har fått till 5k med löparskorna på fötterna - så skönt.

Var på konferens ute på Små Dalarö så innan middagen snörde jag på mig skorna och drog ut på en runda. Hade cirka 30 minuter på och det räckte till 5k.

Det var kallt ute och jag saknade vantarna, men blev varm efter en stund. Startade långsamt och ökade farten hela tiden.

Funderade på att ta ett morgonpass, men jag sov så dåligt på natten så jag tog sovmorgon istället.

Nu är det redan kväll och något pass lär det inte bli i kväll - men i morgon då blir det flera pass:)

torsdag 14 oktober 2010

GNÄLL......

Ett inlägg med gnäll inget annat än sura miner. Så se upp så du inte smittas.

Håller på att gå i småbitar!

Får inte till några träningspass - hinner inte. Till råga på allt är jag trött och sliten av allt jobbande och så jag känner mig lite förkyld.

Och så är det kallt. Jag fryser och vill flytta till ett annat land - ett land där det är varmt.

Jag brukar inte bli höstdeppig eller vårdeppig - inte deppig överhuvudtaget. MEN jag får frysångest och hamnar i ett tillstånd där jag bara fryser. När jag hamnar här så kommer jag inte ut på några löpturer, kommer knappt iväg till gymmet. Även om det finns varm go bastu där som kan tina upp mig för en stund.

Och så är det mörkt. Jag ser inget när jag springer på kvällen - vill inte ha pannlampa, det får räcka med reflexväst.

I morgon ska jag på konferens med jobbet och övernatta - vill inte. Jo jag vill konferera men inte övernatta - i allafall inte på en helg. Hoppas att det finns något där som kan tina upp mig.

Nu har jag lagt allt gnäll här - inte ett dugg gladare blev jag för det.....morr....

onsdag 13 oktober 2010

Matdagbok

Nu har jag under en tid tittat på hur mycket och vad jag äter.

Detta har resulterat i att jag äter mer än någonsin och till råga på allt bara en massa skit!

Okej jag har sprungit en del långa pass, hösten är här och jag är kvinna......

Antingen har jag inte varit medveten om hur uselt jag äter eller så är detta bara tillfälligt.

Ska fortsätta ett tag till och föra matdagbok, för som sagt det känns inte som att denna period är signifikant för mig.




tisdag 12 oktober 2010

Ändrade planer....

Väskan var packad med träningskläder och träff var bestämd med Carina. I kväll var det dags för IF Linnéa träning.

Så blev det inte.

Istället blev jag kvar på jobbet för att få fram en offert som krävde lite kärlek.

När jag väl kom från jobbet så kände jag mig hurven - min tur att bli förkyld?

Väl hemma så halkar jag till på trappan - min tanke är att det är halt som i vinterhalt. Tittar på termometern hemma och konstaterar att det är nästan nollgradigt ute - inte undra på att jag känner mig hurven.

Nu stundar en lång varm dusch innan det är dags att krypa ned under täcket för en god natts sömn.

söndag 10 oktober 2010

Jobba mycket men ändå hinna träna?

Är inne i en period på jobbet där det är hysteriskt och kommer vara så fram till december, då lugnar det sig till det normala.

Det är svårt att få tid att träna när denna period kommer, gör ju det varje höst. Jag brukar planera, de kvällar jag måste sitta kvar på kontoret, att ha med mig löparkläder för att ge mig ut på eftermiddagen för en "energirunda", jag kallar den för det för oftast är jag full av energi efter att fått ett avbrott i jobbandet. Dessa rundor får inte gå för fort utan i lagom långpasstempo.

Senaste rundan blev runt Kungsholmen. Vid Fredhäll valde jag att stanna på stigen utmed klipporna istället för att vika av och gena vid "Fredhällstorg" ner mot tunnelbanan. Denna stig kan inte jag springa på, det är för stenigt. Och tur att det finns räcke att hålla i för annars skulle jag nog rutscha av klipporna och falla i vattnet.

Det var sen eftermiddag och solen hade börjat att gå ned, det var fredag och inte speciellt många löpare eller flanörer ute. Nästan helt ensam med solnedgången och alla vackra höstfärger, kombinerat med fantastisk luft. Det gick så där lagom långsamt så jag hann med att reflektera över sakerna runt omkring mig och hela min kropp fylldes med energi. Inte en sekund ägnades åt att tänka på allt som jag måste hinna med på jobbet innan jag kunde få åka hem. Jag var lycklig på min runda som var alldeles perfekt på alla vis.

Jobbade klart och åkte hem, dock väldigt sent.

Vet av erfarenhet att under denna jobbiga jobbperiod så får de flesta träningspass bli lugna för att ha en avkopplande effekt. Det passar in i hur jag tänkt hösten träning - jag e inte så dum ibland:)

onsdag 6 oktober 2010

Nystart..

Testade att springa en liten sväng på löpbandet. Känns som att låret är i det närmaste återställt och att jag kan dra i gång vinterträningen. Ska till naprapaten i morgon, får se vad hon har att säga.

Ska börja detaljplanera träningen med fokus på mitt 24h lopp i slutet av januari.

Så nu kör jag mot nästa mål!

måndag 4 oktober 2010

Frösö 6 timmars

Hade en plan med mitt kommande 6 timmars. Planen var kaxig, men realistisk.

Att göra två PB, ett på marathon sträckan och ett på 6 timmars.

Jag var laddad vid starten och drog i väg när startskottet gick, efter cirka 300 meter ropar Carina på mig och säger att jag har tappat mitt chip. Tar mig till tidtagarbordet och får hjälp att få på det igen. Tappade lite tid, kändes som väldigt mycket men det tror jag inte det var.

Banan mätte 1440 meter (om jag minns rätt på de sista metrarna) och den var krävande med en lång uppförsbacke på 300 meter, en kraftig nedförsbacke med 90 gradig vänster sväng. Redan efter några varv kände jag att det var tunga ben och inte de där lätta benen som jag ville ha.
Gav upp lite och tänkte lite negativa tankar. Låret började att verka och jag förstod att det är inte min dag idag.

