fredag 30 april 2010

Tiden går ovanligt snabbt....

Tiden rusar iväg! Har hunnit med en del, inte så mycket träning utan mer annat som tar tid från fritiden.

Sprang tröskelpass med TSM i går och det kändes bra även om kilometertiden var låg så var det ändå ett bra pass.

Vi värmde upp och avslutade uppvärmningen med tre koordinationslopp på cirka 100 meter vardera.

Sedan började intervallerna - vi skulle springa i 10 minuter, men sprang för fort så att vägen tog slut kan man säga. Det blev 8 minuter och distansen cirka 1.5k - det är jag nöjd med. Jag höll nästintill samma fart på samtliga intervallerna.

Avslutade med nedjogg tillbaka till Östermalms IP.

Idag är det Valborg och jag ska nog ge mig ut och se om jag kan hitta en brasa att njuta av ikväll.
I morgon ska jag springa långt på Roslagsleden tillsammans med en massa andra människor.

måndag 26 april 2010

Tredje passet avklarat!

Japp där satt den - det blev över 60k på dessa tre dagar och för första gången på länge har jag följt min planerade träning.

GISSA HUR NÖJD JAG ÄR!!!!

Det var lite tungt mot slutet men det tror jag var mest mentalt för att jag visste att jag snart skulle vara hemma. Fötterna var gladare i dag - verkar som den bästa medicinen för dem är att springa långt, ofta :)

Det är så att jag faktiskt vill springa i morgon igen - men det ska jag inte för då ska mina fötter på behandling och bli ompysslade.


söndag 25 april 2010

Springa springa...

Är på dag två i mitt back-to-back-to-back pass skulle ha börjat i fredags men askmolnet satte stopp för mina fredagsplaner.

I lördags sprang jag 20k och det tuffade på och jag var nöjd med det. Idag fick jag springa med TSM och det blev 23k och jag är nöjd med det. Fick en kommentar av en deltagare i gruppen att jag såg helt oberörd ut och att jag kan inte ha tagit ut mig på dagens träning - nä det har jag inte heller. Mina fötter är dock inte glad utan svullna och tröttna. I morgon har de lovat att vara pigga igen för då är det dags igen - och jag ser fram emot det,

Det går inte snabbt när jag springer men för första gången på länge orkar jag med att göra saker efter träning och än har jag inte blivit sjuk. Snabbheten börjar jag jobba med när läkaren säger att mina värden ligger rätt - fram tills dess så mysjoggar jag.

Två pass i solen sätter sina spår - med en solbrun nyans i ansiktet :)

tisdag 20 april 2010

Årets första!

Hade förmånen att jobba hemifrån och idag så då tog jag tillfället i akt och tog en runda på lunchen.

Rundan blev 13,5k och gick runt Orlångens naturreservat - mycket fin runda och nu var det besvärliga underlaget borta. Kommunen hade i fjol lagt vassa stenar för hästarna (ska vara skönt för hästar att gå på), dessa stenar skär sönder löparskorna om man har otur. Nu var de borta, får se om de kommer tillbaka.

Det var underbart väder med solsken och 12 grader varmt. När jag stack ut så hade jag inte planerat var eller hur långt jag skulle springa. Efter en stund kom jag på att om jag tar Orlången rundan så får jag springa med solen i ansiktet under lång tid - då var det ingen tvekan vilken distans eller runda det skulle bli :)

Tänkte under de första kilometrarna att det är väl dags för djurlivet (ormarna) att börja vakna till liv - bestämde mig för att det är för tidigt.

Ack så fel jag hade.

Efter ungefär 5k så ringlar det upp en dammig lång snok framför fötterna på mig - gissa om jag tog ett skutt upp i luften med ett IIIIIIII. Lite larvigt kan tyckas, men jag tycker att ormar är kräliga. Det var en fin snok som var riktigt pigg (livrädd?) som krälade över vägen, ungefär 40cm lång i krälande tillstånd. Jag drabbades av ormfrossa efter detta och såg förstås ormar i varje kvist på marken.

