Kraft och energi boost.

Kan man överdosera vitamin boosts?

Jag vet att det står "varningstext" på vitaminburkar odyl. men hur stor risk är det att verkligen lyckas överdosera och vad är det värsta som kan hända? att man kissar ut överskottet?

Hur som helst så trycker jag i mig vitaminer, mineraler, järn, berocca boost och frukt i massor. Allt för att fylla kroppen till brädden av kraft och energi boosts.

Försöker även undvika onyttigheter, godis etc fungerar ganska bra, värre är det med att låta bli mat av det sämre slaget som exempelvis pannkaka.

Tappade en viktig träningsvecka förra veckan pga migränliknande huvudvärk, är fortfarande lite "risig" känns det som.

Tränade dock i måndags, 5k med fartökning hela sträckan. Har vilat tisdag och onsdag för att försöka ta mig an vinterutmaningen i morgon. Hoppas på att vara stark och göra en bra tid.

Fredag lätt pass för att rensa benen. Lördag mysa runt pass på förmiddagen. Söndag TSM cirka 16k.

Jag är osäker på om jag istället för VU i morgon springa ett långpass, eller om det räcker med TSM på söndag. Eller bör jag förlänga TSM träningen, men en vecka innan Esbo känns tajt.

Äh jag sover på saken.....

TSM träning - 16 januari

En liten försenad rapport kommer här.

Det hade börjat att töa på natten och det regnade när jag gav mig iväg in till Stadion. Tåget var försenat men jag hann i tid till träningen, missade ledarsamlingen.

Vår grupp skulle springa Brunnsviken runt, en av mina favoritbanor. Jag har sprungit där tidigare och visste att underlaget skulle kunna bli besvärligt. Deltagarna hade broddar eller terrängskor på fötterna utom två tjejjer som sprang med vanliga löparskor.

Det var väldigt halt, deltagarna halkade runt som bambi på hal is flera gånger. Jag hoppades att ingen skulle halka och göra sig illa.

Vid Frösundavik, backen innan Hagaparken så hände en läskig grej, plötsligt faller en av deltagarna ihop eller rättare sagt fick tag i mig innan h*n ramlade i backen. Det hade svartnat för ögonen och h*n svimmade. Jag gick med deltagaren en bit och pratade, det kröp fram att det inte hade hunnits med någon frukost innan träningen. Efter några dextrosol så piggade h*n på sig och kunde fortsätta. Deltagaren tog en buss tillbaka till Stadion och jag sprang i kapp gruppen.

Allt gick bra den här gången, hoppas att slippa sådana här incidenter i fortsättningen.

Det blev i allafall drygt 15k på isiga vägar i regn, stundtals väldigt mycket regn....

Hoppas på solsken nästa söndag :)

Lite av en bubbla...

Har gått in lite i bubblan inför 24 timmars. Kanske tidigt men jag har mycket att fundera igenom. Försöker surfa runt och hitta smarta tips - går väl sisådär.

Några av alla saker som snurrar runt där i huvudet:

Ljudbok måste med eller rättare sagt ett par tre stycken. Hur löser jag batterifrågan? iPhone, iPod laddar ur ganska snabbt. Fast hur snabbt?

Har jag tränat tillräckligt?

Ska jag ta med mig något att äta eller räcker det som finns där?

Har jag tränat tillräckligt?

Får inte glömma att låna ett par skor av Carina, hon har någon storlek större än jag så de kan vara bra att åka hem i om jag inte behöver dem under tävlingen. Mina fötter brukar inte svälla så mycket men jag får ont i dom.

Har jag tränat tillräckligt?

Strumpor, måste ta mig i väg och köpa nya. Det är hål i nästan alla mina strumpor. Behöver jag kompressionsstrumpor? kan jag ta på dem efter så där en 12 timmar? eller ska de vara på från start?

Har jag tränat tillräckligt?

Behöver jag ha pass till Finland? eller måste man ha med det när man flyger? tar med det ifall att :)

Har jag tränat tillräckligt?

Undrar om jag kommer att försova mig till hemresan?

Jag har i alla fall tränat så mycket som jag har kunnat - om det är tillräckligt vet jag när tävlingen är över.

TSM träning - 9 januari

Har sovit dåligt på natten för regnet har vräkt ned utanför sovrumsfönstrets. Fast det märker jag inte så mycket av för jag vaknar på ett strålande humör.

Drar på mig löparkläderna och går ut för att testa underlaget, det är bra så jag bestämmer mig för att använda odubbade skor.

Joggar upp till tåget och märker att underlaget inte alls är lämpat för odubbat - det är isgata. Det är försent att vända om för att byta till Icebugs.

Möter mina ledarkompisar på samlingen, de är på gott humör (som alltid) vi pratar om underlaget och skovalet en stund. Jag är inte ensam om att köra odubbat i allafall. Vi spanar in kartan som vi ska springa efter, i dag är det 14k och Södra Djurgården som gäller.