När jag närmade mig tremil så ser jag på tiden att jag faktiskt visste kan persa på marathon distansen. Bestämmer mig för att försöka - helt plötsligt blir jag pigg med lätta ben och ett par horn som växer fram i pannan på mig.

Jag jagar på med tankarna; att det räcker med ett pers idag! och kom i håg att det bara är 7.2 km till 50 km efter marathon distansen.

Och visst går det under 5 timmar på marathon 4.55.xx och jag blir så glad så jag stannar och äter några små smörgåsar och cocacola - de vid tidtagningen frågar mig om jag ska kliva av - nä svarar jag, jag ska springa vidare. Men mina ben är borta - ett par telefonstolpar har bytt plats med mina pigga glada ben. Jag går i cirka 300 meter innan jag kan börja springa igen eller springa och springa - stapla fram lite snabbare än gång.

Benen kommer väl igång så småningom och farten ökar lite. Stannar och fyller på min handflaska och Carina manar på mig - stå inte här och lata dig ge dig ut spring. Jaja svarar jag, är ju trött ju.

Tiden håller på och rinna ifrån mig och att nå 50k verkar orimligt - jag räknar lite fel, brukar hända när jag är trött. När det är cirka 15 minuter kvar så kliver Carina på banan igen för att dra mig runt de sista varven. Hon tjatar om det ena självklara efter det andra - alla klyschor man kan säga säger hon - och jag bara garvar inombords. Men det ger effekt farten ökar till 5.43 fart.

Samtidigt står Madde vid tidtagningen och undrar om jag kommer att grejja 50k och frågar "gubbarna" där vad de tror. De kikar på tavlan och svarar: Ja det gör hon kommer att bli 50.3k. Madde nöjer sig med det och går in och väntar för hon är trött efter att ha sprungit sin första mara. Ett stort grattis till dit första marathon!

När jag och Carina går ut på sista varvet för nu håller tiden på att ta slut så ser jag tavlan och upptäcker att det är 800 meter kvar till 50k och inte 1200 meter som jag trodde. Nu inser jag att jag kommer att grejja det - vilket resulterar i att jag ökar farten för att vara säker på att få marginal - Carina då? Hon tjatar vidare :)

När slutskottet smäller så vet jag att jag har grejjat det - när de kommer med mäthjulet så blir 50.4k och dagens andra pers!

Tack Carina - utan ditt tjatande vet jag inte om jag hade haft marginalen på min sida.

Vilket fantastiskt sätt att avsluta året på - nu vila innan grundträningen drar igång.

onsdag 29 september 2010

Litet testpass...

Har vilat sen i lördags, så mycket så det kryper under skinnet på mig. Har stretchat en hel del, jag är stel som ett kassaskåp. Det gör inte ont längre i låret så därför vågade jag på mig ett litet testpass.

Tyvärr var jag tvungen att förlägga det inomhus på löpband - grämer mig lite för det var toppen väder ute. Men ibland går det inte att få ihop vardagen. Löpband är bättre än inget pass.

Minst 3k och max 5k i 6 min fart tyckte jag var en bra start. Det blev 10k i 5.38 fart.
Det stramade i låret och rumpan, men när jag ökade farten så blev det bättre - synd att jag inte orkar så länge i den högre farten.

En lång stretch efteråt och ett hopp inför helgen hade tänts.

I morgon ska jag till naprapaten igen och bli behandlad.


lördag 25 september 2010

Det gick åt helvete....

Idag var det äntligen dags för mitt favorit lopp alla kategorier.

Har under veckan som varit fått behandling hos naprapat två gånger för mitt onda lår och min tjuriga vad. Så det var en väldigt nervös Marie som stod på startlinjen med tanken -kommer det att hålla?

Redan efter tre kilometer gjorde det ont - så in i helvetes ont att jag bestämde mig för att bryta vid Lidingövallen. Väl där så stannade jag hos Ann-marie och Kjell (och en tjej som jag glömt namnet på) och berättade att jag skulle bryta för det gör för ont. Stod och pratade med dem en stund innan jag gav mig in på Lidingövallen för att meddela att jag har brutit. Hittade till slut en man som kunde hjälpa mig, han informerade mig att jag måste ta mig till Grönsta för att meddela att jag bryter och återlämna chipet. Han ringde även och kollade när överdragskläderna skulle komma till Grönsta, det skulle ta ungefär en timme för dem att komma. En timme kändes som en evighet - jag tackade för hjälpen och passade på att gå på toa när jag hade chansen.

Jag hade ingen lust att stå och frysa en timme så jag fortsatte.....sakta sakta tog jag mig framåt, när jag nådde 14k kvar skylten så insåg jag att jag kommer att få gå resten. För gå kunde jag helt obehindrat, tack och lov. Tog väl några löpsteg då och då för att tiden skulle gå fortare.

Uppe bland villorna blev jag omsprungen av en tjej som ropade och hejjade på mig - jag hann inte riktigt med, men jag tror att det var Moa.

Träffade strax efter det på Linnea klacken som höll på att packa i hop, en kram av fina Mia fick jag med mig mot mål:)

Till slut var jag i mål och fick en medalj som jag inte känner mig förtjänt av. Jag är faktiskt i så fin form så en "promenad" på tre mil påverkar mig inte speciellt mycket, återhämtningen från detta går fort. Hoppas bara att låret och vaden vill gå med på att läka lika fort.

Men som Mia sa en fin skogspromenad fick jag i härligt höstväder.

Nu ska jag ta hand om mina "blessyrer" - vad som händer framöver ligger just nu utanför min kontroll.

Förresten så gjorde det lika ont efter alla 30k som efter de första, blev i alla fall inte värre :D

torsdag 23 september 2010

En hyllning .....