Detta måste firas för det var årets första orm - får se vad jag hittar på.

Förutom denna snok så var det vitsippor, blåsippor, tussilago runt om när jag tog mig fram på min mysiga lunchtur.

Det hettar i mitt ansikte, tror att solen bet mig när jag var ute.

söndag 18 april 2010

Chokladbollar och påskmust...

Vilodag.

Skulle ha sprungit Run for Water men ibland får man inte ihop vardagen.

Trodde att jag skulle vara väldigt sliten i dag efter gårdagen. Det är jag inte eller jo det är jag.

Så här är det:

Mina muskel/senfästen är ömma i höfterna och rumpan. I övrigt inte ett dugg sliten - vilket är helt underbart. För jag brukar vara ordentligt trött/slut dagen efter ett långpass och mest vilja sova dagen efter - alltså en seger!

För att fira att jag mår bra så köpte jag en chokladboll som sköljdes ned av påskmust från i påskas.

Om jag får lust så kommer jag att köra ett corepass senare i kväll - men bara om jag får lust.

lördag 17 april 2010

En härlig dag...

Hade bestämt med Carina att ta en sväng ut till Lidingö för att springa "lidingöloppet".

Härligt löparväder med lagom temperatur, fågelkvitter och blåsippor.

Lidingöloppets bana är min favorit alla katagorier - så det blev en dag med njutning (nästan hela tiden).

Kroppen var seg efter veckans träning och vaknade egentligen aldrig till liv. Mot slutet hade jag ordentligt ont överallt. Sa till Carina att så ont har jag aldrig någonsin haft varken på tävling eller träning.

Men jag var lycklig hela tiden och bara njöt att få vara på Lidingö med det bästa löparsällskap som jag vet.

Nu har jag ätit och kroppen börjar piggna till, fötterna däremot har gått i strejk - men det går över.

Dagens distans blev dryga 33k.

torsdag 15 april 2010

Irrar omkring..

Tittar i almanackan och inser att jag inte följer min träningsplan utan irrar omkring. Ligger efter med grundträningen och kvalitetsträningen har gått i stå.

Måste samla mig och göra det bästa av träningen som är kvar nu innan tävlingarna drar igång. Jag kan inte komma i kapp det som jag missat utan nu måste jag försöka vara smart. Som jag tjatat om så bryr jag mig inte om tiderna för tävlingarna utan jag vill endast genomföra dem.

Har någon råd och tips att ge mig så hör gärna av dig :)

onsdag 14 april 2010

Ajajaj....

Straffet för att slarva med kvalitetsträningen är träningsvärk.

Men ack vad härligt att känna att benens baksidor har fått arbeta ordentligt.

Förutom benen så mår kroppen bra - aningens trött, men det kan bero på att jag kom sent i säng i går.

Ska få in coreträning kombinerat med armhävningar i kväll. Och så ska jag packa väskan inför morgondagens träning med Team Stockholm marathon - oj vad jag längtar.

tisdag 13 april 2010

Medhjälpare

Ikväll har jag varit med som medhjälpare på gymmets första löparträning. Nästan 30 personer hade anmält sitt intresse.

Det var olika nivåer på deltagarna allt från total nybörjare till riktigt duktiga löpare med höga ambitioner.

Jag är fortfarande väldigt snorig så jag bestämde mig för att värma upp innan passet. Värmde upp lätt i 3k och det gick så lätt på de nysopade trottoarerna.

Mötte upp deltagarna på gymmet och vi stack iväg i hög fart till en park i närheten. Där körde vi så här:
5 st 90 sek med 20 sek vila mellan.
5 st 70 sek med 20 sek vila mellan.
5 st 60 sek med 20 sek vila mellan.
5 st 30 sek med 20 sek vila mellan.
6 st 15sek med 15 sek vila mellan.
Därefter nedjogg tillbaka till gymmet och jag joggade hem därifrån.