Idel bekanta ansikten på träningen, några som gått ned från 4.30 gruppen har anslutit till oss. Vi ger oss iväg och Valhallavägen är slirig och blöt men det går bra. När vi lämnar den gatan och ger oss ut på Djurgården så skiner solen och värmer oss med sina strålar. Märker att farten ökar och jag upptäcker att vi springer på BARMARK. Det blir till att titta oavbrutet på Garmin för att inte dra iväg i alldeles för hög fart. Jag får säga åt min kollega flera gånger att dämpa farten. Vi tuffar på runt Djurgården och deltagarna pratar om ditten och datten och alldeles för snart är vi tillbaka på Stadion för att stretcha och bege sig hemåt.

Jag fyller på vattenflaskan och äter en bit av min bar innan hemfärden startar. Det var en skräckupplevelse att försöka ta sig fram genom stan på isgator - totalt motsatt underlag mot det som var ute på Djurgården. Jag får spänna mig och hålla fokus på var jag sätter fötterna så när jag är vid Slussen har jag bestämt mig för Södra station och hemresa.

Får ihop 23k idag, lite färre kilometer än planerat men jag är nöjd med det.

Fick mina första vårkänslor idag i solen och värmen (4 grader varmt), nu är jag kluven vill ha kvar snön samtidigt som jag vill att den ska försvinna.....

Inget rekord...

Hade tänkt att sätta rekord på marathondistansen på löpband. Blev inte så. Fick ge upp vid 20k för att besöka toaletten, efter det så infann sig inte lusten igen.

Ibland är det så och det är bara att ta nya tag. Mitt rekord på löpband får jag fixa till en annan gång.

Inser att jag har 60k att avverka denna vecka för att nå min planerade veckodistans, det är absolut ingen omöjlighet det är ju bara fredag i morgon.

Fredag 20k (till jobbet och hem med Carina)

Lördag 10k (löpband)

Söndag 30k (TSM och hem)

Sluttampen innan slutspurten...

Är i sluttampen på mina mängdveckor, denna och till viss del nästa sedan börjar slutspurten mot Esbo 24 timmars.

Ska försöka att genomföra ett löpbandsmarathon denna vecka - skulle kännas bra för pannbenet.

Slutspurten kommer att bli lite mer fart och inte så mycket långa lugna pass. Inte för att jag vet om det gör någon nytta för kroppen, snarare mer för knoppen för jag vill springa fort.

Nu är varje kalorie värd sin vikt i guld - inga fulkalorier ska in i min kropp utan bara superkalorier. Det är således slut på godsaker och andra onyttigheter ett tag fram över. Nu ska mina depåer överladdas av bra, nyttiga, fantastiska kalorier.

Drar ett djupt andetag.....och påbörjar sluttampen.

TSM träning - 2 december medel

Årets första träningspass med TSM och det står 14k medelhårt pass på schemat. Vi har laddat gruppen för detta pass under flera söndagsträningar så när vi möts på Stadion så är det ett taggat gäng som väntar att få ta tag i dagens träning.

Anders Szalkai informerar om att det kan vara besvärligt underlag ute och att vi får anpassa oss efter det. Luften går lite ur gruppen, men vi peppar upp dem igen att vi ser hur underlaget ser ut innan vi bestämmer för hur dagens pass blir.

Joggar iväg från Stadion och ganska snart märker vi att underlaget är ganska bra. Efter några kilometrars uppvärmning informerar vi om att farten kommer att ökas. Vi håller medelhårt tempo hela passet förutom upp och nedvarvning. Avslutar rundan med "mördarbacken" vid Uggleviken, när gruppen har kommit upp så är det flera som sträcker armarna i vädret för de känner sig som vinnare idag - pannben har byggts!

En tjej i gruppen som brukar prata hela rundan har varit knäpptyst hela passet - när vi nästan är framme vid Stadion säger hon: Fy fan vad jobbigt det var, men jag klarade det, för jag är så himla bra :)

En härlig positiv känsla hade infunnit sig och det var lite svårt att slita sig och säga hejdå efter stretchen.

Jag fyllde på med lite energi och gav mig av hemåt. Sprang genom stan och jag har aldrig varit med om jobbigare underlag. Väl framme vid Årstaviken så trodde jag att det skulle bli lättare - det blev värre! Det var svårt att ta sig uppför och nedför backarna. Folk som var ute och gick kom knappt upp eller ned de heller. Missade tåget med några sekunder så det var bara att fortsätta springa runt runt innan nästa tåg skulle komma. Inser att det bara är 4k kvar till 30k så jag fortsätter tills Garmin "burrar" 30k. Väldigt nöjd med att ha tagit den distansen.

Nu börjar sista "tuffa" veckan innan uppladdningen startar.