På lördag då ska jag få vara på ett ställe som jag trivs bäst på och göra något som jag älskar.

Det är dags för det absolut i särklass bästa loppet jag vet nämligen - LIDINGÖ LOPPET.

Doften från hösten som blandas med välluktande löpare - finns det något bättre?

Det går upp och ned och underlaget är mjukt och behagligt. Luften brukar vara krispig och klar. Ibland skiner solen, ibland är det moln och ibland regnar det. Det blir alldeles otroligt geggigt och halkigt då, det kanske är bättre för de som startar långt fram vad vet jag?

Och jag är som vanligt nästintill oförberedd för detta äventyr. Men vad gör det, jag vill njuta länge av min tur ute på Lidingö. Någon gång ska detta lopp få vara det jag satsar på det året - eller inte - för då får jag inte njuta på samma sätt...

Snart snart får jag njuta av 30 härliga kilometrar.....

Hoppas du längtar lika mycket som jag.

onsdag 22 september 2010

Hur mycket äter jag - egentligen?

Jag tycker att jag äter normalt. Ibland onyttigt men för det mesta okej.

Efter att ha följt en diskussion på funbeat.se som handlar om hur mycket man äter per dag, så är jag fundersam på om jag äter för lite.

Jag går inte upp i vikt och har som alltid gått ned under sommaren, samt att jag står rätt i min levaxin dos så jag ska kunna äta normalt. Detta borde innebära att jag äter korrekt, eller?

Personerna som svarar äter i princip; frukost, lunch (lagad), middag (lagad) och två mellanmål samt ett kvällsmål. Så där mycket äter inte jag. Helt orimligt för mig att hinna med att äta så där ofta.

Jag äter frukost, lunch (lagad), middag nja möjligen en fjärdedel av lunch portionen. Mellanmål tar en frukt ibland. Kvällsmål är det något som visas på TV?
Det är inga gigantiska portioner jag äter, gröt eller två ägg till frukost. Lunch matlåda som är liten. Middag antingen en fjärdedel av middagen eller om jag tränar så blir det ett par knäcke med makrill på. Det motsvarar ungefär 1200-1500 kcal per dag.

Försöker rannsaka mig själv om jag "smygäter" utan att vara medveten om det - nä det gör jag inte. Dock kan jag vissa dagar i en tid av månaden vara mer benägen att vilja äta fett och socker - men det anser jag vara helt normalt:)

Ska ta och föra matdagbok någon månad för att se hur det ser ut på riktigt och inte sitta här och tro en massa.

Skulle vara spännande att veta hur fler äter så skriv gärna något här eller skicka ett mail om du hellre vill det.

söndag 19 september 2010

Uppsala monster tour

På fredagen åkte jag och Carina till Uppsala, jag för att springa och hon för att vara funktionär.

En av funktionärerna, Lena, hade bokat bord på en restaurang - vi hade inte sagt att vi skulle komma, när vi kom dit så var det proppat med löpare och funktionärer. Vips så trollades det fram platser - vi var 18 personer för ett bord för 12 personer. Det var härligt och sitta och snacka med likasinnade.

Klockan ringde redan 5 på lördagsmorgonen och det var med en viss möda vi kravlade oss ur sängarna. Carina var färdig i ett huj medan jag såsade på som vanligt. Som tur var fanns det andra löpare på samma vandrarhem så jag fick åka med dem.

Starten gick klockan 7.

Jag hade tänkt testa att ligga i 6 min/km fart de första 30k och sedan ta det som det kommer.
Det gick nästan. Nöjd med mina 30k är jag.

Kände tyvärr tidigt att detta inte är min dag, det var tungt och benen var sega. Jag började fokusera mycket på att klara min plan för 30k.

Att inte ha någon plan för de 20k var mitt misstag - hade varit bra att ha något att hålla sig till.
Jag hade ont, mjölksyra, kramp och hade bestämt mig för att bryta efter 32,5k. Satte mig på en stol och surade.

Den ena goa människan efter den andra kom och peppade mig och försökte få igång mig - jag bara fräste och surade mot dem som svar. FÖRLÅT.

Men efter en stund började jag tänka. Detta är min start mot min första 24h och då ska jag inte ge upp efter 3 timmar. Bestämde mig för att gå de sista milen.

Det var inge skönt att starta igen efter att ha suttit en stund - det gjorde galet ont i min högra sida; ljumske och lår.
Provade att ta några löpsteg men det gick inte. Anna kom ikapp mig här och frågade hur det var.
Jag svarade att jag har ont.
Hon sa att hon ser det och frågade vad jag ska göra.
Ska ta mig i mål svarade jag.

Efter något varv gåendes så började jag blodgenomströmning i benet och kunde så smått börja springa igen. Betydligt långsammare än från början men snabbare än gång:)

Jag tog mig i mål - inte på någon bra tid. Men som Cecilia sa efteråt att en sluttid har ingen betydelse när man lyckas komma tillbaka efter en sån svacka som jag hade - det är mental styrka som heter duga. De orden värmde något enormt.

Carina hon jobbade och slet under hela arrangemanget - men var lika glad och hade små uppmuntrande ord vid varje varvning, det gör att man blir glad i sinnet även när man är trött.

Jag försökte i går det räckte i 30k -jag är glad att jag försökte, nästa gång kan det faktiskt vara min dag och hålla hela vägen.

Ska dit nästa år och ta revansch - för det var ett trevligt lopp som jag mer än gärna rekommenderar.

upp100km.se

torsdag 16 september 2010

Härliga höst!

Nu är det höst för det är ena stunden sol och nästa stund regn och det singlar ned löv från träden. Luften är så där härligt klar och krispig.

Det är redan mitten av september - det är otroligt vad snabbt tiden rusar iväg. Jag har så mycket kul som ska hända under hösten så jag hoppas att tiden vill gå långsammare.