Det var länge sedan jag sprang så här - jag har nog träningsvärk i morgon:)
Eftersom det var ett tag sedan jag sprang så här så var det svårt att komma upp i fart. Det kommer att komma. Hoppas nu att jag känner mig stark i morgon, att jag svarar positivt på träningen.

måndag 12 april 2010

Hjärtat fungerar tiptop...

Förra veckan ringde min läkare till mig för att boka in mig idag.

Klockan 16.00 var jag där och han tog emot mig. Fick en genomgång om mina värden och dosen på levaxinet ökades på nytt. Denna gången ville han även att jag tog blodprov för att se hur mina järnvärden ser ut samt göra ett EKG för utesluta eventuell hjärtmuskelinflammation.

Mina järnvärden har försämratsl lite, men inte så mycket att jag behöver inte börja med järntabletter. Ska ta regelbundna prover för att se vad som händer med mina depåer.

EKG ville han ta för att kunna utesluta påverkan på hjärtmuskeln. Finns två skäl till det, det ena är för att hjärtat kan påverkas av medicinen och för att jag varit så väldigt mycket sjuk på sista tiden.

Mitt hjärta var föredömligt - fina vackra kurvor (eller vad det heter) som med fördel kan visas upp :) Vilopulsen (48) var dock högre än vad jag har på morgonen (42) - vilket är helt normalt.

Inga träningsrestriktioner gav han mig.

Jag ska ta nya prover i slutet av maj. Om jag ligger inom gränsvärdet då så kommer jag att bestämma mig för hur jag ska tävla under sommaren och hösten.

De tävlingar som är inplanerade kommer jag att genomföra inom maxtiden - alltså inte försöka göra några tider, för det kommer jag inte att hinna bli tränad för. Nu är det bara att vara med och njuta av stämningar och människorna på de tävlingarna.

Kanske tränar jag lite lätt ikväll för i morgon ska jag hjälpa en tjej med en nystartad löpargrupp på mitt gym.

Det känns som att livet ler igen :)

söndag 11 april 2010

Söndag utan långpass

Redan söndag, den här veckan har försvunnit väldigt fort - tänk om snoret i min näsa ville göra det samma.

Började igår med lite styrka och core träning för att så sakteliga komma tillbaka. Hoppas kunna ta en löptur på tisdag.

Jag har blivit så galet inspirerad av Carina och hennes fina prestation på TEC att jag bara vill sätta fart och träna och klara av otroliga distanser......

Men det får allt vänta.

Jag måste få bra värden innan jag drar igång - jag vill inte vänta men jag måste. Vad gör jag när jag väntar? jo jag planerar så klart!

Ska börja att planera träningsupplägg och vad jag ska fokusera på.

I morgon har jag blivit kallad till min läkare....

lördag 10 april 2010

Allt onyttigt på samma dag...

Oj oj vilken svullodag detta har blivit - korv med bröd, McDonalds och marabou chokladkakor. Har nog aldrig ätit så här illa på en och samma dag, inte vad jag kan minnas i allafall. Jag känner mig precis så som man kan förvänta sig - urk. Har inget med att det är en massa kalorier utan att det är så väldigt onyttigt.

Hur går det?
Har försökt få fram information om de som springer TEC - det har gått så där intothewild med Fredrika som löpande reporter har haft uppdateringar på sin sida. Men jag vill ha mer information.

Jag har tippat att min kompis Carina springer på 10 timmar och 24 minuter. Carina själv är glad om hon gör under 12 timmar. Vi får se vem som kommer närmast :) 50 miles är distansen hon har gett sig i kast med.

Visst är jag sugen att springa men måste erkänna att det är skönt att slippa i dag för det är inget trevlig väder ute - kyla som kryper in under skinnet. Fast det hade jag inte brytt mig om ifall jag hade haft TEC inplanerat.

Några andra vänner har sprungit Vällingby marathon i dag. Personbästa, guldmedalj i sin klass är några av deras fantastiska prestationer.

Milano marathon och Paris marathon springer några andra - har inga uppgifter hur det har gått. De har väl mer sommar värme än vad vi har får jag hoppas:)

Vilken löparhelg detta är - det tar jag och snyter mig på. Och tänker att nästa år då....

fredag 9 april 2010

Konstigt...

