TSM träning - 19 december

Snön vräker ned och det blåser det är väder ute som kommer att fresta på oss löpare.

Pendeln till stan gick enligt tidtabell (yiahaa) så jag kom i tid och möte upp mina kompisar. Vi i 4.45 gruppen skulle springa Södra Djurgården och distans cirka 12k.

Vi var cirka 15 tappra i vår grupp som gav oss i väg i snöyran. Det var moddigt och oplogat, men det var "flyg" snö så den var inte tung att springa i, det var det som var under den snön som var jobbigt. Ute vid Blockhusudden så blåste det rejält, jag tappade känseln på halva mig så prata gick inte. Känseln kom tillbaka så snart vi fick medvind igen.

Min puls låg mycket över för att vara ett långpass, cirka 4% mer i medelpuls.

Jag var trött efter passet och blött om fötterna så jag ställde in hemspringningen. Blev sur på mig själv för det när jag kom hem så jag stack iväg och körde Bodypump och spinning för att bli glad igen.

Idag måndag har jag träningsvärk.....

Och vi har fått ny attack av magsjukan....

Ikväll ska jag på julbord....

I morgon....?

magsjuka in da house

Då är den här, innanför våra väggar, magsjukan.

Jag har inte insjunknat (än) vem vet jag kanske klarar mig. Dock blir jag inbillningssjuk och tycker att jag har lite ont i magen och visst mår jag lite illa....

Träningen idag är minst 8k lugn distans gärna upp mot 15k. Snön yr utanför fönstret så det blir inget lätt pass i snömodden, jag känner mig påverkad i fotlederna från gårdagens snömoddspass.

Erkänner att löpbandet lockar rejält.

Senast klockan 15.00 ska jag springa, fram tills dess får jag känna efter om jag är inbillningssjuk eller om det faktiskt kan vara en bacill som letat sig in i min kropp.

Fredag!

Äntligen dags för en runda - hemspringning med Carina, bättre än så kan inte en fredagskväll starta.

Det har snöat en massa och är runt nollan ute så det kommer att bli ett pulshöjande pass i dag.

Här kommer en bild från RBT maran som jag snott från linneasajten....hoppas ingen blir arg nu.

Så sugen på några tester....

Åh vad jag är sugen på att göra några tester på hur min kropp mår. Inte tester hos doktorn utan mer hos Christer Skoog - tester som säger hur jag ska träna, kolla maxpuls, osv...

Kollade in hans hemsida www.sportsupportcenter.se och där fanns det tester vill jag lova. Så många att jag inte vet vad jag ska välja.

Vilka tester har jag mest nytta av? eller är det bara slöseri av pengar?

Behöver jag testa mig? vad ska jag ha informationen till? har jag användning av informationen, på min nivå?

Finns det andra tester som passar mig bättre? vad är det för några?

Jag är sugen på tester men jag vet inte vad jag ska ha svaren till - så kan man sammanfatta läget:)

Jag har nackspärr!

....alltså på riktigt. Fattar inte varför jag ska få det, nu när träningen går så bra.

En gång när jag var så där 10 år så fick jag nackspärr, så illa att jag blev sängliggande och inte kunde komma upp. När jag försökte resa mig så fick jag något som påminner om kramp och en smärta utan dess like som paralyserade mig. Så illa är det inte nu tack o lov.

En av de mest vanliga orsakerna till nackspärr är att man rör på sig för lite och bästa sättet att bli av med nackspärren är att röra på sig.

Så det blir till att öka träningsdosen framöver, är väl bäst att jag tar en springtur.

Eller så kanske jag bara vilar lite med en gigantisk värmande halsduk runt nacken och äter pepparkakor.

TSM träning - första långpasset

Söndag och dags för TSM träning, första långpasset. En så där 9-10 kilometer skulle springas, det har snöat en del i veckan så jag förväntade mig ett det skulle bli ett pass med en massa snömodd. Så blev det inte, en liten bit iofs men inget att tala om.

Vi hade delat på gruppen nu så det blev en renodlad 4.45 och en 5.00 timmars. Deltagarna uppskattade det - det de dock inte vet är att grupperna sprang ungefär lika långt och i samma fart...eller de vet de om de kollar på fejjan :)

Det var skönt väder någon minusgrad bara. Sprang hem med Carina sedan för att få lite mer distans i benen. Min 24 timmars tävling närmar sig med stormsteg, så det gäller att ta tillvara på varje kilometer.

Dagens totala distans blev (lite förvånande) 24k. Hade hoppats på 20k för att nå veckans distansmål.

Nu är det andra advent och hög tid för en kopp glögg :)

Äntligen december - dags för test

Som jag har väntat och längtat efter att det ska bli den 1 december så jag får springa vinterutmaningen för december (funbeat.se).

Det är kallt ute, termometern visade på 14 grader minus när jag kom hem på eftermiddagen. Det bar emot att byta om till löparkläder. Jag hamnar i ett apatiskt tillstånd när jag blir för frusen och vill helst bädda ned mig under en massa duntäcken.

Jag åt lite mat, några pepparkakor och funderade på om det inte är så att jag är lite för frusen för att springa. Visst jag vet att jag blir varm snabbt, men ibland är det så svårt att få av mig de varma goa kläderna för att svida om.

Till sist ryckte jag upp mig och bytte om, för jag har verkligen sett fram emot denna dag.

Startade lite juste musik och drog iväg. Märkte snart att kroppen var pigg, lätt och väldigt sugen på att springa. De första 6k märkte jag knappt av och de sista svischade förbi.

December månads testlopp blev 10k på 52:48 min.

Faktiskt en hel minut snabbare än förra månaden.

Jag är riktigt nöjd för känslan i kroppen var fenomenal!

Åh vad jag längtar till januari....