Börjar redan i morgon. Jag och bästa Carina ska åka till Uppsala, sova på vandrarhem och delta i uppmot100k (upp100km.se), jag ska springa ett "servat träningspass" och Carina ska serva oss löpare. Jag hoppas hon kan/får springa med mig de sista varven innan målgång.

Det värsta med uppmot100k är att starten går klockan 7 på morgonen - hur tänkte arrangörerna att man ska hinna vakna? Funderar på att försova mig och starta så där klockan 10 för maxtiden är 15 timmar så jag borde hinna mina kilometrar :)

Fast jag tror att det är att fuska och det vill jag inte, för någon fuskare är jag inte.

Inser att sitta här och skriva hinner jag inte längre för jag måste packa och fundera ut om jag ska ha någon plan eller inte.

Njut av hösten - den är här nu.

måndag 13 september 2010

Stockholm halvmarathon 2010

Nu har det gått några dagar efter halvmaran och jag är fortfarande glad.

Har gått igenom loppet flera gånger i huvudet och tänkte försöka skriva lite om mitt lopp - mitt Stockholm halvmarathon 2010.

Jag vaknade till en härlig uppdukad frukostbuffé. Fixade i ordning sakerna som skulle med in till starten. Kände mig lite nervös för min plan - jag hade faktiskt berättat om den. Så den fanns på riktigt.

Åkte in till Kungsträdgården med Kerstin och gick till IF Linnéas mötesplats utanför Café Opera. Kände igen några ansikten och pratade med några, men kände att jag behövde vara för mig själv. Drog iväg mot startområdet och traskade omkring där och väntade på min tur - sista startgrupp, start klockan 16.30. Småpratade med några i startgrupperna innan som jag känner.

Äntligen min tur att starta. Det går långsamt i början - det är nog bra för pulsen sticker i väg och jag blir ovanligt flåsig, tänker att va f-n är det här. Det går över efter någon kilometer och jag börjar komma in i en skön lunk. Efter 3k så är jag uppvärmd och jag försöker öka farten. Springer om farthållaren för 2.15h i min grupp - tänker; Oj vad mycket snabbare jag springer. Innan 5k har jag kommit i kapp startgruppen framför och jag börjar inse att jag kommer att grejja min plan.

Tuggar på i min fart första milen går på 59.xx. Ser Helena vid två tillfällen och snor en massa energi från henne :)

Närmar mig Slottet och vet att där kanske Carina står så jag börjar öka - min snabbaste kilometer noteras här 5.15 min/km. Ser Carina i ungefär 5 sekunder.

På väg ned i tunneln för att komma till Söder Mälarstrand ser jag en farthållare - det 2.15 farthållaren för gruppen framför mig. Vid "gunggung" bron springer jag förbi honom. Fortfarande samma fart.
Har sprungit förbi en hel del som jag känner från TSM - kändes som jag sprang om människor hela tiden. Ser i resultat listan att jag "passerade" 600 kvinnor under loppet. Varje gång jag kom i kapp och om någon jag kände så stärktes mitt självförtroende "det går vägen" " jag är stark idag" och så vidare.

Jag kom på under loppet att om jag springer snabbare så kommer kilometerskyltarna snabbare - snacka om Einstein ;D

De sista tre kilometrarna började kännas i benen - då hade jag kommit i kapp en TSM tjej från "min grupp" på torsdagsträningarna. Hon tog rygg på mig och vek inte en tum från mig - hon var så tacksam för att jag hade kommit och som hon sa drog henne i mål. Har man någon som hänger på så måste man hålla i och det gjorde jag.

Vid 20k så stod Pauli och skötte tidtagningen, jag fick skrika ordentligt för att skulle få syn på mig i vimlet av löpare.

Den andra milen sprang jag på 59.xx.

Den sista biten i mot mål var trång - jag fick pressa mig förbi trötta löpare.

Jag hade klarat mitt mål - garmin sa 5.52 i snitt per kilometer.
Så otroligt glad var det länge sedan jag var.

Nu ska jag gotta mig i detta och börja fundera ut ett smart träningsupplägg.

Mot nya äventyr....

lördag 11 september 2010

YES!!!!!!!!!!

Min plan höll! medelfarten blev 5.52 enligt garmin.

Jag är så glad - ytterligare ett bevis på att jag är på väg tillbaka.

Efter målgång var jag så glad och kände att det var nära till tårarna - de kom när jag fick syn på Carina och Peter som stod och väntade på mig. Carinas kommentar - kommer du redan?

Nu ska jag sova :)


fredag 10 september 2010

Ser fram emot morgondagen.

Ska bli härligt att få springa i morgon. I går på TSM träningen så var det pigga och starka ben som tog mig runt på en lätt kortdistans runda.

Så här dagen innan har jag börjat att fundera på hur jag ska lägga upp loppet i morgon. Lite i sista sekunden men det har varit galet på jobbet - händer så mycket där att det är svårt att hänga med i svängarna. Det är tur att man har löpningen som kan ge andrum.

Planen är att försöka ligga på en fart om 6 min/km. Viktigt att jag håller den farten i början eftersom jag har så svårt att hålla igen där. Så länge som det bara går snitta 6 min/km. I morgon ser vi om det håller - det gick ju bra att hålla planen på Midnattsloppet. I morgon vid den här tiden vet jag om det höll.

Efteråt hoppas jag på att få tag i en kall öl som belöning - den kommer att vara lika god oavsett om planen höll eller inte.

Innan start så ska jag ansluta till mina klubbkompisar IF Linnea i närheten av Café Opera och tjyva lite extra energi av dem :)

Stockholm halvmarathon här kommer jag!

Vi ses!

tisdag 7 september 2010

Det går framåt.

Har tränat på fast att jag känner att något inte stämmer i kroppen - chansar för jag vill ha gjort så gott jag kan innan Stockholm halvmarathon.

Något har börjat att hända i kroppen, det går fortare och pulsen är låg. På intervaller så sjunker pulsen direkt under vilan. Så visst börjar saker att hända.