Har nyss landat hemma efter en galet stressig dag på jobbet- tur inte alla dagar är så på jobbet.

Är fortfarande pollen-sjuk men bättre, tack och lov.

Men det är konstigt för hela min kropp har en känsla av förväntning inför morgondagen, utan anledning.

Det går tre tävlingar i morgon som jag gärna skulle vilja delta i. Paris marathon, Vällingby marathon och TEC-täby extrem challange. Detta tror min kropp att vi ska göra i morgon....ja inte alla tre tävlingarna förståss...

Till och med min hjärna har snuddat vid tanken att jag måste börja lägga fram grejjerna....

Konstigt igår ville jag lägga löpningen på hyllan och idag tror jag att jag ska tävla i morgon.
Måste vara hormonerna som spökar :D

torsdag 8 april 2010

trettioåttakommaengrad

När jag vaknade i morse var mina fötter väldigt varma - min tanke var "det känns som om jag har feber".

Klev upp och försökte vakna till liv - känner mig hängig. Tar febern och den visar 38,1 grad. Tror knappt att det är sant. Äter frukost och gör mig i ordning - tar febern igen samma sak, tar alvedon och släpar iväg mig till jobbet.
Blir inte speciellt populär när jag dyker upp och ser ut som ett åkerspöke - men vad ska jag göra, jag kan inte stanna hemma för jag tror inte att min arbetsgivare tror på mig längre.

Hur mycket och ofta kan en människa vara sjuk.

Börjar ledsna på detta och funderar på att försöka sälja mina startplatser i de lopp där jag har en start - för ska jag fortsätta att blir sjuk hela tiden så räcker inte maxtiderna till för mig att ta mig runt på, och varför ska jag då starta?

Hur ser det ut?
Lidingö ultra är det 8 timmars maxtid på, om jag springer ett par mil och går resten så borde jag klara tidsgränsen.

Göteborgsvarvet är "bara" en halvmara så det fixar jag under 3 timmar.

Stockholm marathon kan bli knivigare, halvmara dragningen fixar jag men sen vete katten . Beror på vilken marginal jag har och hur mycket jag måste gå fram till de övriga dragningarna.

Jag vill springa mina lopp inte gå dem.

Nu är det väl så att jag inte kommer att sälja mina starter utan så klart försöka ta mig runt på bästa sätt - jag måste bara få gnälla lite.

Så nu har jag gnällt klart - nu ska jag ta en alvedon och gå lägga mig så känns det nog bättre i morgon.

onsdag 7 april 2010

Dag 9

Träningslägret inställt pga pollenallergi.

Återkommer med mer information om vad som händer.

tisdag 6 april 2010

Dag 8

Vila - äntligen.

Är mycket påverkad av pollen idag och har träningsvärk i magen från gårdagen. Och så har jag sovit riktigt dåligt i natt, jag är tacksam att det är vilodag idag. Ska lägga mig jättetidigt i kväll och sova ikapp nattens sömnförlust.

Ses i morgon!

måndag 5 april 2010

Halvtid - avstämning

Då är halva träningslägret avklarat. I morgon börjar jag att jobba igen och det komplicerar till det lite grann.

Syftet med mitt läger är att försöka få upp mängden eftersom jag har varit mycket sjuk och tappat mycket på själva grundträningen. Hittills har det gått ganska bra. Känner mig fräsch och pigg i kroppen - det är bara mina fötter som bråkat lite.

Tidigare år när jag haft Påskläger har jag tränat betydligt mer - i år är detta ett annat år.

Veckan som kommer syftar även den till att springa mycket och långsamt. Ett första kvalitetspass läggs in på torsdag och det är lång backe med TSM.

Helgen som kommer blir en utmaning i hur jag ska kunna komma ut och springa eller om jag blir tvingad till att ta till löpbandet - det återstår att se.

I veckan måste jag börja fundera på hur jag ska gå tillväga för att få upp farten - nu går allt i samma fart. Problemet (ja det är ett problem) är att min kropp inte riktigt orkar med kvaliten utan blir oerhört sliten. Detta får jag tänka igenom ordentligt.


Ungefärlig distans så här långt 63k.

Dag 7

I dag var solen och det vackra vårvädret bortblåst - tung blötsnö vräkte ned från himlen. Det ryckte inte speciellt mycket i löparbenen. Bestämde mig för att ta vila idag.

Vid halv sex på kvällen var jag tvungen att gå ut för att flytta på soptunnan. Till min förvåning var det väldigt skön luft ute så jag gick in och bytte om till springkläder och stack ut på en återhämtning/uppvärmningsrunda för att sedan köra styrketräning.

Så kan det gå.

Dagens distans 4k.
Styrketräning hela kroppen.

söndag 4 april 2010

Dag 6

I dag var det dags för mitt långa långpass. Först träning med TSM och sedan springa hem så att jag fick i hop ett marathon.

Så blev det inte.

Sprang med TSM och det var hur mysigt som helst även om det blev många stopp för ljussignaler och så. Vid 18k började jag känna av att energin började ta slut, hade inget med mig för jag trodde att jag skulle klara mig till Stadion.

Väl framme vid Stadion var jag yr, skyndade mig in till omklädningsrummet för att äta min banan som väntade. Min energikaka som jag skulle ha med mig åkte ned i magen den med. Fyllde på med massa vatten. Stretchade lite lätt. Kände av att mina fötter var svullna och väldigt ömma.

Bestämde mig för att åka med kompisar hem i deras bil istället. Rätt eller fel?

Mina tår är dubbelt så stora mot normalt och det pulserar i dem. Några blåsor har jag fått.
Så här kan mina fötter kännas efter ett marathon eller 6 timmars - något stämmer inte.

Kommer på att det är mitt första långpass med kompressionsstrumpor - undrar om det är deras fel?

Hur som helst blev det en trevlig runda med trevliga människor i ett trevligt väder :)

Dagens distans dryga 22k.

lördag 3 april 2010

Dag 5

Pollensäsongen är här! Det var det som påverkade mig i går med svullen hals. Skönt fast ändå inte..

Idag stack jag i väg ut i solskenet på förmiddagen och bara njöt av fåglarnas euforiska kvittrande och det vackra solskenet.

Underlaget vid björkarna var riktigt illa så jag tog det lugnt och passade på att dricka under de 700 metrarna. Vid Länna vägen har kommunen under vintern samlat snön från vägarna och det är så enormt mycket snö där så jag undrar om den försvinner innan midsommar. Området är minst en fotbollsplan och snöhögen minst 5 meter hög. Kommunen har lagt "krossad" asfalt på denna snö - undrar varför?

Avslutade med att ta min backiga runda på 2k. Lätt på tå och med bättre driv idag, vågade även släppa på nedför. Fortfarande grusigt men börjar bli bättre, blir en sträng med ren asfalt nästan hela backrundan.

10.2k till dagens protokoll. Och en halvhjärtad styrka med plankan 1 min, 30 situps, 10 armhävningar på tå, 20 dips. Stretchade kort tid.

Jag har gått på äppelträden med sekatören så händerna är alldeles ömma - träden måste ju bli vårfina de med.

Snart är det dags för påskafton kalas och mental laddning inför morgondagens pass.

fredag 2 april 2010

Dag 4

Vaknar med svullen hals. Jag som fortfarande äter penicillin...kan vara pollenallergi.

Så dagens träning blev en långpromenad med familjen, bäst att ta det lugnt ifall det är återfall på streptokockerna.

Det vankas en massa god mat och snask i dag. Om jag orkar ska jag köra lite styrka och mage innan smaskandet drar igång. Om så blir fallet så får jag göra tillägg på detta inlägg.

torsdag 1 april 2010

Dag 3

Denna dag blev lika som gårdagen.

8,5k fast aningens snabbare.

Benen stumma och ömma och ett lätt illamående.