Lite rädd är jag för bakslag eftersom de har varit min följeslagare de senaste åren.

Det struntar jag i just nu för i går sprang jag min transport löpnings tur hem och "persade" med 7 minuter. Och det var inte ens jobbigt.

Jag håller tummarna för mig att detta håller i sig.

lördag 4 september 2010

Oj...jag gjorde det - vad gör jag nu?

Jag har anmält mig till mitt första 24 timmars. GULP. Det var steg 1.
Steg 2 är att ordna med resan så alla sådana detaljer är under kontroll, så jag kan fokusera på nästa steg.
Steg 3 lägga upp träningen, vill helst inte komma sist, vill göra ett resultat som jag känner mig nöjd med.

Hur i helskotta lägger jag upp träningen?

Idag är det den 3 september och den 29 januari är det dags. Om jag är optimistisk så har jag fem månader på mig.

HJÄLP!

fredag 3 september 2010

Men varför...

...måste jag ha otur, har haft känningar av en förkylning länge och nu börjar den bryta ut. Ont i halsen, huvudvärk och trött.

På måndag får jag ta mig till VC för att kolla om ett bakslag skett eftersom jag inte blir helt frisk.
Var på VC idag för att lämna blodprov för att kolla mina järnvärden, sprang på läkaren som såg undrande på mig och bad att få ringa mig. Han tyckte att jag inte såg allt för pigg ut - vi samtalade och kom överens om att göra en grundlig provtagning på måndag.

Visst är något galet, igår höll jag på tuppa av under ett möte, började skaka och må illa. Mina kollegor sa att det var otäckt för all färg försvann från ansiktet. Jag är trött och har känningar av en förkylning som jag dock har försökt ignorerat och tänkt att det är för att det blivit kallt ute...

Det är en vecka till Stockholm halvmarathon - jag vill ju så gärna kunna springa det bästa jag kan och inte bara ta mig runt.

tisdag 31 augusti 2010

Tror inte det är sant....

....men jag har snurrat till dagarna och missat träningen med IF Linnea.

Och istället för att ge mig ut ensam i mörkret så skriver jag ned några rader här om eländet.

Jag klev upp fem i morse och var på jobbet en bra bit innan sju för att ta emot städarna som skulle storstäda vårt kontor, så visst är jag lagom mosig i huvud.

Kollade av mailen och såg mitt påminnelse mail från almanackan som så fint påminner om träningen. Denna gången hjälpte inte ens de digitala hjälpmedlerna.....

Tror jag tar min nya bok "hypnositören" av Kepler som jag fick i födelsedagspresent och kryper ned i sängen och läser en stund. Träna får jag göra en annan dag.

God natt!


Glad....

Jag är så glad för jag får fortsätta i höst/vinter som TSM ledare. Har fått veta att jag har skött mig bra - beröm gör att man blir lite längre :)

Jag har alltid haft dålig koll på Stjärntecken och vad de står för, när en uppdragsgivare fick veta när jag fyllde år så utbrast hon " så klart att du är Jungfru" jahaja tänkte jag, vad innebär det. Hon uppmärksammade att jag såg ut som ett frågetecken så en stund senare kom detta på mailet. Med kommentaren att finns det på internet så måste det vara sant.

"Jungfrun är ett plikttroget stjärntecken som är duktigt på att organisera. De är riktiga arbetsmyror och gör gärna andra människor en tjänst. Jungfrur trivs bäst när de kan hjälpa till och vara till stöd för andra och detta gör de utan krav på tack, återgäldning eller uppskattning. Deras kärlek och ansvarsförmåga är helt villkorslös. De är noggranna och lite perfektionistiska och förväntar sig ibland också att andra ska vara det. De ställer höga krav på sig själva och sin omgivning. De är väldigt pålitliga.

Jungfrun har känsla för stil och klass och är ofta snyggt klädda. Hel och ren är ett absolut måste för jungfrun. De bryr sig mycket om sin egen hygien och ställer krav på att även hemmet ska vara rent och snyggt. De är noga med detaljer, kanske lite för noga ibland skulle nog en del säga. Dessutom kan de ställa lite väl höga krav ibland och de blir sällan nöjda.

Jungfrun gillar som sagt att planera och organisera. De kommer alltid i tid men kan bli lite väl petnoga med att andra också ska följa deras scheman till punkt och pricka. Människor födda i jungfruns stjärntecken blir inte nöjda med sig själva förrän de är perfekta, kanske inte ens då. Det är viktigt att man ger dem bekräftelse och visar dem mycket kärlek, det behöver de verkligen".


Det värsta är att det stämmer...i allafall de flesta påståendena...

söndag 29 augusti 2010

Telefonstolpar.



Idag stod det långpass på schemat, men det var mycket som skulle hinnas med innan jag kunde sticka ut.
Kom ut vid 16-tiden, det var skönt väder ute men motivationen var låg. Kände mig konstig i magen och lätt illamående, benen ska vi inte prata om. Benen hade ingen kraft eller spänst utan var som telefonstolpar. Nu vet jag att det brukar gå över efter några kilometer så jag drog i väg och struntade i kilometertiden och fokuserade på distansen, minst 15k skulle det bli.

Sprang bort till Långsjön och runt den, men det var segt, tittade på garmin och den visade 5k. Jag hade hoppats på lite mer. Försökte fokusera in positiva tankar som att nu är det nedräkning bara 10k - direkt svarade hjärnan "nä det är inte 7.5k utan bara 5k - nedräkning har inte börjat".

Okej det är en sån dag att till och med hjärnan är emot mig - eftersom jag bestämmer över min kropp så fick jag berätta för den att detta passet måste genomföras för jag har en halvmara inom kort så det så. Till slut blev steget aningens lättare och farten började att öka och positiva tankar började att komma.

Det blev 16.5k så det är jag nöjd med.



Mallorca - en naturpark med löparspår.





lördag 28 augusti 2010

Tillbaka till Ursvik...

I dag ska jag till Ursvik med Carina för en härlig löptur i terrängen.

Vi har inte bestämt vilket spår vi ska ta men distansen som skördas är 15k. Så om det blir extremebanan eller 10+5 återstår att se.

Solen skiner från en klarblå himmel och luften är så där härligt krispig - att vi får en underbar runda det man veta i förväg.

tisdag 24 augusti 2010

Vecka 34 har startat...

Tänk att semestern redan är över men vad härligt att få börja transportcykla igen!

Har mjukstartat lite med just transportcykling, hoppas på att ta en minilöptur ikväll för att se hur det känns.

En god vän som är forskare/docent/professor och pappa har berättat att om man har problem med sköldkörteln så ska man undvika sötningsmedel - jag som dricker light-läsk när jag dricker läsk har således från och med nu slutat med det. Ska jag dricka läsk får det bli med vanligt socker i.
Ska även se till att undvika det i allt jag äter. För om den lilla åtgärden kan hjälpa mig att bli bättre så är det värt det.

Förresten om någon ser till sommaren så säg till den att komma tillbaka för jag saknar den.

lördag 21 augusti 2010

Kravlat ur sängen...

Det känns som att febern har släppt, är så där virrigt yrvaken.
Nu borde det vara på gång åt rätt håll - ska inte träna riktigt än.

Irriterande att nästan hela min sista semestervecka gick åt till att vara sjuk - undrar om jag ska sjukskriva mig? Undrar vad som är kutym?

På måndag börjar jag arbeta igen efter fem väldigt underbara semesterveckor - faktiskt den bästa semestern på länge om man bortser från sista veckan. Åkt Birka båt, fjällvandrat, solat, badat och sprungit på Mallorca. Planerat inför kommande löpsäsong. Bara kopplat av och haft det toppen helt enkelt.
















På måndag börjar även transportcyklingen igen så jag måste vara frisk tills dess.


torsdag 19 augusti 2010

Inte stressa upp mig nu...

Febrigt och snorigt är mitt tillstånd. Vilket gör det svårt att träna enligt plan.

Idag är det torsdag, ställer in TSM träningen tyvärr.

Då är det tre dagar kvar på denna vecka - om jag är feberfri i morgon så kanske jag kan köra styrka (BP) på lördag och ett lugnt långpass på söndag. Prio måste vara att få in två helst tre långpass innan Stockholm halvmarathon den 11 september.

Tjejmilen får jag nog ställa in, jag vill gå för fullt då för att göra en bra tid. Får se om jag hinner få in fartträning såsom jag vill. Annars får jag ta ett annat 10k lopp i höst, Kistaloppet och Hässelbyloppet finns ju att välja på.

Varför var jag tvunget till att bli sjuk nu?

tisdag 17 augusti 2010

Som ett brev på posten...

...kommer förkylningen.

Jag försöker intala mig att det inte är en förkylning utan sviterna av mitt mastodonta pass i går.
Startade med en timmes Bodypump efter fyra veckors uppehåll....(kan nästan inte lyfta armarna i dag pga träningsvärken).
Som om det inte räcker med detta, fortsatte jag raskt med två timmars intensiv spinning. Ett riktigt bra spinning pass där jag fick upp pulsen rejält och kunde hålla kvar den där under hyfsat lång tid.
Var stark under passet, men helt slut efteråt. Stoppade i mig mat när jag kom hem och gick och la mig för att sova. Jag tog ut mig ordentligt, vilket jag vill göra när jag tränar, denna gången kan det ha varit lite för mycket. Tyvärr.

Idag stod det intervaller på bana samt att testa pilates - ställde in allt för säkerhets skull.

Ska lägga mig tidigt och hoppas på att allt är toppen när jag vaknar.

söndag 15 augusti 2010

Planen höll!

tänk att jag får skriva att jag har lyckats med min plan.

Medeltakt per kilometer 5.53 min - gissa om jag är stolt över mig själv. Jag höll i farten även när det blev jobbigt och det blev det för de första fyra kilometerna gick lite för fort. Snabbaste kilometern var den sista.

Den lilla kvalitetsträningen som jag har genomfört har alltså gett resultat - nu ser jag verkligen fram emot att få träna ännu mera för att få upp farten.

Det var ganska varmt med hög luftfuktighet, men jag tyckte det var behagligt och väldigt skönt. Hellre så än regn som det var i fjol. Banan är så trevlig med en massa backar upp och ned. Och en publik som är på gott humör.

Vid 9 kilometer stod IF Linnea klacken - jag såg dem inte men de såg mig - de gav mig fart hela vägen in i mål med deras hejarop.

Tog mig snabbt till Helens krog för att ansluta med IF Linnea gänget för att ta en öl och diskutera kvällen.

Tyvärr drabbades Midnattsloppet av två dödsfall - vilket är oerhört tragiskt. Det ger lite smolk åt upplevelsen.

lördag 14 augusti 2010

Laddar...

Kom hem igår efter två underbara veckor på Mallorca som bjöd på hosta, sandstrand, bad, sol en hel del fina löppass på sandbarr underlag i en naturpark. Min hud är brun så jag kommer att bli väldigt snygg i Midnattsloppets neon gula tröja :)

Jag ska springa i kväll och håller på att laddar för det. Min plan är att försöka att göra en tid under 60 minuter - kan väl tyckas inte vara så bra tid, men för mig känns det som stort om jag lyckas med det.

När jag startar vet jag inte - för starten jag fått från Intellecta Infolog har kommit bort så jag får springa under annat namn.

Önska mig lycka till - i natt vet jag om jag grejjade mitt mål.

Efter loppet ska jag ansluta till min klubbkompisar IF Linnea på Helens krog vid Maria torget - tror det är gamla Tivoli. Vem vet vi kanske ses?

onsdag 28 juli 2010

Jämtlandsfjällen

Nyss hemkommen från de svenska fjällen och några dagars mys. Det var underbart väder med strålande solsken de tre första dagarna och de andra två mulna med lite regn.

Traskade glatt upp till Blåhammaren - svettigt värre med nästan 25 grader och vindstilla! min ryggsäck vägde drygt 22 kg vilket är i det tyngsta laget, men vad gör man inte för att få fjäll-luft.

Stannade över natten på Blåhammaren och åt deras berömda middag - den var smarrig med ren carpacho till förrätt och röding till varmrätt och en vanilj-lakrits pannacotta till efterrätt. Vi var 94 personer på middagen så den drog ut på tiden. Frukost på morgonen innan vandring tillbaka till Storulvån - min lilla vän ville till Sylarna men det tyckte jag var för långt för det är 19k dit.

Storulvån bjöd på ett sjudande kaos av människor av alla de sorter - typ en Lasse Åbergs sällskapsresa. Jag insåg att vi var ensamma om att ha med pulvermjölk.....det tycker jag är en normal standard när man är i fjällen. Det var en upplevelse att lyssna på dessa människor och deras tankar inför fjällen.

Tog en dagstur runt Storulvån dagen efter, gick till hängbron vid Handöl och fortsatte en bit mot Tjallingens sameviste via skogen innan vi vände och gav oss upp mot kallfjället för en sen lunch. Strossade tillbaka till stationen för en bastu med kallbad.

Efter middagen fick jag slå mig ned i en soffa med en bok - en deckare av Mari Ljungstedt, första gången jag läser en bok av henne. Den sträcklästes.

En natt till innan hemfärd - nu är vi hemma och packar om för nästa äventyr.

Ska försöka hinna med att träna något också.

Det är i alla fall TSM träning på torsdag - mitt favoritpass INTERVALLSTEGE.

torsdag 22 juli 2010

Semester innebär packning...

Håller på och packar ryggsäcken för ett gäng dagar i fjällen. Det är mycket som ska med och jag ska ha packning för två med mig - tur att min ryggsäck rymmer en hel del.

Har spanat in väderleksprognosen och det ser väldigt positivt ut. Vädret bjuder på uppehåll och solsken, runt 20 grader varmt. Hoppas hoppas att det blir så - skulle vara så underbart när man ska presentera fjällen för en liten vän.

Innan det är dags att slå ned rumpan på tåget upp så är det TSM träning och på dagens schema står det tempolöpning - detta pass brukar jag inte göra så det blir spännande att se hur det känns.

I morse var jag på vårdcentralen och lämnade prover - svar kommer i nästa vecka, hoppas jag har täckning på mobilen i fjällen.

Förresten glömde att jag har varit och åkt båt till Åland - Birka Princess. Min lilla vän upptäckte att det fanns löparbanor på båten så det var bara att stoppa ned utrustningen och ta en morgontur - 10 varv blev det vilket gav en distans på 2k. Båtkryssningen var hur mysig som helst med god mat, bad och bubbelbad samt goda hälsodrinkar (helt utan alkohol). Nu hade jag förståss bästa tänkbara sällskap med, det bidrar en del till den fina upplevelsen.

Vi hörs om en vecka eller så.

söndag 18 juli 2010

400 meters intervaller på bana

Snörde på mig skorna efter frukosten för att bege mig till Källbrinks IP och 400 meters intervaller på bana.

Sprang dit så jag blev ordentligt uppvärmd - tog två stegringslopp innan det var dags för den första intervallen.

Min plan var att springa intervallerna under 2 minuter (motsvarar 5 min per kilometer).

Det var några där och tränade så jag startade på "andra" långsidan, det gick ju bra första intervallen, andra intervallen stannade jag där man ska stanna - kom på det försent, så jag fortsatte därifrån med resterande intervaller.

Alla gick med god marginal under 2 minuter förutom den sista som blev 1.59 min.
Första 200 meter fungerade bra och jag höll ett bra tempo - andra halvan tappade jag allt på.
Tunga stumma ben men ändå inte trött...

Min lärdom är att 400 meter är för långa intervaller för mig just nu. Kommer att testa att köra korta intervaller och se om jag kan få in lite mer snabbhet och uthållighet.

Ska testa att köra morgonjogg på cirka 3k och avsluta med 2-6 stycken 100 meters intervaller/stegringslopp. När jag gjort det några gånger så ska jag göra "testlopp" fast väldigt korta, 1k.

Vi får se planen är under arbete :)

fredag 16 juli 2010

Värmeslag...

Var med som ledare på provlöpningen av OS banan som jag skrivit om tidigare.

Det började bra med kramkalas på Stadion, taktiksnack med övriga ledare innan vi fick klartecken att starta vår resa till Sollentuna kyrka.

Jag var vimsig redan från start, trodde det berodde på att jag inte hittar så bra på den norra sidan av Stockholm. Arrangören hade satt in extra vätskekontroller och jag hällde vatten över och i mig vid varje stopp, hade även vätskebälte med sportdryck med mig.

När det var två kilometer kvar mådde jag så fruktansvärt illa och var konstig i magen, full av gaser. Som tur var så hade en av deltagarna fått problem med orken så jag slog följe med henne, kruxet var att jag inte hittade. Men Ulla observerade det och sa att vi byter så kan du springa i kapp gruppen - YEAH RIGHT - jag mörkade mitt egna illamående och gasade på. Först funkade det bra, men när jag nästan var framme vid kyrkan tog det stopp - pulsen rusade och huvudet snurrade och jag spottade magsaft - började att gå och tänkte att jag överlever om jag får cola.

Elisabeth och Maria stod efter vägen och ropade åt mig att spurta det e bara 150 meter kvar - TJENA tänkte jag om jag spurtar nu så blir det det sista jag gör i detta livet....

Vid kyrkan satte jag mig ned och har för mig att Micke och Peter pratade med mig - fick cola av Pers fru. Mådde lite bättre och tog min väska och gick mot pendeln. Som tur var hade jag sällskap av Carina, Madde, Peter och Micke. Fick kexchoklad av Carina och vaknade till i huvudet.

Väl framme så hade jag dryga två kilometer innan jag var hemma - det var nog de längsta kilometrarna i mitt liv. Mådde fruktansvärt illa och behövde gå på toa med den andra änden :)

Dagen efter mådde jag fortfarande illa och magen krånglade - kände mig oerhört bakfull.

Sent på kvällen fick jag äta och maten stannade kvar. I dag är jag bättre, men kommer inte att våga träna på några dagar till.

Jag drabbades av ett klassiskt värmeslag - tyckte att jag kylde ner mig men uppenbarligen inte tillräckligt. Stoppar denna erfarenhet i en låda i huvudet och får försöka ta lärdom så det inte händer igen.

onsdag 14 juli 2010

Provlöpning av OS banan

Förbereder mig för att åka till Stadion och träffa de andra ledarna inför kvällens provlöpning av OS banan från 1912.

Vi ska springa halva sträckan i kväll med start från Stadion och mål vid Sollentuna kyrka.

Tanken är att vi ledare ska guida dem både när det gäller banan och med anekdoter från 1912 års OS inget av detta känner jag mig bekväm med - så jag möter upp och är som vanligt och håller andan och hoppas att allt går bra.

Vi ses!

måndag 12 juli 2010

Snart semester ......

Underbara värme - synd att jag måste njuta av den från kontoret. Det är bara denna vecka kvar innan min semester börjar.

Jag har inga tävlingar inbokade till hösten - känns konstigt fast skönt. Har ingen lust att träna "på riktigt" utan vill mest bara ta det som kommer i min väg. Tror att jag är lite träningsutbränd just nu eller så är det värmen som gör mig slö.

Denna vecka som kommer bjuder på en del löpning - först ut är provlöpning av OS banan nu på onsdag där jag ska vara med som ledare i 7.30 gruppen, sen är det vanlig TSM träning på torsdag. Funderar på om det är dags att ta en kall öl efter träningen?

Efter detta är det nog dags att vila igen :)


måndag 5 juli 2010

Bland andar och skogsväsen...

Åkte till medelpad för att bla springa Borgsjön runt ett icke tävlingslopp.

Starten gick och jag möttes av en terräng som jag inte är van vid - fanns kanske en gammal oanvänd djurstig om man hade god fantasi....det blev bättre efter några kilometer och sämre igen och bättre mot slutet var det springbart hela tiden.

Vid första vätskekontrollen som var vid st Olofs källa stod det en liten söt flicka och bjöd på vatten, stannade och tog emot muggen med iskallt gott vatten.

Fortsatte in i skogen och kom snart till ett trolskt ställe. Hörde musik på avstånd - lite mysigt pittoreskt. Där satt han - NÄCKEN - på riktigt :) Jag tänkte i mitt stilla sinne att det var ett sätt att få blotta sig på...

Längre fram på stigen gick några svartklädda typer med kåpa över huvudet. Två prinsessor på vackra hästar - nu hade jag börjat att ana att det var något som tillhörde loppet.

Liemannen, galgmannen, andeväsen, döda människor och galna bönder kom mig sedan till mötes.

Det var en form av teater som utspelade sig i skogen. Jag och mina medlöpare blev lika tagna på sängen, även om de visste att det brukar vara något som händer i skogen.

Loppet fortsatte och nu var det varmt strax över 30 grader i skuggan - men jag sprang mitt i solgasset.

Kom i mål och var glad att det var över för värmen var inte att leka med. Snabbt bytte jag om till badkläder och hoppa i Granån - där var jag tills det blev middag.

Om du har vägarna förbi Ånge i medelpad nästa år så kan jag rekommendera detta icke lopp som heter Borgsjön runt.

fredag 2 juli 2010

Älskar att cykla....

Finns det något mer underbart än att cykla?

Jag cyklar till och från jobbet. En sån dag som idag är det underbart att hoppa upp på cykeln och låta de varma vindarna smeka huden. När det är varmt så svalkar det på ett behagligt sätt när man cyklar.

Igår körde jag snabbdistans med TSM eller snabbt och snabbt - mina ben är fortfarande tunga efter helgen, men jag är nöjd i allafall.

Idag bär det iväg till norrut för att vara med i en icke tävling som heter Borgsjön runt, ung som gammal går eller springer 10-19k. Det har utlovats fantastiska fikastopp utmed rundan.

Bäst jag packar! Ha en bra helg!

tisdag 29 juni 2010

Rapport saknas...

Har fått frågan från några om varför det inte kommit en rapport från Trollhättan - det finns en del skäl till det som jag inte kommer gå in på.

En liten rapport kommer här:
Jag startade klockan 22.00 på midsommardagen och sprang till klockan 10.00. Det var en väldigt trevlig rundbana som passade mig bra. Mjukt underlag, lätt böljande i skog och längs med vatten.

Det mörknade snabbt och jag såg nästan ingenting - bara det var ett äventyr.

Min första svacka, det var nog min enda svacka kom vid halv tre på natten. Var så otroligt sömning så jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Hade försökt att springa och sova - hamnade ute bland brännässlor så tanken på att springa och sova gav jag upp. Bestämde mig för att strunta i tävlingen och gå och lägga mig. Jag frågade om det fanns sängar lediga när jag kom in för varvning och det fanns det - bra tänkte jag nu går jag och lägger mig.

Då kommer en karl fram till mig som spänner ögonen i mig och säger: du går inte och lägger dig, du har sprungit riktigt bra hittills. Nu tar du en kopp kaffe och går ett varv.

Ok svarade jag lite lamt och gjorde som han sa.

Det var helt rätt efter det varvet var jag pigg igen och kunde fortsätta min jakt på varv i midsommar natten.

Varv efter varv avklarades och klockan tickade på. Sista timmen gick undan och snart var det över - en pokal fick jag med mig hem.

Somnade gott på vägen hem och drömde om bävrar och kokt korv...

Bloggarkiv